Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.974 RSS

← Январь 2016 →
	1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

24.974 подписчиков
-1 за неделю

← Все выпуски →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Красивая улыбка - в подарок: праздничное настроение с электрическими зубными щетками Oral-B

15.01.2016

В праздничный сезон Oral-B подсказывает идеи желанных подарков: инновационная премиальная зубная щетка Oral-B Black PRO 7000 Smart Series с Bluetooth и популярная модель Oral-B PRO 750 CrossAction в «женском» и «мужском» дизайне. Читать далее

Ночной «дожор»

Те девушки, которые хотя бы однажды пробовали ограничить себя в еде или садились на диету, точно знают, что самое страшное время суток, когда очень хочется послать все к черту и наесться до отвала, это поздний вечер или ночь. Чем темнее за окном, тем сильнее хочется есть. Как избежать «ночного дожора» или свести его, по возможности, к минимуму, советуют специалисты. Прежде всего, необходимо четко различать: усиление аппетита под вечер, ночное чувство голода при диете и компульсивные переедания, а для этого рассмотрим каждый вариант более подробно.

Усиление аппетита под вечер

Усиление аппетита под вечер вполне нормальное явление, и если вы не сидите на диете и не страдаете от компульсивного переедания, то вас это не должно волновать. Однако для того, чтобы избежать появления лишнего веса, усиления аппетита под вечер можно избежать (или контролировать), используя следующие приемы:

1. В течение всего дня необходимо питаться не менее 4-5 раз, перерыв между приемами пищи должен быть не более 3 часов.
2. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.
3. Категорически нельзя употреблять в пищу на ужин любой фаст-фуд!
4. Отлично нивелирует чувство голода отварной запеченный картофель.
5. Белокочанная капуста может поедаться в любом объеме, правда она сама по себе, не в виде салата (без масла и соли) довольно невкусная и много ее не съесть.
6. Контролировать усиление аппетита под вечер можно, съев грейпфрут, яблоко или банан в качестве завершения самого ужина. Так сказать, поставить фруктовую точку на сегодня.

Ночное чувство голода при диете

К сожалению, чувство голода, это неминуемый спутник любой диеты, и чем темнее за окном, тем сильнее хочется наесться. Чаще всего наиболее сильное чувство голода в этот период возникает перед самим сном.

Как избавиться от ночного чувства голода при диете?

1. При сильном приступе голод медленно, небольшими глотками выпить стакан кипяченной (теплой!) воды. Можно добавить в воду дольку лимона или немного мяты.
2. Отлично поможет и стакан низкокалорийного кефира.
3. Старайтесь лечь спать пораньше и спать как можно больше.
4. Аромат ванили, как выяснили ученые, способен обмануть наш мозг и вызвать иллюзию временного насыщения пищей.
5. Принять ванну или душ и оставаться в воде как можно дольше (в разумных пределах), пока чувство голода не станет менее острым.

Компульсивное переедание

Компульсивное переедание или психогенное переедание – это психологическое расстройство, отклонение от нормы, которое «связывает» эмоции и еду, завязывая эти составляющие в крепкий узел, который довольно не просто распутать. Компульсивное переедание – очень коварное, некоторые даже и не сразу догадываются, что с ними происходит, а списывают свое «небольшое обжорство» на разные обстоятельства, не замечая главного – есть серьезная проблема. Итак, компульсивное переедание имеет совершенно четкие признаки:

- женщина стремится кушать в одиночестве, и именно в одиночестве съедает все, что попадается ей на глаза. Причем не все самое вкусное или любимое, просто в желудок набивается вся пища, которая оказалась под рукой, до чувства боли и распирания в желудке. Прием пищи происходит очень быстро, в дикой спешке, при этом довольно часто отсутствует и чувство голода.

- приступы обжорства происходят, как правило, поздним вечером и ночью, и сопровождаются диким чувством вины за съеденное.

- после акта обжорства женщина, страдающая компульсивным перееданием не вызывает у себя рвоту (как при булимии), а мучается от боли в желудке и депрессии.

- акты обжорства возникают на почве нервного срыва, стресса, тяжелого дня или неприятностей. Причем чем сильнее стресс, тем больше еды, практически не ощущая ее вкуса, отправляется в желудок. Приступ обжорства похож на безумие, когда женщина умом понимает, что пора остановиться, но не может этого сделать и продолжает жевать до окончания приступа.

Как избавиться от компульсивного переедания?

Конечно, специалисты при подобной проблеме советуют в первую очередь обратиться к психотерапевту и диетологу. Но если у вас нет такой возможности, то придется справляться с пищевым расстройством самостоятельно.

1.Ни в коем случае не садитесь на строгие диеты, которые лишь усиливают чувство голода и как следствие, зависимость от пищи. Лучше всего постепенно исключать из своего рациона вредные продукты, типа кондитерских шедевров, конфет, колбасы и прочих радостей толстяка.

2. Держитесь подальше от пищи – это означает, что либо у вас в холодильнике всегда будет минимальный запас продуктов (если вы живете одна), либо предупредите родных, чтобы они вечерами не разрешали вам подходить к холодильнику и съедать все подряд. Еще один совет: после семи вечера вообще не заходить на кухню, чтобы не провоцировать у себя приступы обжорства. И не оставаться одной долгое время (и не уединяться в ванной с бутербродом величиной с подводную лодку).

3. Признайтесь, что у вас есть проблема, но она не связана с отсутствием силы воли у вас или слабостью характера, просто у вас, как у множества людей, есть своя «зацепочка», а именно – еда, эмоции и ваш вес. Кстати, все те же психологи советуют женщинам, страдающим от компульсивного переедания выбросить из дома весы, дабы не провоцировать приступы.

4. Если вы признали, что проблема есть, значит, вы знаете, когда она может возникнуть. Стресс, перенапряжение, неудачный день – и вы автоматически идете на кухню. В подобном случае, диетологи советуют держать про запас небольшой пакетик с сухарями (сухари должны быть небольшие и приготовленные без добавления любых специй, собственноручно из черного хлеба). Приступ обжорства можно подавить в самом начале, если медленно и осторожно начать поедать сухарики, при этом уходя от холодильника как можно дальше.

Оставьте комментарий!

Диетические тренды 2016 года

20 января 2016, рубрика Диеты. Худеем вместе.

С началом нового года принято подводить итоги, прощаться с прошлым и приветствовать новое. В здоровом питании тоже каждый год появляется что-то новое. Но январь этого года знаменуется еще и тем, что американское здравоохранение выпустило новые Диетические Рекомендации, которые пересматриваются каждые пять лет, исходя из новых научных исследований, и являются, в общем, официальной рекомендацией населению касательно того, что ему следует есть и в каких количествах. Читать далее

Как правильно применять масла для ухода за собой

19 января 2016, рубрика Парфюмерия и косметика

За последние пару лет косметический рынок в буквальном смысле слова завоевали косметические масла. Они просто волшебным образом питают кожу лица и тела, поддерживая ее увлажненность, мягкость и гладкость в течение долгого времени. Но, как всяким новым продуктом, ими еще нужно научиться пользоваться. Знать, как и когда правильно наносить, чтобы получить максимальную пользу, и избежать возможных ошибок. Читать далее

Куда пойти трудиться? Профессия и знак зодиака

20 января 2016, рубрика Карьера

«Все, надоело!!! Я ухожу!» – говорите вы и кладете на стол начальника заявление об уходе. Очередная попытка найти работу по душе с треском провалилась… Читать далее

Секреты успешного общения

20 января 2016, рубрика Психология

Порой нам никак не удается найти общий язык с собеседником, и на этой почве легко возникают конфликты. Чтобы такого не происходило, следует избегать определенных ошибок при общении и соблюдать некоторые правила. Вот что советуют психологи. Читать далее

Шоу-бизнес

Фото спящего у собственного памятника Арнольда Шварценеггера, покорило пользователей соцсетей

Фото: rusdialog.ru

Арнольду Шварценеггеру поставили памятник в штате Огайо в октябре 2014 года. Памятник был точной копией того, что было поставлено на родине Шварценеггера в Австрии.

Знаменитый культурист, актер, политик взял с собой спальный мешок, поехал к своему памятнику в Огайо, залез в мешок и погрузился в сон. Фото 68-летнего актера, спящего возле собственного памятника, взорвало интернет. »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Статистика

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Красивая улыбка - в подарок: праздничное настроение с электрическими зубными щетками Oral-B

Ночной «дожор»

Усиление аппетита под вечер

Ночное чувство голода при диете

Компульсивное переедание

Как избавиться от компульсивного переедания?

Диетические тренды 2016 года

Как правильно применять масла для ухода за собой

Куда пойти трудиться? Профессия и знак зодиака

Секреты успешного общения

Последние новости:

Талия Барнетт отпраздновала день рождения с Робом Паттинсоном

Суд начал рассмотрение дела Шепелева и семьи Фриске

Принц Гарри выбрал себе в невесты «ровню»

Татьяна Буланова рассказала о неудачной пластике

Шоу-бизнес