Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.969 RSS
←   Апрель 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.969 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Смотреть в оба: выбираем солнцезащитные очки

18.04.2016
С наступлением весны вопрос выбора солнцезащитных очков встает как никогда остро, ведь они являются не просто модным аксессуаром, но и обязательной необходимостью для защиты глаз. Вместе с этим их практическая польза должна сочетаться и с эстетическими характеристиками. Разбираемся, как выбрать и стильный и функциональный аксессуар. Читать далее


Чем педикюрные носки лучше крема для ног

18.04.2016
Педикюрные носки корейских и японских производителей – это достаточный новый продукт для российского рынка. Чем же эта маска-носки лучше любого, даже самого дорогостоящего, крема для ног?.. Читать далее


Диета выходного дня – легкий способ не поправиться

Всю неделю мы ждем выходных, чтобы отдохнуть. Выходные длятся всего лишь два дня. Но именно в этот период мы набираем много лишних килограммов. Ведь суббота и воскресенье – лучшее время для встречи с друзьями, похода в ресторан или кулинарных экспериментов дома. Однако этого можно избежать, если в выходные не объедаться, а придерживаться диеты выходного дня.

Меню диеты

Начинать утро следует со стакана чистой воды. Она поможет организму начать работу. Пить ее надо натощак, а через полчаса можно завтракать. Вообще, пить воду утром следует не только во время диеты, а каждый день. Она очищает, выводит токсины и шлаки, и в целом, благотворно воздействует на организм.

А вот и примерное меню двухдневной диеты.

Суббота
Завтрак – рисовая каша с тыквой, молоко и ломтик хлеба с отрубями или твердый сыр, тост с запеченными помидорами и чай с молоком.
Второй завтрак – салат из овощей или любой фрукт (не слишком большого размера).
Обед – можно съесть тарелку бульона из мяса (но не жирного), гречневую кашу и сыр с хлебом, можно добавить любой фрукт или суп-пюре овощной, немного отварного мяса с гречкой.
Полдник – любые ягоды (100 г) или сыр с кофе и немного отварной цветной капусты.
Ужин – вареное филе курицы, помидор, одна картофелина в мундире и чай с цельнозерновым хлебом (не больше двух ломтиков) или отварная рыба с рисом и несколько ложек нежирного творога.

Воскресенье
Завтрак – омлет с овощами (лучше зелеными) и зеленый чай с медом или овсянка с сухофруктами, апельсин и чай.
Второй завтрак – фруктовый салат с нежирным йогуртом без добавок или отварное яйцо и стакан молока с двумя ломтиками хлеба. Молоко должно быть теплым.
Обед – куриный бульон, запеченная куриная грудка с картофелем или запеченная рыба и салат с авокадо и луком.
Полдник – йогурт (конечно, нежирный) или отварная брокколи.
Ужин – куриная грудка с тушеной свеклой и гречкой или тушеные овощи и омлет с ломтиком ветчины, травяной чай.

Вы можете слегка поменять меню, но придерживаясь основных принципов. Например, вместо омлета с овощами утром, можно съесть яйцо и салат. А вместо кофе выпить зеленый чай или минеральную воду. Если очень хочется сладкого, съешьте фрукт, ломтик горького шоколада или ложечку меда.

А вот хлеб должен обязательно быть с отрубями или цельнозерновой. Нельзя есть булочки, батон, так как такая выпечка обязательно добавит лишних килограммов, а пользы не принесет. Чего нельзя сказать о цельнозерновом хлебе. Во время его приготовления используется мука грубого помола. Такая мука очень полезна. Ведь в оболочке зерна пшеницы содержится множество полезных веществ, а внутренняя часть – это чистые углеводы. Поэтому если в муке присутствуют частицы оболочки, хлеб, испеченный из нее, будет активизировать кишечник, пополнять организм энергией и при этом не будет добавлять лишних килограммов.

Все блюда надо готовить правильно: тушить, варить и запекать. Другой способ приготовления на эти два дня необходимо исключить.

Правила диеты выходного дня

Такая диета помогает не набрать лишних килограммов и даже избавиться от одного-двух за пару дней. А еще она поможет восстановиться организму после трудной рабочей недели. Но надо не только употреблять пищу согласно меню, но и соблюдать правила.

Вот эти правила:
∙ порции должны быть небольшие;
∙ овощи и мясо следует готовить без соли;
∙ пить можно только минеральную воду, кофе (с молоком) или чаи (лучше зеленый или травяной);
∙ заправлять салаты можно растительными маслами или натуральными йогуртами;
∙ добавлять к фруктам или ягодам сахар нельзя;
∙ кофе и чай следует пить без сахара, но можно добавить мед.
Обязательно в эти дни следует заниматься хотя бы 15-20 минут - подойдет любая физическая нагрузка. Это может быть пробежка, игра в волейбол, простая прогулка или зарядка. Главное, чтобы мышцы поработали.

Достоинства и недостатки диеты

Плюсов у такого питания довольно много:

∙ соблюдая такую диету, вы не будете чувствовать голод;
∙ питание разнообразное и полноценное – организм получит необходимые минералы и витамины;
∙ фрукты и овощи нормализуют работу пищеварительной системы;
∙ так как в меню мало жиров, лишние килограммы за выходные не добавятся;
∙ блюда, указанные в меню, готовятся быстро, поэтому не придется долго стоять у плиты;
∙ после такого питания во время уик-энда всю неделю вы будете ощущать легкость и подъем сил.

Существенных минусов у диеты нет. Ведь она не напрягает организм и позволяет не мучиться из-за голода. Наверное, единственный минус – невозможность побаловать себя тортиком, пирожным, конфетами, гамбургером или картошкой фри. Но если вы решились провести выходные дни, питаясь правильно, то два дня можно потерпеть. А для того, чтобы было легче, отправьтесь в музей, на выставку или в лес на прогулку.

Собираясь придерживаться диеты выходного дня, заранее запаситесь нужными продуктами. Это поможет не сорваться с диеты.

Зачем мужчине женщина или какой он – секс будущего?

19 апреля 2016, рубрика Интим
Эти секс-игрушки изменили мою жизнь. Нет, они не сделали ее лучше, не внесли разнообразие. Они меня испугали. Я вдруг поняла, что нашему привычному миру приходит конец. Читать далее


Домашний лед: от древности до наших дней

19 апреля 2016, рубрика Мой дом и интерьер
Мы привыкли хранить продукты в холодильнике. Между тем, этот агрегат появился только в прошлом столетии. А как, интересно, обходились без него наши предки? И что делать, если холодильника нет под рукой? Читать далее


Кошачья лапка

19 апреля 2016, рубрика Здоровье
Есть на свете травка с ласковым название – кошачья лапка. Прозвали так растение за мягкие бархатистые головки, на самом деле напоминающие кошачьи лапки. Читать далее


Последние новости:

Нехватка денег вызывает преждевременное старение

19.04.2016
Ученые пришли к удивительному выводу. Женщины, которые мало зарабатывают, быстрее стареют. Читать далее


Группа Roxette отменила турне

19.04.2016
Турне популярного шведского коллектива Roxette отменено из-за ухудшения состояния здоровья солистки группы. Мари Фредрикссон госпитализирована из-за рака, который привел к сильному ухудшению самочувствия. Читать далее


Стаса Михайлова экстренно госпитализировали

19.04.2016
Стас Михайлов неожиданно угодил в больницу. Он почувствовал себя плохо перед выступлением в Ставрополье. Зрители смогут получить деньги за билеты. Читать далее


Конкурс обзоров с Pulanna на MyCharm

19.04.2016
«Лучший автор обзоров недели» - это конкурс лучших публикаций обзоров косметики (в том числе декоративной) и аксессуаров. Вы пользуетесь какими-то косметическими новинками? У вас есть излюбленные косметические средства, которым вы не изменяете? Вам понравился очередной аксессуар для волос, лица или для ухода за телом? Или, напротив, вы недовольны своей покупкой в косметическом отделе и хотели бы предостеречь других покупательниц от возможных ошибок? Читать далее


Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Такой же как все (продолжение) Художественное творчество

Такой же как все (продолжение) -У нас обед, - с порога бесцеремонно остановила молодого человека недовольно зыркнувшая на него длинонносая девица. - Вы к нам по какому вопросу?
-Ну, обед, так обед, - к великой радости желудка сразу же согласился Чернышов. – я попозже зайду.
-Никаких попозже, - откуда-то из глубины послушался энергичный не по годам голос бабы Мани, начальника отдела кадров. Официально она значилась во всех документах, как Мария Алексеевна, но на деле никто её так не называл. Читать далее →

Карамелькина

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Теплый салат по-тайски
Описание: Теплый, пряный, остренький... Мягкий вкус огурца и резковатый аромат редиса, сдобренный сладостью и остротой перца чили. Привычный весенний набор овощей в непривычном прочтении. Всем любителям восточной кухни посвящается!



Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Включи голову с CLEAR
В преддверии Евро-2016 CLEAR выпустил лимитированную серию шампуня против перхоти ULTIMATE CONTROL 2 в 1 в уникальном футбольном дизайне. Уверенность в безупречности своих волос и кожи головы поможет каждому мужчине насладиться захватывающими моментами чемпионата под ликующие овации стадиона... Читать полностью

Шоу-бизнес

Надежда Бабкина запускает коллекцию офисной одежды

Надежда Бабкина запускает коллекцию офисной одеждыФото: архив пресс-службы

Пока модели plus-size покоряют подиумы и обложки глянца, платформа для модных распродаж одежды, обуви и аксессуаров KupiVip.ru не отстает от трендов: совместно с Народной артисткой России Надеждой Бабкиной площадка представляет новую коллекцию одежды «На работу как на праздник».
 
Для KupiVip.ru это первый опыт запуска специальной коллекции для plus-size женщин. »
В избранное