Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.973 RSS
←   Июль 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.973 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Чудо-диета: интуитивное питание

Интуитивное питание – это относительно новый способ наладить нормальное отношение к еде, обходясь без переедания или голодания. Он стал формироваться в Соединенных Штатах Америки в 70-е годы ХХ века. Это не диета, а возможность слушать и слышать свое тело, понимать и чувствовать, что ему нужно. Когда вы даете то, в чем оно нуждается, без перекармливания, вы остаетесь стройной, здоровой и счастливой.

Основоположники этого вида питания основывались на идее, что диета – это неправильный путь к здоровью и стройности. Они пришли к выводу, что внимание к сигналам собственного тела приводит к несравненно лучшим результатам. Лишние килограммы уходят, вес нормализуется и переедание прекращается без насилия над собой. Лучший способ для этого – прислушиваться к мудрости собственного тела.

С тех пор было проведено немало исследований. Все они подтвердили полезность этого способа питания. Оно полностью отличается от диеты. Прежде всего тем, что в нем отсутствуют какие-либо запреты. Нет необходимости питаться по часам, исключать из рациона какие-то продукты и заменять их другими и т.д. В случае запретов обычно бывают срывы, так как организм противится, когда его заставляют что-то делать, он только и ждет момента, чтобы сорваться.

А в случае интуитивного питания все иначе. Здесь нечего бояться, никто не будет заставлять вас есть то, что вам не нравится и отнимать то, что вы любите. Есть можно все, при одном условии – вы станете проявлять чуткость к сигналам собственного тела.

В чем суть интуитивного способа питания? Прежде, чем что-то съесть, вы должны прислушаться к своему телу. Сигналы голода поступают в мозг из желудка, который находится в области солнечного сплетения. Прежде, чем есть, спросите себя: «Я сейчас голодна?». И прислушайтесь к сигналам, исходящим от вашего тела в области солнечного сплетения. В подавляющем большинстве случаев ответ будет: «Нет». Ваш желудок молчит, ему хватает питательных веществ, он не голоден.

Поэтому спокойно отправляйтесь по делам без всякой еды. Пить можно, это всегда полезно. Выпейте стакан чая, а лучше всего, простой воды. Пейте, сколько хотите.

Очень важно ощутить то место, откуда идут сигналы. Как только вы его почувствуете, вы овладеете этим способом.

Возможно, через 3-4 часа вы спросите свой желудок (обратившись к тому участку на теле, где находится солнечное сплетение): «Я сейчас голодна?», и он ответит, что сейчас можно немного поесть. Лучше, если порция будет небольшой. Считается, что оптимальная порция должна соответствовать объему желудка, это столько, сколько помещается в ладони. Например, это немного салата или гречки, или пару фруктов и т.п.

Важно также спрашивать у тела, чего оно хочет. Чаще всего, оно будет просить у вас полезной здоровой пищи. Это могут быть овощи, фрукты, сухофрукты, нежирный творог, сыр, немного рыбы и пр.
Обязательно давайте организму углеводы, они обеспечивают нас энергией. К ним относятся рис, гречка, сухарики, хрустящие хлебцы, зерновой хлеб и т.п.

Если вы научитесь сверяться с интуитивными сигналами своего тела, у вас начнет уходить лишний вес. Проверено!

Очень важно не попускать сигналов голода. Если организм отвечает, что он сейчас голоден – как мы знаем, это выражается чувством сосания под ложечкой – не тяните время, что-нибудь съешьте. Объедаться не нужно. Съешьте небольшую порцию, и организм этим насытится.

Можно употреблять любые продукты. Если вы овладеете умением слышать интуитивные сигналы тела, вам перестанет хотеться тортиков с кремом, чипсов и тому подобных вещей. Организму они не нужны. Их требует от вас аппетит. А голод и аппетит – это разные вещи. Голод – это естественная потребность тела. А аппетит – это соблазн, призывающий потакать ненужным желаниям и желающий сделать вас зависимой от еды.

Важно внимательно следить за сигналами насыщения. Как только вы почувствуете, что вам хватит, отставляйте тарелку, пусть даже на ней осталась еда.

Быстрее насытиться помогает долгое пережевывание пищи. Кстати, оно полезно для здоровья и помогает решить многие проблемы с пищеварением. Кладите в рот небольшую порцию (для этого некоторые советуют есть чайной ложкой) и долго жуйте ее, пока она не превратится в кашицу. Затем глотайте.

Тщательное пережевывание пищи предотвращает повышенное газообразование и избавляет от запоров. Но главное, при тщательном жевании насыщение происходит быстрее, поэтому вам требуется меньше пищи.

Вы с удивлением обнаружите, что, следуя интуитивному способу питания, вы можете обходиться без пищи в течение многих часов. Напомню, что пить при этом надо обязательно. Когда после многих часов без еды вы начнете есть, вам не захочется объедаться, вы сможете остановиться после небольшого насыщения.

Предупреждение. Не используйте этот способ питания для того, чтобы стать тощей. У каждого из нас своя генетика. Ваша фигура станет стройной и оптимальной для вашего типа. Этого достаточно. Обойдитесь без перегибов, не насилуйте тело искусственным голодом.

Лучшие киноновинки 2017 года

4 июля 2017, рубрика Колонка кинокритика
Вот и закончилось первое полугодие 2017 года. Оно принесло немало шумных премьер в кинотеатры страны. Сегодня мы решили вспомнить лучшие киноновинки нынешнего года, которые вы могли пропустить. Тем более, что все нижеупомянутые ленты уже есть в отменном качестве для просмотра в сети. Читать далее


Чем занять ребенка летом?

Лето – самая прекрасная пора для того, чтобы оздоровить и развлечь ребенка. В этот период появляется много фруктов и ягод, а значит, витаминов и минералов. Солнце щедро дарит свои лучи, а значит, укрепляет иммунитет малыша. А еще вокруг множество интересных занятий, которые будут недоступны в холодное время года. Поэтому, летом нужно совместить приятное с полезным – помимо оздоровления малыша придумать для него самые веселые и интересные занятия. Что же делать летом? Читать далее


Все стекло в декольте. Макияж летом

4 июля 2017, рубрика Парфюмерия и косметика
Некоторые женщины понимают, что что-то пошло не так, только тогда, когда тональный крем начинает капать с лица на грудь, а нарисованные брови плавно стекают на верхнюю губу. А ведь так все хорошо с утра «сидело», макияж казался идеальным, но прошло всего то пара часов на дикой городской жаре, и все потраченные усилия стекли в декольте. Как правильно наносить макияж летом, а главное, что лучше вообще не использовать в жару, читаем ниже. Читать далее


Последние новости:

ПРЕИМУЩЕСТВА ЭЛАЙНЕРОВ СДЕЛАЛИ ИХ ЛИДЕРАМИ В ОРТОДОНТИИ

03.07.2017
Неправильное расположение зубов в зубных рядах – проблема многих людей. Она отражается не только на эстетике, но имеет и более серьезные последствия. Наряду с языком и гортанью зубы тоже участвуют в произношении. Если они неправильно размещены в ротовой полости, то качество речи будет страдать. В течение долгого времени врачи-ортодонты ищут способы решения данной проблемы. Неплохие результаты принесло, например, изобретение брекетов. Но при всех своих преимуществах эти приспособления имеют существенные недостатки. Брекеты не только неэстетичны, но и негативно влияют на эмаль. Кроме того, они вынуждают пациента отказываться от многих видов пищи и затрудняют гигиену. Именно поэтому все больше предпочтений сегодня отдают элайнерам. Читать далее


Чем кофе поможет в похудении

03.07.2017
Ученые обнаружили, что кофе похудению не враг. Как раз наоборот – потребление кофеина снижает аппетит. Читать далее


Располневшая Рианна в плюшевом голубом костюме

03.07.2017
Новый вес совершенно не смущает Рианну, которая даже не пытается его скрывать. Для полета певица выбрала голубой плюшевый костюм, чем немало удивила многих поклонников. С другой стороны, и меховые шлепанцы поверх носков были удивительными, пока с легкой руки Рианны не превратились в тренд. Читать далее


Похудевшую Анну Семенович не узнать на новых фото

03.07.2017
Какое-то время назад поклонники обсуждали фотографии Анны Семенович с корпоратива с округлившимися формами. Но недавно Анна Семенович опубликовала снимок, на котором у нее совсем другая фигура и вес. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Игры для детей среднего возраста (продолжение)

-А где же нецеломудренно-то было? –Джулия изо всех сил пыталась удержать на вилке скользкий мант.- Ну, где-то же было!
-Вот я к этому и веду…Ой, подожди, муж в Скайпе прорывается.
-Здравствуй, Алексей!
В Риммином телефоне показался уставший небритый мужчина, сохранивший, однако при всём при этом некий шарм и обаяние.
-Римма! – сдержанным тоном произнёс муж. – Здравствуй! Как там у вас? Я скоро приеду.
Читать статью

 

 


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Коллекция Proenza Schouler весна-лето 2017-2018
Бренд Proenza Schouler, а точнее его «ум и душа» Джек Макалоу и Лазаро Эрнандес – на Неделе Haute Couture в Париже представили на суд зрителей свою новую коллекцию весна-лето 2017-2018.
Главные черты – максимум два цвета в одном наряде, рельефное кружево, цветочные принты, богатство материалов, перья марабу.
А Вам нравится? Читать полностью

Шоу-бизнес

Радиостанции ГПМ Радио получили шесть радийных «Оскаров»

Радиостанции ГПМ Радио получили шесть радийных «Оскаров»Фото: архив пресс-службы

Радиостанции ГПМ Радио шесть раз стали лауреатами шестнадцатой Национальной премии «Радиомания». Награждение победителей состоялось 30 июня на сцене одной из самых современных концертных площадок Москвы – Crocus City Hall. Лучшим представителям отрасли, чьи таланты признаны не только многомилионной аудиторией радио, но и коллегами по цеху, вручили «золотые микрофоны» – главную награду радиоиндустрии. »

В избранное