Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.973 RSS
←   Март 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.973 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Прощай офис, или куда уходят женщины

26.02.2016
Прекрасная половина человечества давно уже работает наравне с представителями сильного пола. Но сегодня не сложно заметить, что все больше женщин покидают налаженный распорядок офисов и подаются «в свободное плавание». Читать далее


Едим меньше!

Проблема лишнего веса, что ни говори, чаще всего связана с перееданием. Но как заставить себя съедать то количество пищи, которое не повредит вашей фигуре? Увы, сила воли срабатывает редко. Помочь способны некоторые психологические уловки, программирующие наше поведение за столом.

Ешьте из цветной и массивной посуды

Как показали опросы, людям, которые едят из легких тарелок и мисок белого цвета, пища кажется более вкусной. Поэтому, соответственно, они готовы съесть ее больше. Чем тяжелее тарелка, тем больше еды в ней остается. Менее вкусными кажутся и кушанья, лежащие в разноцветной посуде… Может, потому что в этих случаях нам сложно сосредоточиться на вкусе, слишком отвлекает цвет? Так или иначе, не хотите переедать – берите блюда потяжелее и разных цветов!

Избегайте столовых приборов большого размера

На большую тарелку можно положить больше еды. А чем массивнее вилка или ложка, тем больше пищи она захватит. Так машинально мы кладем в тарелку больше, чем можем себе позволить, и лишние килограммы не заставляют себя ждать.

Хотите сберечь талию? Берите тарелочки поменьше! Да и вилки-ложки лучше выбирать миниатюрные. Вы, скорее всего, постесняетесь или поленитесь тянуться за лишним куском, особенно если это происходит в гостях, и ваша талия останется при вас!


Сидите за большими столами и делите еду на мелкие порции

Команда Бреннана Дэвиса из Политехнического университета штата Калифорния в Луис-Облиспо (США) провела такой эксперимент. Психологи набрали 200 добровольцев из числа студентов и угостили их пиццей. При этом половина больших пицц была разделена на восемь частей, а половина – на шестнадцать. Часть угощения была выставлена на столики небольшого размера, а часть – на крупные столы. Таким образом, маленькие столики оказались буквально заставлены тарелками с пиццей, а на больших пиццы оказалось мало. По крайней мере, так казалось. В результате те, кто ел за большими столами, съедали меньше, чем те, кому досталось место за столиками: выяснилось, что первые не видели разницы между «восьмушками» и еще более маленькими порциями.

Результаты исследования ученые изложили в издании Journal of the Association for Consumer Research. «Если вы хотите есть меньше, подавайте еду в небольших порциях и сидите за большими столами», - советует руководитель научной группы Бреннан Дэвис.

Не ешьте в кафе и ресторанах

Конечно, совсем кафе и ресторанов нам не избежать, но хотя бы постарайтесь минимизировать визиты туда. Почему?

Дело в том, что, заплатив за еду, мы бессознательно будем стремиться съесть все то, что лежит у нас в тарелке, даже если это невкусно или мы больше не хотим – ведь деньги уже потрачены!

Далеко не каждый способен отказаться от купленной пищи. Если дома недоеденные продукты можно просто убрать в холодильник или оставить на столе до следующего раза, пока мы не проголодаемся снова, то захватить с собой объедки из ресторана бывает весьма проблематично. Мечтаете похудеть – ешьте только дома или берите еду с собой, а в заведения общепита ходите лишь в исключительных случаях.


Ешьте перед зеркалом

Если существует возможность сесть так, чтобы во время приема пищи вы видели себя в зеркале, сделайте это. Так нам кажется, что мы под «наблюдением». Слежка за самими собой, поглощающими пищу, заставляет нас лучше контролировать себя и не дает съесть лишнего.

Не ешьте перед телевизором

Уже давно доказано, что если человек ест параллельно с просмотром телепередач, он автоматически перестает контролировать количество поглощаемой пищи и съедает больше, чем «положено». Тем более перед телевизором мы часто едим вредную пищу – снэки или чипсы, и останавливаемся только, когда полностью опустошаем упаковку. Ведь мы сосредоточены больше на происходящем на экране действе, а не на том, что и сколько едим.

Ешьте только, когда вам хорошо

Многие, особенно женщины, в состоянии стресса и дурного настроения начинают много есть. Или же «балуют» себя вредными лакомствами типа жирных и сладких пирожных, пирожков и печенья. Если появилось желание «заесть» плохое настроение, лучше выпейте чаю с одной шоколадной конфетой – это принесет положительные эмоции, но не добавит много лишних калорий. А «праздник живота» устроите себе в другой раз. Не исключено, что тогда вам и не захочется пирожных с кремом – просто не будет причины для «заедания».

Ешьте в обществе стройных людей

Люди, у которых нет проблем с фигурой, обычно не злоупотребляют пищей. Человек склонен к подражанию, и вам будет неудобно объедаться, когда напротив сидит человек, который лишь отщипывает от блюда по кусочку. Да и в столовой или кафе «худышки», как правило, заказывают меньшие порции. А вот есть вместе с толстяками не стоит. Вы обязательно постараетесь за ними «угнаться» и дадите волю разгулявшемуся аппетиту. А этого делать никак нельзя! Это вовсе не значит, что полных индивидов следует исключить из числа своих друзей. Но вот от совместных приемов пищи с ними лучше воздержаться.

Хотя некоторые психологи полагают, что и свое окружение в целом лучше формировать из людей, ведущих здоровый образ жизни. Если мы будем общаться только с теми, кто ест умеренно и занимается спортом, то и сами станем стройными и подтянутыми.

Эй, толстый! Или как предотвратить ожирение у детей

Если верить статистике, то сегодня один из десяти школьников страдает явными признаками ожирения. Страшно представить, сколько миллионов детей в стране не могут назваться здоровыми из-за пищевых привычек в своих семьях. Да-да, не удивляйтесь: все начинается с трапез и перекусов в стенах семейного гнезда. Что следует учесть, чтобы оградить любимое чадо от перспектив в виде возможного диабета, высокого давления, астмы, комплексов из-за внешности? Читать далее


Редко, но метко: почему стоит делать предложение мужчине 29 февраля

Високосный год – время, окутанное тайной. Дескать, из-за лишнего дня искажается привычная реальность, население Земли преследуют болезни, катастрофы и иные потрясения. Так это или нет – оставим на размышление мистикам. Но одно знаем точно: «виновник» високосного года, день 29 февраля, способен также стать самым счастливым днем в жизни влюбленной женщины. Не верите? Давайте развеем сомнения, познакомившись с праздником святого Освальда, который распространен в англоязычных странах. Читать далее


Вы что-то слышали о крысах? Забудьте! Часть 2

29 февраля 2016, рубрика Наши любимые животные
И снова о крысах. Питомцы выбраны, клетка куплена и подготовлена, место выгула животных организовано. Что еще обязательно нужно знать, если в доме живут крысы? Читать далее


Последние новости:

Фильм «Безумный Макс: Дорога ярости» получил 6 «Оскаров»

29.02.2016
Хотя фильм «Безумный Макс: Дорога ярости», созданный Джорджом Миллером, и не был назван лучшей лентой года, он получил больше всего наград. Читать далее


Бри Ларсон получила «Оскар» как лучшая актриса

29.02.2016
Лучшей актрисой в этом году была признана американская актриса и певица Бри Ларсон. Читать далее


Картина «В центре внимания» получила «Оскар» как лучший фильм

29.02.2016
Оскаровской награды в этом году удостоилась остросоциальная и детективная лента "В центре внимания". Читать далее


Свершилось! Ди Каприо получил «Оскар»

29.02.2016
Мечта Леонардо Ди Каприо сбылась! Он получил «Оскар» за «Выжившего». Поздравляем! Читать далее


Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Весенние подарки
Еще буквально несколько дней, и весна вступит в свои права. Приход весны мы всегда ждем с нетерпением, даже настроение поднимается в предвкушении теплого солнышка, пения птиц и зеленых листочков на ветвях деревьев.
А еще приход весны сопровождается подарками. Да-да, наша традиция еще со школьных времен делать подарки на 23 февраля и 8 марта – это тоже встреча весны, разве вы не догадывались?
А у нас на Джулии встреча весны начинается с конкурса с брендом Mio.

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Хачапури по-аджарски на скорую руку
Описание: Этот рецепт хорош тем, что на приготовление его идёт небольшое количество продуктов и минимум времени: всего 40 минут! Хрустящая корочка и нежная сливочно-яичная начинка не оставит равнодушными как взрослых гурманов, так и малышей-непосед.
Рецепты: Горячие блюда



Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Уверенность в шампуне для уверенности в себе: новый HEAD & SHOULDERS «ПИТАТЕЛЬНЫЙ УХОД»
Head & Shoulders представляет новый шампунь «Питательный уход» с инновационной формулой на основе натуральных ингредиентов и ароматом лаванды.
Поговорим об уверенности? Она помогает каждый день получать удовольствие от жизни, добиваясь успехов и поставленных целей... Читать полностью


Шоу-бизнес

Алла Пугачева судится с выпускницей «Фабрики звезд-5»

Алла Пугачева судится с выпускницей «Фабрики звезд-5»Фото: tele.ru

Как следует из информации на сайте арбитражного суда, 24 февраля певица подала судебный иск к компании «Фьючер Стар», возглавляемой Ирсон Кудиковой. По сообщению «РИА Новости», иск пока к производству не принят. »
В избранное