Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

  Все выпуски  

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Можно ли похудеть на картошке?

Картошка – это овощ, который обычно исключают из диет. Считается, что картофель содержит очень много крахмала, а это может добавить лишних килограммов. Однако все зависит от того, как готовить картофель и как его употреблять.

Чем полезен картофель для похудения?

Этот овощ содержит много ценных веществ. Это кобальт, магний, фосфор, медь, йод, натрий, кальций, цинк, витамины группы В, С, растительный белок, клетчатка, крахмал, вода. Макро- и микроэлементы, а также витамины важны для здоровья всего организма.

Что касается клетчатки, это вещество особенно полезно для худеющих, клетчатка способствует насыщению и прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов. Растительный белок – это тоже вещество, способствующее насыщению. А вот крахмал в неумеренных дозах может привести к лишним килограммам. Но при этом он благотворно воздействует на систему пищеварения.

Достоинством картофеля является его низкокалорийность. В 100 г продукта содержится всего 70 ккал. Конечно, это огромный плюс для худеющих. И при этом овощ надолго утоляет голод. Это замечательное сочетание и позволяет худеть.

Но есть один нюанс. Употреблять картофель надо правильно. То есть, жареная картошка не поможет стать стройнее, ведь используется растительное масло. Такое блюдо содержит много калорий. А вот вареная и запеченная картошка – это то, что нужно для похудения. Кроме того, есть этот овощ лучше в первой половине дня, и делать это 4-5 раз в неделю, а не каждый день. Хотя существуют специальные диеты на картошке, которые разрешают есть продукт каждый день.

Картофельные диеты

Вариантов диеты на этом замечательном овоще много. Пробуйте разные и выбирайте на свой вкус.

Недельная диета разрешает употреблять не только картофель, но и другие овощи, яйца, крупы, молоко, бобовые, грибы, сыр, курицу.

Вот меню на день:

∙ утром – картофельное пюре с зеленью и чесноком или картофельная запеканка с овощами и зеленый чай;
∙ обед – суп и картофельный салат или курица и овощной салат и немного пюре, компот;
∙ вечером – травяные чаи, кефир или ягоды.


Конечно, можно составить и другое меню, ведь набор продуктов довольно разнообразный. Единственное, чего не хватает – сладостей. Если очень хочется сладкого, можно добавить ягоды.

Еще один вариант картофельной диеты – короткий и жесткий. Рассчитана диета на три дня. Можно употреблять овощи, яйца, зелень, кефир, йогурт.

Вот меню диеты:
∙ завтрак – молочный или кисломолочный напиток (один стакан);
∙ обед – картофельное пюре, можно добавить кабачки или тыкву, с молоком;
∙ ужин – салат из картошки, яйца, зелень и любое растительное масло.


Такую диету соблюдать сложно, к тому же она несбалансированная. Поэтому, если хотите худеть медленно, но верно, лучше выбрать длительный вариант.

Десятидневная диета разрешает есть все полезные продукты. Обязательно нужно есть картошку во время обеда – запеканки, пюре, в мундирах. Употребление сладостей нужно резко сократить, хлеба нужно есть меньше.

Вот приблизительное меню такой диеты:
∙ утром – любая каша с ягодами, яйцо и зеленый чай;
∙ перекус – сухофрукты или стакан молока;
∙ обед – суп, пюре из картошки и рыба или запеканка из овощей и сыра, и салат, компот или морс;
∙ полдник – творожок или фрукты;
∙ вечером – морепродукты с овощами и стакан кефира или йогурт.


Меню может быть абсолютно любым, главное, есть в обед картофельное блюдо.


Что приготовить из картошки для диеты?

На самом деле есть много диетических блюд из картошки, а не только пюре и картофель «в мундирах». Попробуйте, вам обязательно что-то понравится.

Картофель с розмарином

Десять картофелин вымыть и разрезать на несколько частей. Смешать щепотку крупной соли, полчайной ложки розмарина, чуть-чуть черного перца. Обсыпать смесью картошку и сбрызнуть оливковым маслом. Выложить на противень и запекать десять минут при 220 градусах, затем уменьшить жар до 180 градусов и продолжать запекать до готовности.

Рагу
Пять картофелин, три морковки, две луковицы, ломтик тыквы, два баклажана и по 200 г цветной и брюссельской капусты крупно нарезать. Сначала потушить баклажаны, тыкву и морковь, отдельно потушить лук и картофель. Капусту отварить отдельно. Потом смешать все овощи и добавить два мелко нарезанных помидора, посолить. Тушить до готовности. Травы можно добавить по вкусу.

Суп-пюре

Легкий и сытный суп очень просто готовить. Две картофелины, небольшой кусок тыквы, небольшую луковицу сварить (но можно и запечь, тогда желательно добавить майоран или розмарин). Затем взбить погружным блендером. Посолить и посыпать нарубленной зеленью. Чем больше зелени, тем лучше.

Итак, картофель, действительно, помогает худеть, а нежирные и некалорийные блюда из картофеля тоже бывают вкусными и разнообразными. Поэтому, если любите этот овощ, худейте на картофельных диетах.

Бесконечная история: сказка о «Золушке»

28 февраля 2017, рубрика Отдых
Есть несколько бродячих сюжетов, которые всегда остаются с нами. Кажется, мы знаем эти истории от начала до конца, но никогда не откажемся вспомнить их ещё раз. Чего стоит, например, любимая сказка про Золушку! Читать далее


5 марта Весенний маркет «Lady’s Day» от Love Bazar

02.03.2017
5 марта крупнейшая площадка Москвы - Event Hall Даниловский на Тульской превратится в весеннюю ярмарку, где можно будет найти подарки для девушек в предверии праздника 8 марта. Организаторы «Lady’s Day» - семейный маркет Love Bazar - известен тем, что большое внимание на своих мероприятиях уделяет маленьким гостям. Парковка для колясок, комната для кормления и удобное место расположения - все для того, чтобы гостям было удобно приехать на праздник всей семьей. Читать далее


Любовь и другие лекарства: комедия «Счастье быть одной» выходит в прокат

1 марта 2017, рубрика Колонка кинокритика
Весна приходит в наши сердца и… в кинотеатры — вместе с фильмом «Счастье быть одной», который можно увидеть в широком прокате со 2 марта. Это настоящий фильм-подарок к Международному женскому дню — рассказываем почему. Читать далее


Чемпионат Мистраль "Мужчины VS Женщины" на Поварёнке

02.03.2017
Знаете ли вы, кого считают самыми лучшими поварами в мире? Конечно же, мужчин! Вот только дома, как это ни странно, почему-то готовят преимущественно женщины. И это невероятная несправедливость, ведь мужчинам тоже хочется блистать своим кулинарным мастерством и радовать близких потрясающими кулинарными шедеврами! Аппетитные мясные, овощные и рыбные блюда, красочные десерты и необычные напитки – кто же приготовит их лучше, мужчины или женщины? Чемпионат Мистраль «Мужчины VS Женщины» - это отличная возможность в полной мере проявить свои кулинарные таланты и показать всем, на что вы способны! Готовьте любимые блюда с продукцией ТМ Мистраль и выигрывайте замечательные и полезные призы! Читать далее


«Атмосфера Творчества»-2017: товары для хобби и рукоделия

06.03.2017
С 30 марта по 2 апреля выставка-продажа товаров для рукоделия и хобби «Атмосфера Творчества» вновь распахнет свои двери для всех любителей творить. Читать далее


Лекарства, заставляющие вас толстеть

6 марта 2017, рубрика Диеты. Худеем вместе.
Питаетесь правильно, регулярно занимаетесь спортом, а вес никак не хочет снижаться? Возможно, причина этого – лекарства, которые вы время от времени принимаете. Читать далее


Женственный макияж на 8 марта

7 марта 2017, рубрика Красота&Стиль
Весенний имидж – это квинтэссенция нежности и женственности. Ничего агрессивного, наступательного. В этот чудесный женский праздник представительницы прекрасного пола должны излучать шарм и очарование! Читать далее


Можно ли похудеть на картошке?

7 марта 2017, рубрика Диеты. Худеем вместе.
Картошка – это овощ, который обычно исключают из диет. Считается, что картофель содержит очень много крахмала, а это может добавить лишних килограммов. Однако все зависит от того, как готовить картофель и как его употреблять. Читать далее


Император, подаривший миру воскресенье

Страшно подумать, что когда-то у людей не было выходных дней. Воскресенье стало выходным днём 7 марта 321 года по воле императора Константина Великого. Читать далее


8 марту посвящается: любовная драма – самый женский жанр в кино

7 марта 2017, рубрика Колонка кинокритика
И любовь, и драма – слова женского рода, пожалуй, не случайно. Посмотреть хорошую драму о любви под соответствующее настроение не откажется ни одна женщина. Именно поэтому сегодня в канун женского праздника 8 марта мы решили нашу колонку кинокритика наполнить рекомендациями о фильмов, жанр которых тяготеет к любовной драме. Читать далее


Последние новости:

Сразу четыре знаменитости перекрасились в блонд

06.03.2017
Блонд, в том числе платиновый, становится главным трендом сезона. Звезда массово расстаются с длинными волосами и выбирают все более радикальные оттенки белого. Читать далее


Безруков и Матисон на премьере фильма «После тебя»

06.03.2017
Ранее мы писали о семейном проекте – художественной драме «После тебя». Анна Матисон – режиссер картины, Сергей Безруков – актер и продюсер. Читать далее


Джоли в ярости, что Питт снова общается с Энистон

04.03.2017
Анджелина Джоли просто в ярости, что Брэд Питт снова начал общаться с Дженнифер Энистон. Читать далее


Кэти Перри решилась на кардинальную смену имиджа

04.03.2017
В новую жизнь – с новой прической. Расставшись с Орландо Блумом, певица Кэти Перри сменила имидж. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Куриные рулеты с омлетом
Описание: Друзья дорогие, раскрою секреты! Готовить куриные будем рулеты! Начинка- воздушный нежнейший омлет! Настолько все вкусно! Сомнений тут нет! Очень нежно, очень сочно, на губах буквально тают! И одно я знаю точно, все надежды оправдают! Дорогие, угощайтесь! На здоровье, для души! И побольше! Не стесняйтесь! Будите довольны вы!


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru «Воин»: Том Харди против Джоэля Эдгертона
Что может быть лучше для женщины на 8 марта, чем хороший фильм про сильных и мужественных мужчин? Этим критериям полностью соответствует картина «Воин», снятая в 2011 году Гэвином О’Коннором. В главных ролях тут снялись настоящие сердцееды Том Харди и Джоэл Эдгертон. Кто из них будет сильнейшим?
Многогранный Том Харди... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Такой же, как все. Мьянма (окончание)

-Дима! - раздался рядом знакомый голос, - Слава богу, успел!
-Папа? –удивлению Дмитрия не было предела.
-Здравствуйте, Андрей Октябринович! –Сергей подал руку Диминому отцу-Я, пожалуй, пойду регистрироваться.
Чернышов-старший присел рядом с сыном, неловко теребя что-то в руках.
-Я, конечно, очень рад тебя видеть, но мне казалось, мы попрощались ещё тогда, на дне рождения… ты так рано приехал в аэропорт. Что-то случилось? А почему ты не позвонил?
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Адель призналась, что вышла замуж за отца своего ребенка

Адель призналась, что вышла замуж за отца своего ребенкаФото: rusrek.com

Известная британская исполнительница Адель впервые подтвердила сведения о том, что она узаконила отношения с отцом своего ребенка, передает ТАСС. 28-летняя певица сообщила о том, что стала официальной супругой 42-летнего Саймона Конекки, когда выступала в австралийском Брисбене. »



В избранное