Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.969 RSS
←   Апрель 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.969 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Как похудеть весной?

Весна – это пора цветения и обновления. Это относится не только к природе, но и к нам. Именно весной хочется обновить гардероб, поменять прическу или стать стройнее. Если вы давно собираетесь похудеть, весна – самое подходящее для этого время.

Плюсы весеннего похудения

Самый большой плюс – весной мы начинаем больше двигаться, становимся активнее. Это очень помогает сбросить лишние килограммы. Прогулки на свежем воздухе становятся намного более приятными и частыми, чем в холодное время года.

Если осенью и зимой организм склонен накапливать лишние килограммы, то в теплое время года он старается от них избавиться. То есть, весной и летом обмен веществ ускоряется. Гормоны, которые способствуют избавлению от жира, становятся активнее, то же самое относится к ферментам, расщепляющим жир.

Еще одним достоинством похудения в этот период года является возможность употреблять много первой весенней зелени. Листья одуванчиков, крапива, черемша, петрушка, зеленый лук, щавель, укроп – все это обязательно надо добавлять в салаты и супы. В зелени содержится масса полезных веществ – антиоксиданты, витамины, флавоноиды, минералы. Поэтому не пренебрегайте зеленью.


Как именно надо худеть весной?

Конечно, физическая нагрузка – незаменимый помощник в похудении. Вы можете ходить в тренажерный зал, фитнес-клуб или в бассейн. Но при этом не забывайте о занятиях на свежем воздухе. Эффективность от таких упражнений увеличивается во много раз.

Займитесь бегом, ездой на велосипеде, ходьбой. Да, ходьба – это самый полезный вид спорта. Конечно, ходить следует средним или быстрым шагом, тогда будет эффект от прогулки. Можно специально выделять время для ходьбы или просто возвращаться с работы домой пешком. Чем больше вы ходите, тем лучше. А еще очень полезно подниматься по лестнице. Поэтому старайтесь не пользоваться лифтом, нагрузка во время такого упражнения будет полезна всем мышцам.

Не менее важно и правильно питаться. Ни в коем случае не садитесь на диету. Весной организму не хватает минералов и витаминов, а если вы еще будете голодать, снизится иммунитет и возникнет риск обострения хронических заболеваний. При любых диетах вы будете чувствовать упадок сил, слабость, поэтому никакой пользы от диеты не будет.

Надо просто употреблять правильную пищу. Обязательно включите в рацион рыбу, растительные масла (оливковое, тыквенное, льняное), кисломолочные продукты, много овощей и фруктов, зелень, орехи.

Примерное меню весенней диеты

Конечно, диетой в прямом смысле слова такое питание назвать нельзя. Скорее это принцип правильного питания.

На завтрак можно съесть омлет или кашу с сухофруктами и выпить зеленый чай с ломтиками сыра и цельнозерновой булочкой.

Второй завтрак – йогурт, творог, ягоды или сухофрукты с орехами (достаточно горсточки).

Обед должен быть сытным и полезным. Желательно съесть суп (овощной, щи, грибной или уху), а также котлету или отбивную с большой порцией салата. Пить можно сок, компот, минеральную воду. Если суп очень сытный, можно обойтись и без второго блюда.

На полдник можно съесть любые фрукты, фруктовый салат, творожную запеканку.

Ужин должен состоять из овощного рагу с курицей или запеченной рыбы с салатом. Пить можно сок, чай, отвары трав.

Перед сном можно выпить кефир или съесть яблоко.

Утром каша или омлет поможет зарядиться энергией. Обед – это основной прием пищи, поэтому на него приходится самое большое количество еды. А вот на ужин надо готовить нежирные блюда и в небольшом количестве. Перекусывать надо полезной пищей, не конфетой, а фруктом или орехами.

Хлеб надо выбирать цельнозерновой. Булочек и батонов следует употреблять меньше. Сладости можно есть, но выбирать надо более полезные. Например, горький шоколад, мед, зефир. И все это следует есть в очень умеренных количествах.

Готовить блюда надо тоже правильно. Предпочтение отдавать отварным, тушеным или запеченным блюдам. Всю жирную, острую и копченую пищу весной надо исключить. Уберите из холодильника майонезы, сосиски, торты, газированные напитки. Лучше включить в рацион легкую и полезную еду. Особенно много стоит есть овощей, зелени и фруктов. Полезно делать свежевыжатые соки, они пополнят запасы витаминов и минералов, которых так не хватает организму весной.

Не забывайте и про воду. Она помогает выводить шлаки и токсины, ускоряет обмен веществ. Пейте ее побольше. Полезно делать это с утра перед завтраком. Вода не должна быть холодной или горячей. Лучше всего, если вода будет комнатной температуры или слегка теплой.

Попробуйте худеть весной! Это легко и приятно, не требует столько усилий, как в другое время года. Вы не будете голодать или слишком напрягаться на тренировках. Просто ешьте правильную еду и получайте удовольствие от прогулок. А лишние килограммы будут постепенно покидать вас.

Масло для лица: почему оно не работает?

12 апреля 2016, рубрика Парфюмерия и косметика
Масло для лица – популярный и авторитетный бьюти-продукт. Как все новаторское, пришло из Азии, а сегодня его считают классическим французским средством ухода. Но производители косметики признают, что пока не все женщины оценили это новшество. Также звучат мнения, что масла вообще не работают. Узнайте, почему масло для лица пока для вас не эффективно, и что надо сделать, чтобы исправить ситуацию и полюбить этот милый пузырек с пипеткой. Читать далее


Как повысить личную эффективность?

12 апреля 2016, рубрика Карьера
Сами слова «личная эффективность» и вообще «эффективность» уже порядком поднадоели. Но чем их заменить? Пожалуй, лучше не скажешь. Особенно, если понимать, о чем же именно идет речь. Начнем с того, что такое «личная эффективность»? Читать далее


О чем расскажут наши «сетевые» привычки

12 апреля 2016, рубрика Интернет
В последнее время психологи часто говорят о том, что, анализируя поведение человека в Интернете, можно многое узнать о его личности. Или даже о своей собственной. И это касается даже таких невинных вещей, как проверка электронной почты. Читать далее


Киноновинки на каждый день

12 апреля 2016, рубрика Колонка кинокритика
MyJane.ru традиционно отслеживает появление в сети киноновинок в хорошем качестве для вашего домашнего просмотра. На ближайшие 7 дней предлагаем 7 рекомендаций. Читать далее


Последние новости:

Конкурс "Поделись ссылкой - получи приз" на ДелаемПокупки.ру

11.04.2016
Вы экомите ваш бюджет покупая в совместных покупках? Хотите рассказать об этом друзьям, знакомым, соседям, но не знаете как это сделать? Читать далее


Михаил Боярский не позволяет дочке развестись

11.04.2016
Российские СМИ сообщают, что Михаил Боярский попросил дочь не рубить с плеча и не разводиться с Максимом Матвеевым. Читать далее


Шарлиз Терон сделала пластику?

11.04.2016
Звезда фильма «Безумный Макс: Дорога ярости» Шарлиз Терон, похоже, сделала пластику. Второй вариант – немного поправилось, поэтому что ее лицо стало явно круглее. Читать далее


Лиза Боярская: «Мы с мужем вместе живем в Москве»

11.04.2016
Еще пару часов назад российские СМИ обсуждали разрыв Лизы Боярской и Максима Матвеева. Но, к радости поклонников пары, Елизавета опровергла слухи. Читать далее


Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Лаваш, лаваш - кормилец наш... Рецепты и кулинария

Лаваш, лаваш - кормилец наш... Дорогие мои подружки, я опять к вам с рецептом, конечный результат которого поможет воспроизвести наш старый друг и помощник – лаваш. Ничего особенно сложного, как всегда, но очень вкусно. У меня будут две начинки: одна из грибов с жаренным луком, другая из отварного мяса с зелёным луком, яйцом, рисом и зеленью. Я сегодня буду гот овить два пирога из лаваша. Покажу вам на примере одного из них, что и как я делаю в процессе приготовления. Я уже делала такие вкусные штучки. Моим всем очень понравились. Читать далее →

karlita 

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Мухаммара (соус-закуска)
Описание: Очень давно готовлю эту закуску из болгарских перцов с добавлением орехов. Эта закуска популярна в странах Ближнего Востока (Турция, Сирия, Израиль). Подают её к свежему хлебу и используют в качестве намазки. В это раз я решила использовать вместо сахара и соли- сладкий соевый соус, и поняла, что это надо было делать давно.


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → 7 советов для сияния кожи
Как добиться идеального естественного свечения кожи с помощью нескольких простых правил?
Натуральное сияние и легкий блеск, не скрытый за слоем пудры, - один из главных бьюти-трендов сезона весна-лето 2016 года. Теперь важно быть не просто красивой, а ухоженной и здоровой... Читать полностью

Шоу-бизнес

Брэд Питт угрожает Джоли разводом из-за анорексии

Брэд Питт угрожает Джоли разводом из-за анорексииФото: rusdialog.ru

В одной из самых красивых семей Голливуда пробежала черная кошка. Во время поездки в греческий порт Пирей, для встречи с сирийскими беженцами, Анджелина Джоли предстала перед людьми в крайне неестественно-болезненном состоянии. Как сообщает «Российская газета», эта поездка была в рамках миссии ООН. »
В избранное