Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.973 RSS
←   Январь 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.973 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Худеем во сне: 7 полезных советов

Какая девушка не мечтает похудеть? Хотя бы сбросить пару килограммов лишнего веса, и чтобы при этом особо не ограничивать себя в еде и не потеть в спортзале. Как вы отнесетесь к такой новости, как к похудению во сне?

Представляете?! Вы спите, видите прекрасные сны, а ваш организм сам «работает» над сжиганием жиров. Думаете, это всего лишь фантастика или мечты представительниц прекрасного пола? Но мы то, уже знаем, что мечты сбываются! А вот каким способом – это уже другой разговор. Поэтому, если ваша цель легко похудеть, без вреда для здоровья и во благо своей красоты, попробуйте, каждый раз, перед тем как лечь спасть, выполнить несколько полезных действий.

Спим и худеем:

1. Не лишайте себя перекуса перед сном

Считается, что ужин после 18.00 откладывается на наших боках в виде жировых складок. А что если очень хочется кушать перед сном? Согласно исследованиям, проведенным в Университете штата Флорида, идеальный перекус перед сном, который поможет в сжигании калорий – это протеиновый коктейль. Поразительный результат был замечен по бодибилдерам, для которых белок является основой всего спортивного питания. Диетологи тоже советуют всем худеющим включать в ежедневный рацион коктейль, содержащий белок:

а) избавляет от чувства голода и не прибавляет калорий;
б) убирает лишние килограммы и в тонусе сохраняет мышцы;
в) лишний вес исчезает за счет сжигания жиров;
г) ускоряет обмен веществ, стимулирует организм быстрее сжигать жировые клетки.

Тем более, что приготовить его можно в домашних условиях. Например, такой рецепт:
- мандарины – 2 шт;
- кефир (1%) – 2 ст. ложки;
- молоко (соевое молоко) – 1 стакан;
- льняное семя – 1 ч. ложка.
Все ингредиенты взбить в блендере.

В состоянии покоя, когда ночью ваше тело отдыхает, белки укрепляют ваши мышцы. А чем больше мышечная масса, тем больше сжигается калорий во сне.

2. Спите в полной темноте

Если окна вашей спальни выходят на сильно освещаемую улицу или дорогу, советуем затемнить их плотными шторами. Не ложитесь спать с включенным телевизором. Если пользуетесь светящимися будильниками, отверните их от своей кровати. Дело в том, что полная темнота стимулирует организм к выработке гормона мелатонина, который еще называют гормоном сна. Он облегчает процесс засыпания и более того, эффективно сжигает калории.

3. Снизьте температурный режим в комнате

Прохладный режим в спальне тоже является одним из помощников в деле похудения в течение ночи. По результатам исследований, которые проводили диетологи, было выяснено, что организм людей, отдыхающих в комнатах с более низким температурным режимом (приблизительно 18-20 С), на 7% больше сжигает жиры, чем у тех, кто спал в теплой спальне. Бонусом еще обеспечивается крепкий, здоровый сон и бодрое состояние на утро.

4.Отключите все приборы

Возьмите за правило, прежде чем лечь в постель, выключить все экраны. Смартфоны и планшеты, по мнению исследователей Манчестерского университета, излучают свет, который негативно сказывается на выработке гормона сна (мелатонина), и таким образом нарушают еще и обмен веществ. Ложитесь спать? Выключите телевизор! Ученые установили еще один факт, связанный с долгим проведением у экрана телевизора, а тем более, когда человек спит, когда он работает: возникает риск развития сахарного диабета и метаболического синдрома.

5. Выделяйте время для высыпания

Для красоты, здоровья, энергии, бодрости вы должны спать не меньше 7-8 часов. Специалисты по питанию заверяют, что именно отдохнувший организм способен в течение дня активно сжигать калории. Недостаток сна делает жировые клетки менее чувствительными к инсулину, что впоследствии приводит к ожирению.

6. Не ссорьтесь и не расстраивайтесь

Когда наш организм возбужден, напряжен перед сном, наблюдается повышенный уровень гормона кортизона (гормон стресса). Он не лучшим образом влияет на метаболизм, препятствует сжиганию жиров. Если же ваша цель сбросить лишние килограммы, чтобы ускорить процесс похудения, всегда ложитесь спать, избегая ссор и конфликтов. Перед сном прогуляйтесь или примите расслабляющую позу «шавасану» (поза трупа), помедитируйте, послушайте приятную, спокойную музыку.

7. Соблюдайте режим

Старайтесь в будни, выходные, праздничные дни, ежедневно ложиться спать в определенное время. Для взрослых нормальный предел от 22 до 00.30. Но все индивидуально. Ведь кто-то по биологическим часам сова, а кто-то жаворонок. Прислушивайтесь, наблюдайте за своим организмом, какие вы испытываете ощущения после ночного отдыха. Если бодры, полны сил и энергии, значит, вы все делаете правильно.

Да, здоровый сон, наше отношение к нему, к своему телу, здоровью играют не малую роль в деле похудения. Но также не стоит забывать о святых истинах красивого тела, то есть о физической активности и правильном питании.

Красоты и здоровья!

Жидкая диета

26 января 2016, рубрика Диеты. Худеем вместе.
Жидкая диета – это одна из немногих диет, которая позволяет легко и безболезненно сбросить от 5 до 7 кг веса за две недели, в течение которых эта диета и длится. Кроме того, жидкая диета помогает вывести из организма вредные вещества, а после прекращения диеты организм не начинает панически набирать потерянные килограммы Читать далее


«Галифе» или как избавиться от целлюлита на бедрах

27 января 2016, рубрика Фитнес
Самое «любимое» место у целлюлита – это бедра, и особенно их задняя поверхность. Даже самая стройная и спортивная женщина, нет-нет, да и посмотрит в зеркало на проблемную зону, потому что от неприятной «апельсиновой корки» не застрахован никто. И особенно обидно, когда и питание правильное, и фаст-фуд стороной обходите, и на газированную сладкую воду даже смотреть противно, а целлюлит все равно есть, ну хоть тресни! Читать далее


День святой Нины, просветительницы Грузии

Мягким и нежным именем Нина называли наших бабушек и прабабушек, мам и теть. Сегодня девочек так называют все реже, а жаль – ведь это прекрасное древнее имя, которое переводится как «царица», и носила его величайшая святая, просветительница Грузии, деятельность которой приравнивают к апостольской. Сегодня Церковь отмечает День святой равноапостольной Нины. Давайте узнаем о ее жизни побольше. Читать далее


«Страшно» красиво

26 января 2016, рубрика Парфюмерия и косметика
Если в последнее время вы замечаете на прилавках косметических магазинов все больше средств черного цвета, то это у вас не темнеет в глазах от цен, просто мир красоты завоевал активированный уголь. Этот ингредиент косметических формул выглядит не самым привлекательным образом, но легко поможет стать привлекательной вам. Читать далее


Последние новости:

Произошла «утечка» фотографии сына Ким Кардашян

26.01.2016
Супруги Ким Кардашян и Канье Уэст по-прежнему отказывают изданиям в фотосессиях своего новорожденного сына, очевидно, ожидая рекордного гонорара (а, быть может, уже дождались его). Могло ли так случиться, что они «случайно» выложили в сеть его снимок? Читать далее


Ирсон Кудиковой пришлось продать квартиру, что расплатиться с Пугачевой

26.01.2016
Певице Ирсон Кудиковой пришлось расстаться с московской квартирой, чтобы расплатиться с долгом. Однако продажа недвижимости помогла погасить только часть суммы, которую Ирсон должна выплатить Алле Пугачевой. Читать далее


Ди Каприо может сыграть Ленина в картине «Ленфильма»

26.01.2016
В одном из недавних интервью прославленный американский актер с русскими корнями Леонардо Ди Каприо заявил, что всегда мечтал сыграть в кино Владимира Ленина и Владимира Путина. Читать далее


Людмила Путина вышла замуж

26.01.2016
Стало известно, что бывшая жена российского президента Людмила Путина вышла замуж. Только теперь она не Путина, а Очеретная. Читать далее


Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Шапка Художественное творчество

Шапка -Это ты зря без шапки ходишь! – сказала мать, укоризненно посмотрев на Сусанну. – Застудишь уши, и детей не будет!
Какая связь между совсем недетородным органом слуха и потенциальными внуками, мама Сусанны не уточнила, но дочка, чтобы не злить её лишний раз, не долго думая, решила купить вязаный чепчик с помпоном.
-Ну и шапочку ты себе выбрала, - неодобрительно сказала мама, вздохнув. – И так у нас странная. А уж в этой шапке!
-И чем это я странная? Читать далее →

Карамелькина  

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Бисквитный рулет с творожным кремом
Описание: Неприлично вкусный бисквитный рулет... и совсем без муки... Часто готовлю различные рулеты, но этот самый беспроблемный, очень эластичный и сворачивается ещё легче!



Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Уход за кожей: Советы для для вечно занятых
Не хватает времени на себя? У нас есть немало помощников и остроумных приемов, чтобы уход за кожей стал несложным и быстрым.
Выберите хорошую мочалку
Что вкладывается в определение «хорошая»? Мочалка не должна ранить кожу. Большим заблуждением считается, что покраснение кожи после мочалки – это хорошо... Читать полностью


Шоу-бизнес

Американский актер Эйб Вигода скончался в возрасте 94 лет

Американский актер Эйб Вигода скончался в возрасте 94 летФото: m.disput.az

Скончался американский актер Эйб Вигода, которого зритель знал из фильма Фрэнсиса Форда Коппола «Крестный отец», где он сыграл роль Сальваторе Тессио. Фильм принес ему большую известность, но и после сыгранные ими роли были горячо любимы зрителями. »


В избранное