Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.969 RSS
←   Март 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.969 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Похудение с рыбой: сытно и полезно

Обычно диета предполагает употребление овощей, круп или кисломолочных продуктов. Но чтобы худеть постепенно и правильно, потребуется еще и белковые продукты. Например, рыба. Этот продукт прекрасно подходит для тех, кто хочет стать стройнее без вреда для здоровья.

Чем полезна рыба?

Конечно, самый важный элемент, содержащийся в рыбе, это жирные аминокислоты Омега-3 и Омега-6. Эти ценные вещества необходимы для нормальной работы мозга, сердца, не дают сгущаться крови, поддерживают сосуды в нормальном состоянии, снижают риск инсультов и инфарктов, снижают общее количество холестерина, укрепляют иммунитет, улучшают память и скорость мышления.

Кроме того, в рыбе содержатся витамины: А, D, группы В, микро- и макроэлементы (цинк, фосфор, йод, кальций, медь), ценный белок, который усваивается намного лучше, чем белок мяса, ферменты, вода, зола.

Этот ценный продукт:
∙ снижает давление;
∙ полезен при онкологии;
∙ помогает в профилактике старческого слабоумия;
∙ повышает работоспособность мозга;
∙ улучшает состояние кожи, ногтей и волос;
∙ снижает риск выкидышей при беременности;
∙ дает силы.

То есть, рыба очень полезна для здоровья. Кроме того, она помогает стать стройнее, ведь рыба помогает быстрее сжигать жиры, нормализовать обмен веществ. При этом продукт прекрасно насыщает, после рыбного блюда долго не хочется есть.

Диеты на рыбе

Существуют специальные диеты с этим продуктом, а еще можно просто включить рыбу в свое меню и при этом питаться правильно (без лишних жиров и сладостей). В любом случае рыбу надо правильно готовить – жареная не подойдет. Лучше всего варить, тушить, запекать и готовить на пару. Употреблять рыбу следует на обед или ужин. А сочетать этот продукт с овощами без крахмала (например, брокколи, томаты).

Диеты с рыбой могут быть длительными и короткими. Например, недельная диета разрешает употреблять не только рыбу, но и яйца, творог, фрукты, овощи. Пить желательно воду и зеленый чай. Каждое утро надо выпивать стакан воды, а перед сном очень желательная чашка чая (без сахара, конечно).

Вот примерное меню:
∙ завтрак – яйцо, зеленый чай и яблоко;
∙ второй завтрак - 200 г рыбы, салат и минеральная вода;
∙ обед – тушеная рыба, салат с зеленью, творог с небольшим процентом жирности и чай;
∙ ужин – творог, тушеные овощи, зеленый чай.

Эта диета не самая сбалансированная, так как не хватает круп, кисломолочных продуктов, а вот белка предостаточно.

Лучше выбрать диету на десять дней, которая разрешает употреблять в пищу практически все. То есть, ее меню более сбалансированное.

Вот приблизительное меню, но можно составить его и самостоятельно:
∙ утром – каша или творог, фрукты и чай;
∙ перекус – ломтик сыра или сухофрукты;
∙ обед – уха и тушеные овощи или рыба и салат, два ломтика хлеба, компот;
∙ полдник – одно яйцо и зелень или кефир и цельнозерновая булочка;
∙ вечером – креветки и овощи или рыбная запеканка, зеленый чай.

Тут, как видите, питание более разнообразное, поэтому можно придерживаться такой диеты даже в течение двух недель.

Простые и полезные рецепты

Конечно, из рыбы можно приготовить много вкусных и при этом полезных блюд. Но для похудения следует выбирать не слишком калорийные рецепты.

Котлеты на пару
Любую рыбу (400 г) взбить в блендере с луковицей и морковкой. Посолить, вбить одной яйцо, можно добавить ложку манки. В чашу мультиварики налить воду, посолить и положить лавровый лист. Силиконовые формочки наполнить рыбным фаршем и готовить в режиме «варка на пару» примерно 20 минут.

Рыбный суп
Очень легкий и при этом сытный супчик. Белую рыбу нарезать небольшими кусочками и варить 20 минут. Затем добавить натертую морковку и корень сельдерея, добавить половину луковицы и варить еще 12-15 минут. При подаче посыпать зеленью. Пропорции произвольные.

Отварная рыба
В этом рецепте тоже произвольные пропорции. Морковь, лук (можно и другие овощи) нарезать крупными кусками и варить в подсоленной воде. Через 15 минут добавить нарезанную порционными кусками рыбу и варить еще 10-15 минут. Подавать ее, полив соком лимона и украсив большим количеством зелени (например, базилика и кинзы).

Рыбный пирог
Раз в неделю можно побаловать себя такой выпечкой. Готовить ее просто: 400 г не очень жирной рыбы пропустить через мясорубку с луковицей, половиной стакана вареного риса и одной морковкой. Фарш посолить и поперчить. Смешать два яйца с 150 г нежирной сметаны и добавить в фарш, туда же подмешать 150 г натертого сыра. Для теста смешать стакан муки, соль, 120 г подтаявшего сливочного масла, четыре столовых ложки сметаны. Тесто получится мягким, его надо выложить в форму на дно и бока, сверху вылить начинку, посыпать сыром и запечь в течение примерно 40 минут, закрыв фольгой.

Похудение с рыбой – не только эффективное, но и очень полезное. Поэтому выбирайте сытное и здоровое питание, а не вредные и голодные диеты.

Майские праздники в Парк-отеле «Воздвиженское»!

27.03.2017
Самыми долгожданными праздничными выходными для большинства из нас являются, конечно же, майские праздники! Парк-отель «Воздвиженское» приглашает своих гостей отдохнуть под теплым и ласковым солнышком вблизи живописных каскадных прудов. А сделать отдых поистине незабываемым помогут прекрасная анимация и на удивление разнообразная программа гуляний и конкурсов! Читать далее


«Красавица и чудовище»: сказочная премьера

28 марта 2017, рубрика Колонка кинокритика
Первые кадры фильма «Красавица и чудовища», тизер фильма «Красавица и чудовище», официальный трейлер фильма «Красавица и чудовище» – так уже многие месяцы кряду создатель киноремейка популярнейшего одноименного мультфильма 1991 года выпуска – киновселенная «Disney» – интриговала нас в социальных сетях предстоящей премьерой. И вот 16 марта нынешнего года лента стартовала в российском прокате. Но случилось это не без скандала. Почему культовая на все времена сказка в новейшей киноинтерпретации 2017 года получила возрастной ценз 16+, и чего еще ждать от состоявшейся премьеры «Красавицы и чудовища», спешим поведать вам в нашей еженедельной колонке кинокритика. Читать далее


С днем рождения, стиралка!

Сегодня нам трудно представить свою жизнь без стиральной машины. А между тем раньше подобных аппаратов не существовало вовсе. Прототип современной стиральной машины был запатентован только в ХІХ веке Джеймсом Кингом. А произошло это 28 марта 1851 года. Но обо всем по порядку. Читать далее


Какие салаты можно есть кормящей маме?

Кормящей маме нужно следить за питанием особенно тщательно. Кроме того, что рацион должен быть сбалансированным, есть и некоторые ограничения. Например, в первые месяцы жизни крохи нужно исключить все продукты, на которые может быть аллергия, а также запрещено жареное. То есть, употреблять можно далеко не все блюда и продукты. Какие салаты можно есть молодой маме при грудном вскармливании? Читать далее


Слой за слоем: в какой последовательности наносить косметику.

28 марта 2017, рубрика Парфюмерия и косметика
В «арсенале» любой женщины найдется великое множество самых разнообразных косметических средств: кремов, сывороток, лосьонов, солнцезащитных средств и тоников. Как правильно наносить их, чтобы получить от каждого максимум пользы? Попробуем все расставить по порядку. Читать далее


Последние новости:

Софи Хантер и Бенедикт Камбербэтч месяц скрывали рождение второго ребенка

27.03.2017
Стало известно, что почти месяц Софи Хантер и Бенедикт Камбербэтч месяц скрывали рождение второго ребенка. Читать далее


Алена Водонаева назвала полноту свинством

27.03.2017
Звезда «Дома-2» Алена Водонаева в очередной раз резко высказалась о людях с лишним весом. Знаменитость заявила, что полнота – это… очевидное свинство. Читать далее


Кто оказался самой высокооплачиваемой актрисой Голливуда

27.03.2017
Если вы думаете, что самая высокооплачиваемая актриса Голливуда Скарлетт Йоханссон или Кирстен Данст, Мерил Стрип или Николь Кидман, Пенелопа Крус или Сальма Хайек, Кейт Уинслет или Джулианна Мур, то ошибаетесь. Это звезда «поттерианы» в прошлом и "Красавицы и Чудовища" в настоящем – феминистка Эмма Уотсон. Читать далее


Оргкомитет «Евровидения» пообещал защитить Россию

27.03.2017
Европейский вещательный союз (EBU) пообещал вмешаться с ситуацию с «Евровидением» и защитить право России на участие в конкурсе. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Сырно-чесночный хлеб с травами
Описание: Дорогие Поварята! Приглашаю отведать свежеиспеченного хлебушка! Хрустящая корочка, воздушный и очень пористый мякиш с тонким ароматом базилика и прованских трав и едва уловимым вкусом чеснока не оставят Вас равнодушными! Пробуйте этот чудесный хлебушек, дорогие мои! Приятного аппетита!


Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Кошачья натура
отношения, любовь

Этот рассказ посвящается моей подруге Майе в честь её будущего юбилея. Будь здорова и счастлива, Майя!
КОШАЧЬЯ НАТУРА
Эльза Железняк
Вера выпорхнула из парикмахерского кресла, и осмотрела себя со всех сторон во множестве зеркал дамского салона. Её голову Ада Львовна как всегда привела в бесподобный вид. Пожилая толстая еврейка, сохранившая свежесть лица, для своего возраста в состоянии, вызывающим зависть у молодых, ожидала от своей постоянной клиентки восторг.
Читать статью

 

 


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Рианна шокировала новым образом
Рианна – большая любительница эпатировать. И если обычно это заключается в откровенных образах, то на этот раз звезда совместила несовместимое.
Поверх бейсболки певица повязала… платок.
Разумеется, лук вызвал много споров. Одни назвали это полнейшей безвкусицей. Другие заявили, что Рианна – законодательница моды... Читать полностью

Шоу-бизнес

Новым лицом телеканала "Карусель" стала Лиза Анохина

Новым лицом телеканала "Карусель" стала Лиза АнохинаФото: архив пресс-службы

Юная звезда Лиза Анохина стала новой ведущей программы "Детская утренняя почта" на телеканале "Карусель". Программа была запущена на канале в прошлом году и уже приобрела большую популярность среди зрителей. Девиз передачи – "Много хорошей музыки и ведущие, которые знают обо всём на свете!". Дважды в месяц новая "всезнайка" Лиза Анохина будет дарить зрителям по утрам хорошее настроение, делиться новостями и рассказывать интересные истории. При этом, несмотря на юный возраст, это далеко не первый проект Лизы на телевидении. »

В избранное