Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

  Все выпуски  

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Диета «тощая»: плюсы и минусы

Иногда бывает, что надо похудеть очень срочно и быстро. В таком случае на помощь придет диета «тощая». Придерживаться ее нужно в течение недели. И за это время можно похудеть на 4-6 кг. Это довольно много. Как и любая диета, «тощая» имеет свои плюсы и минусы. Рассмотрим их подробнее.

Как правильно соблюдать диету?

Поскольку диета относится к числу экстремальных, нельзя соблюдать ее дольше недели, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем. Если же вы захотите продлить такое питание, следует проконсультироваться с доктором.

Что должно быть в рационе? Основные продукты:

∙ молоко;
∙ кефир;
∙ творог;
∙ картофель;
∙ зеленый чай;
∙ говядина;
∙ куриное филе;
∙ яблоки;
∙ минеральная вода;
∙ фруктовые и овощные соки.

Молочные продукты должны быть обезжиренными, а мясо ― постным. Соль и сахар необходимо исключить. Конечно, нельзя употреблять сдобу и сладости.

Мало того, что диета довольно голодная, так еще ни в коем случае нельзя нарушать порядок приема пищи. Если произошел срыв, и вы съели что-то другое, необходимо вернуться к первому дню диеты. Очень важно во время «тощей» диеты употреблять комплекс поливитаминов, так как организму будет не хватать полезных веществ. А еще нельзя заниматься спортом, ведь организм и так находится в экстремальных условиях, дополнительная нагрузка ему не под силу.

Как именно надо есть во время диеты? Вот меню на неделю:

∙ понедельник – литр молока;
∙ вторник – 200 г творога и 800 мл любого сока, кроме бананового и виноградного;
∙ среда – литр минеральной воды. Она должна быть негазированной;
∙ четверг – четыре картофелины, которые сварены в «мундире», а также 800 мл сока. Не забывайте, картошку нельзя солить;
∙ пятница – пять яблок;
∙ суббота – 200 г постного мяса без соли, только в вареном виде и снова сок;
∙ воскресенье – литр кефира.


Еще можно пить зеленый в любые дни, кроме понедельника, среды и пятницы.

Поскольку диета очень строгая, соблюдать ее можно только здоровым людям. Противопоказана такая диета беременным женщинам, при болезнях почек и сердца, хронических заболеваниях органов пищеварения, при сахарном диабете и панкреатите. Кроме того, во время диеты могут появиться неприятные симптомы, такие как слабость, головные боли и боли в желудке. Если что-то беспокоит, лучше прекратить диету.

Достоинства и недостатки «тощей» диеты

Несомненным достоинством такого питания является быстрое и значительное снижение веса. Поэтому если похудеть нужно срочно, то диета прекрасно подойдет. Кроме того, «тощая» диета не требует финансовых затрат, а продукты очень доступные и простые. Вам не придется готовить различные сложные блюда. И в целом, готовить практически не нужно. Потребуется лишь сварить мясо и картофель.

Однако недостатков у тощей диеты гораздо больше, чем достоинств. Прежде всего, организм не получает достаточно белка. А это приводит к дистрофическим процессам. В результате нехватки белка в питании в организме белки распадаются (в крови, внутренних органах и мышцах). А почки из-за такого распада испытывают перегрузку. А мясо, которое присутствует в меню только на шестой день, может быть вообще не воспринято организмом, а значит, белок почти не усвоится.

Кроме того, не хватает углеводов. Они представлены лишь соками и яблоками. Это негативно сказывается на нервной системе. Глюкоза – единственный источник питания для головного мозга. Если ее не хватает, возникает раздражительность, резкие перепады настроения, беспокоит постоянное чувство голода.

Точно так же, как белков и углеводов, организму не хватает и жиров. К чему это ведет? Возникает сонливость и желание согреться.

Литр молока, который предлагается выпить в течение первого дня, является специфической пищей. Многие люди после 35 лет уже не могут пить большое количество молока, так как с возрастом фермент, расщепляющий лактозу, теряет свою активность. Лучше заменять молоко кисломолочными напитками – кефиром, ряженкой, йогуртом, простоквашей. Однако по диете молоко нельзя ничем заменять. Следовательно, употребление молока может привести к расстройству кишечника.

Еще одним минусом, является замедление обмена веществ. И это после окончания диеты может привести к быстрому набору веса. Поэтому выходить из нее надо постепенно. Сначала надо включить в меню супы, потом салаты и овощные блюда, а затем уже рыбу, мясо, крупы. Кроме того, замедленный обмен веществ может привести к проблемам со здоровьем.

Какой можно сделать вывод? Конечно, хочется худеть быстро и максимально эффективно. Однако если такое похудение ухудшает состояние здоровья, не стоит рисковать. Использовать эту диету следует крайне редко, только в особенных случаях. Лучше всего придерживаться правильно питания, устраивать иногда разгрузочные дни и не забывать про физическую активность. Тогда не придется худеть на большое количество килограммов в короткие сроки.

Парк-отель «Воздвиженское» – семейный отдых

19 декабря 2016, рубрика Отдых
Семейный отдых – прекрасная возможность провести время с любимыми домочадцами и зарядиться положительной энергией на долгое время. А какой же отдых без детей? Маленьких, шумных непосед, которые хотят все попробовать и все успеть, даже несмотря на усталость родителей. Читать далее


Новогодняя ночь 2017: готовимся заранее

20 декабря 2016, рубрика Красота&Стиль
Время летит незаметно. Мы не успеем оглянуться, как озорную обезьянку 2016 года сменит задорный петух 2017. А значит, пора задуматься и о грядущей новогодней ночи. Китайские астрологи небезосновательно считают, что животное, являющееся символом года, передает ему часть своего характера и оберегает тех, кто хочет его умилостивить. Читать далее


Как готовиться к Новому году с ребенком?

Новый год – это самый волшебный и самый интересный праздник. Обычно готовиться к нему начинают заранее, особенно, если дома есть дети. Малыши с удовольствием делают вместе с родителями гирлянды из бумаги, елочки из подручных материалов, снеговиков, и другие яркие украшения и поделки. Читать далее


Диета «тощая»: плюсы и минусы

20 декабря 2016, рубрика Диеты. Худеем вместе.
Иногда бывает, что надо похудеть очень срочно и быстро. В таком случае на помощь придет диета «тощая». Придерживаться ее нужно в течение недели. И за это время можно похудеть на 4-6 кг. Это довольно много. Как и любая диета, «тощая» имеет свои плюсы и минусы. Рассмотрим их подробнее. Читать далее


Как угодить Огненному Петуху в 2017 году?

20 декабря 2016, рубрика Новый год
Все мы с огромным нетерпением ждем наступления Нового года – года Огненного Петуха. И, конечно же, уже начинаем задумываться о том, как и где встретить этот чудесный праздник, что поставить на стол, как нарядиться и что подарить родным и друзьям. А ведь важно еще постараться, чтобы все наши действия одобрил и сам хозяин года. На что же не помешает обратить особое внимание, чтобы угодить фееричному Огненному Петуху? Читать далее


Рождественские кинораскопки

20 декабря 2016, рубрика Колонка кинокритика
25 декабря весь католический мир празднует Рождество. И хотя традиции этого праздника несколько отличаются от православных, доброта, свет, вера в чудо, семейные ценности, которые он культивирует, близки и нам. Поэтому сегодняшнюю колонку кинокритики мы посвящаем фильмам о рождественских историях. Читать далее


Последние новости:

Михаил Боярский встал на сторону зятя

19.12.2016
Выступая на НТВ в программе «Ты не поверишь» Михаил Боярский прокомментировал проблемы в семье его дочери, о которых постоянно пишут СМИ. Читать далее


Сколько стоит Брежнева и другие звезды на Новый год

19.12.2016
Опубликованы расценки на участие звезд в корпоративах и новогодних праздниках. Читать далее


Какой новогодний подарок обогнал в России остальные

19.12.2016
Социологи обнаружили, что с каждым годом все больше растет тенденция дарить «подарок, сделанный своими руками». Речь не о хэнд-мейде, а о деньгах. Читать далее


Куда россияне едут на Новый год

19.12.2016
Россияне, которые не собираются сидеть дома на Новый год, уже купили путевки. 40% из них выбрали отдых в России. Об этом сообщил Юрий Барзыкин, вице-президент РСТ. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Закуска из творожного сыра в помидоре
Описание: А это настоящий взрыв восторга, словно новогодний фейерверк, рассыпающийся в морозном воздухе ослепительными искрами! Закуска из нежного, воздушного мусса из творожного сыра в помидоре дополнит и украсит праздник, как это делают залпы фейерверка.


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:

myCharm.Ru Можно ли сделать фарш из мяса …без мясорубки?
Бывает, что в доме нет мясорубки, кухонного комбайна. Сломались, к примеру, а новыми не обзавелись или приехали на дачу, в новый дом, где таких агрегатов нет. Расскажу, как можно сделать мясной фарш, не прибегая к помощи электрических измельчителей, причем различными способами... Читать полностью


Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Пощёчина (окончание)

Вера Сергеевна помнила, как дошла до своей двери, как, мучаясь от нарастающей сердечной боли, открывала неподдающийся замок, как дошла до своей кровати в маленькой уютной спаленке… И всё. Больше она ничего не помнила. Очнулась Вера Сергеевна в больничной палате.
- Ну, вот, наконец-то. Сестричка, сестричка, тут женщина очнулась, - услышала Вера Сергеевна незнакомый женский голос.
Незнакомка склонилась над Верой Сергеевной.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Фильм Кончаловского попал в шорт-лист «Оскара»

Кадр из фильма  «Рай»Фото: Вести.Ru
Кадр из фильма «Рай»

Как сообщает сайт американской киноакадемии, фильм «Рай» режиссера Андрея Кончаловского номинирован на премию «Оскар» как «Лучший фильм на иностранном языке». »
 



В избранное