Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.976 RSS

← Август 2017 →
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

24.976 подписчиков
-33 за неделю

← Все выпуски →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Смузи – напиток для здоровья и красивой фигуры

Смузи – очень популярный напиток и не зря. Он хорошо насыщает, утоляет жажду, помогает организму запасаться витаминами и минералами. То есть, смузи полезен для здоровья, а если правильно его употреблять, то и для похудения.

Как готовить смузи?

Впервые смузи был приготовлен в Америке в начале 70-х годов двадцатого века в одном из «здоровых кафе». Ведь напиток содержит лишь полезные ингредиенты, поэтому не вреден для организма. Напротив, смузи – один из самых полезных напитков.

Смузи – это напиток из свежих фруктов, ягод, овощей и зелени. Кроме того, в смузи можно добавлять йогурт, молоко, воду, минералку, мороженое, кефир. Это основа напитка. Получается смузи довольно густым.

Если есть желание сделать смузи более сытным, можно добавить орешки, мюсли, хлопья. Хочется более сладкого? Значит, стоит добавить горький шоколад, мед, сухофрукты. Подойдут в качестве добавок также какао, кокосовая стружка, корица и многое другое. Вариантов этого напитка множество. Можно каждый день готовить что-то новое, искать рецепты или придумывать самостоятельно.

Чем полезен смузи?

Прежде всего, напиток сохраняет все витамины входящих в его состав ингредиентов. Пить смузи надо сразу после приготовления, поэтому все ценные вещества не уходят за те пару минут, пока вы употребляете напиток.

Кроме того, смузи отлично насыщает, дает много энергии и сил, поддерживает жизненный тонус. Так как в напитке содержится много клетчатки и пищевых волокон, смузи не создает тяжести в желудке. А значит, чувство насыщения не повредит активности, после смузи не захочется отдохнуть 10-20 минут. Большое количество витаминов и минералов помогает укрепить иммунитет, лучше справляться с болезнетворными бактериями.

Этот вкусный напиток обладает антистрессовым действием, поэтому после тяжелого дня стаканчик смузи поможет снять напряжение и усталость. Регулярное употребление смузи помогает вывести из организма шлаки и токсины.

Лучше всего употреблять смузи утром, вечером или в качестве перекуса. Утром желательно готовить напиток с мюсли, любыми хлопьями, орешками. Для перекуса подойдет простой ягодно-фруктовый напиток. Но при желании можно добавить горький шоколад или немного сухофруктов. А вот вечером желательно употреблять овощной смузи с зеленью. Он содержит меньше сахаров.

Полезный напиток для фигуры

Кроме всех полезных свойств, смузи помогает похудеть. Конечно, не всякий рецепт подойдет для этой цели. Из его состава необходимо исключить сухофрукты, шоколад, мороженое, орехи. Необходимо отдавать предпочтение ягодам, овощам, зелени, не очень сладким фруктам. В качестве добавки стоит использовать нежирные кефир или йогурт, а также минеральную воду. Конечно, в смузи для похудения не стоит добавлять мед и сахар, стоит исключить и соль, если вы готовите овощные смузи.

Низкокалорийный смузи не добавит лишних килограммов и при этом поможет надолго утолить голод. Но это не значит, что целый день необходимо употреблять только смузи. Можно есть и другие продукты. А полезный напиток пить утром или вечером вместо ужина.

Например, меню одного дня на смузи может быть таким:
∙ утром: каша с ягодами; или смузи с фруктами и хлопьями;
∙ перекус: фрукты;
∙ обед: овощной суп, котлета и салат;
∙ полдник: творог или йогурт;
∙ ужин: рыба и овощи; или смузи из овощей и ломтик хлеба.

Естественно, если утром вы завтракаете кашей, то вечером стоит предпочесть смузи. А если в качестве завтрака вы выбираете напиток, то ужинать желательно рыбой и овощами.

Если хотите похудеть быстрее, можно употреблять смузи и утром, и вечером. Но в обед необходимо есть первое и второе. В рационе должны быть мясо, рыба, яйца. Без этого худеть будет сложно, есть риск сорваться.

Рецепты вкусных напитков

Вот несколько полезных рецептов смузи. Выбирайте любой или используйте свой вариант.

Овощной
Взбить блендером томат, огурец, зелень, дольку чеснока, стакан кефира и черный перец. Украсить веточкой петрушки.

Фруктово-ягодный
Горсть черники, спелый банан, два абрикоса, 150 г натурального йогурта взбить блендером. Можно вместо черники взять малину или клубнику.

С хлопьями
Две столовых ложки любых хлопьев залить кипятком, оставить на пару минут. Взбить два мандарина, один банан, хлопья, 100 г йогурта. Сверху посыпать рублеными орешкам.

Смузи для похудения
Банан нарезать кружочкам и немного заморозить. Взбить яблоко, банан, немного меда, 80 г свежего шпината, 5 г имбиря, 100 мл миндального молока и пару кубиков льда.

Цитрусово-морковный
Взбить апельсин, 200 г апельсинового сока, пару долек грейпфрута, морковку и яблоко. Украсить долькой апельсина. Можно посыпать сверху корицей.

Как видите, рецептов действительно очень много. Поэтому любой может подобрать вариант смузи по своему вкусу.

Оставьте комментарий!

10 косметических средств, которые понадобятся в отпуске

14 августа 2017, рубрика Красота&Стиль

Период с середины лета до начала осени считается самой «отпускной» порой. Люди отдыхают в одиночку или парами, с семьями или с друзьями. И куда бы ни лежал путь – на дачу или на заграничный курорт – в поездке вам могут понадобиться как минимум 10 косметических средств для комфортного отдыха. Читать далее

Главная киноавантюра Италии: комедия «Кто эти люди?» выходит в прокат

07.08.2017

Лето итальянских комедий продолжается выходом на российские экраны остросюжетной авантюрной комедии «Кто эти люди?» Фабио Бонифаччи и Франческо Миччикэ! В кино с 10 августа. Читать далее

Сладкие проводы лета в «Сокольниках»

09.08.2017

Миссию завершения летнего сезона 2017 возьмет на себя фестиваль мороженого и сладостей «Лакомка», который пройдёт 19 и 20 августа в парке «Сокольники». Москвичам и гостям столицы представится возможность посетить красочный масштабный праздник лакомств, попробовать новые вкусы, принять участие в кулинарных мастер-классах и послушать лекции о правильном питании и здоровом образе жизни. Фестиваль пропагандирует современный подход к теме сладостей: «Ешь и не толстей!». Читать далее

Глина в мифологии, лечение и косметологии

15 августа 2017, рубрика Парфюмерия и косметика

Сначала я хочу рассказать собственную историю о глине. Мне было 15 лет, я училась в 9 классе. У меня были густые волосы и длинная коса. Читать далее

Скоро в школу

15 августа 2017, рубрика Беременность, роды, воспитание детей

Время несется стремительно. Недавно июль баловал нас славными летними деньками, казалось, длиться прекрасная пора будет вечно. Но незаметно лето вступило в свою последнюю фазу, всё так же радуя нас жаркой солнечной погодой. Читать далее

Как заставить собеседника вас услышать?

15 августа 2017, рубрика Карьера

«А он меня даже не слушал!», «Они меня и слушать не стали!» Как часто мы произносим эти фразы по отношению к самым разным людям – супругам, детям, сослуживцам, начальникам, чиновникам и просто знакомым? Почему же наши слова, обращенные к другим людям, не работают? Давайте разберемся. Читать далее

Подборка фильмов для романтичного настроения

15 августа 2017, рубрика Колонка кинокритика

Если у вас лирическое настроение, и вам не хочется смотреть ни пошлую комедию, ни леденящий кровь триллер, ни тем более выслушивать грохот перестрелок, разбивающихся в погонях машин и крики дерущихся во время просмотра очередного экшена или криминального боевика, то наша сегодняшняя романтичная киноподборка для вас! Читать далее

Последние новости:

Алексей Панин помирился с бывшей женой

15.08.2017

Надеемся, скандалы в жизни Алексея Панина закончились. Стало известно, что его вражде с бывшей супругой Юлией Юдинцевой положен конец. Читать далее

Ольга Бузова показала новую грудь

15.08.2017

Ведущая, модель и певица Ольга Бузова выложила новые фотографии, на которых у нее явно увеличилась грудь. Читать далее

Андрей Малахов прокомментировал беременность жены

15.08.2017

Андрей Малахов избегает вопросов о работе в связи с его уходом с Первого канала, но про беременность жены ответил всем интересующимся. Читать далее

Максим Галкин разместил новые фото Пугачевой и дочки Лизы

15.08.2017

Максим Галкин не перестает радовать публику новыми фотографиями Аллы Пугачевой и дочки Лизы. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Цветная капуста под сырно-мясной шубой

Описание: Это запеканка из цветной капусты. Но мне это блюдо нравится в своем разрезе. Соус пропитывает капусту и заполняет все промежутки в соцветиях. Можно и гостей и домашних порадовать!!! Еще блюдо очень сочное и легкое. Угощайтесь!

Рецепты: Горячие блюда ->Блюда из овощей, грибов, бобовых ->Горячие блюда из овощей

Ингредиенты: Капуста цветная, Помидор, Фарш мясной, Чеснок, Соевый соус, Соль, Сметана, Сыр твердый, Вода.

Читать рецепт полностью >>

Новенькое на портале красоты myCharm.ru:

myCharm.Ru → Как выбрать скраб для тела?

Среди огромного многообразия косметических средств, призванных ухаживать за кожей тела, дарить ей особую мягкость и продлевать молодость, следует отметить скрабы... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

«Алые паруса». Сто аргументов против, один – за
Питер, алые паруса, белые ночи, лето

В Питер я специально поехала в июне. Чтобы окунуться в белые ночи. И чтобы посмотреть, наконец, какие они, «Алые паруса». Это праздник для выпускников школ, ставший в Санкт-Петербурге уже доброй традицией. И посмотреть на него приезжают гости из разных городов и даже стран. Теперь это один из брендов северной столицы.
Я заранее расспрашивала у петербуржцев про «Алые паруса». И здесь, на сайте, и по приезду в город у местных, в частности, у хозяина хостела.
Читать статью

Шоу-бизнес

Виктория Бекхэм подаст в суд на пиццерию, обозвавшую ее "Иконой анорексии"

Фото: hellomagazine.com

Виктория Бекхэм намерена подать в суд на сервис по доставке еды Sidhu Golden Fish and Chips, находящийся в британском городе Уолсенда. В рекламном изображении компания наградила Вики статусом "Икона анорексии", передают иностранные СМИ.

Как стало известно, кафе решило использовать имя звезды в целях рекламы своей продукции. »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}