Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.969 RSS
←   Июль 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.969 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Как приобрести спокойствие и не испортить нервы

24 июля 2015, рубрика Здоровье
Когда происходит непредвиденная ситуация, например, порвался презерватив, необходимо предпринять срочные меры. Читать далее

Мы едем, едем, едем в далекие края

23.07.2015
В разгаре лето - долгожданный сезон отпусков, которые большинство родителей, как правило, планируют провести с детьми у моря. Ведь общеизвестно, что море оздоравливает малышей, помогает укрепить их иммунитет, заряжает детей и родителей позитивом, и дарит чудесные эмоции, которые останутся до следующего отпуска. Читать далее

Йога от болей в спине

Беспокоят боли в спине? Гели и мази не помогают? Попробуйте йогу.

Йога от болей в спине - эффективный способ размять и растянуть мышцы спины, чтобы убрать неприятные ощущения, напряженность и боли. А заодно получить массу других положительных эффектов от занятий йогой.





Средиземноморская диета: стройнеем с умом!

Передо мной стояла подтянутая, спортивная, сияющая здоровьем и красотой девушка.

На вопрос: «КАК? Что за волшебная диета помогла сбросить лишние кило и так потрясающе изменить фигуру?», она ответила: «Стройнеть следует с умом, и лучшим вариантом для этой цели служит средиземноморская диета».

После года проживания в Италии моя подруга приехала домой, похудев на 15 кг! До этого, сколько она ни пыталась перестать быть пышкой, экспериментируя с разными диетами, ничего не получалось. Или получалось, но потом быстро набиралось в два раза больше. Вес продолжал расти, так что даже страшно было становиться на весы.

Все классические способы похудения, различные экспресс-, моно- и прочие диеты сильно вредят здоровью. Сидя на таком скудном питании, а порой вообще без крошки во рту, мы зашлаковываем кровь холестерином, а организм не в состоянии так быстро выводить его. Не говоря уже об ударе по поджелудочной, печени… А психологическое состояние, когда постоянно думаешь о том, что почти ничего нельзя? Живешь в постоянном стрессе, что делает похудение нездоровым процессом. Начинают сыпаться волосы, слоиться ногти, а жир остается «недвижим». И кому такая красота нужна?

По словам диетологов, выбирая для себя диету, следует обращать внимание на ту, которая приносит комплекс положительных результатов: сжигает жиры, подтягивает кожу, обеспечивает организм витаминами и полезными веществами. С уверенностью можно отметить, что по всем этим критериям лучший выбор - средиземноморская диета.

В ее основе лежит традиционное питание жителей стран Средиземноморья (Италия, Греция, Кипр, Турция и пр.), отсюда и название диеты. Да и диетой эту методику похудения не назовешь, так как она по своей сути является культурой правильного питания. Все очень просто – предлагается из своего рациона исключить продукты, вредные для здоровья и способствующие набору веса. Если соблюдать свод правил по питанию, предлагаемый средиземноморской диетой, в среднем человек теряет за неделю 1 килограмм лишнего веса. И главное, что при идеально сбалансированном ежедневном рационе вес не возвращается и ничего лишнего не набирается!

Средиземноморская диета: в чем суть?

Во-первых, отказываемся от блюд с содержанием крахмала, жирных молочных продуктов и животных жиров, потребляемых в большом количестве.

Во-вторых, много едим фруктов, овощей, зелени, морепродуктов и пьем свежевыжатые соки в неограниченном литраже.

В-третьих, мясо включаем в рацион, но в умеренном количестве.

Ежедневный рацион по средиземноморской диете: завтрак, обед и ужин

Завтрак у жителей Средиземноморья традиционно состоит из углеводов – это могут быть различные лепешки, лаваши, хлеб. Подаются такие лакомства с домашним вареньем или медом. И не стоит бояться, что все это «осядет» на талии или бедрах. Организм быстро переработает съеденное утром в энергию, которая нужна для работы в течение дня, чтобы перелопатить кучу навалившихся, как обычно, дел. Так что от избыточных калорий не останется и следа! А вот для ужина, согласно средиземноморской диете, предпочтительно белковая еда.

В основном на ужин и обед подают овощи с рисом или домашней лапшой. Но больший акцент делается на овощи (капуста, морковь, кабачки, баклажаны, томаты, перец, брокколи и т.п.): есть их можно в неограниченном количестве - сырыми, тушеными, приготовленными на гриле или пару. И обязательно следует включить в рацион маслины и оливки, без которых немыслимы блюда кухни стран Средиземноморья. Тем более что сами диетологи советуют есть оливки, зеленые и черные, из-за содержащихся в них витаминов Е, А, пектиновых веществ, аскорбиновой кислоты, сахаров, белков и жиров. К столу все блюда подаются с зеленью (кинза, укроп, петрушка, сельдерей, базилик) и чесноком – еще одно важное правило сбалансированного питания.

Блюдам из рыбы и морепродуктов в этой диете выделяется центральное место. Рыбный день у средиземноморцев чуть ли не каждый день. И это естественно - ведь у них под боком щедрые дары моря. Поэтому рыба и морские деликатесы (форель, сардины, кальмары, экзотические гребешки, мидии, мясо макрели и пр.) на вашем столе должны присутствовать не меньше 4-5 раз в неделю. Для приготовления выбирайте самые простые рецепты, без «кляра», большого количества масла, панировки. Здоровый вариант – это приготовить рыбу с капелькой оливкового масла на гриле, протушить с морковкой и томатами, сварить уху или рыбный суп с луком и кабачками. Именно такие блюда любимы итальянцами и греками. Самый популярный гарнир к рыбе – рис.

Особенности средиземноморской диеты: что можно и что нельзя?

1. О мясе: предпочтение постным сортам (баранина, телятина). Иногда можно побаловать себя куриным мясом, крольчатиной, съесть филе индюшки и даже кусочек свинины. Порция не должна превышать 100 граммов. Советуют мясные блюда, приготовленные с добавлением красного вина, различных овощей, например, томатов и баклажанов.
2. О молочных продуктах: это нежирные сорта сыров, йогурты и кефиры с минимальной жирностью, обезжиренные сливки. Жители Средиземноморья любят готовить салаты, различные овощные блюда и закуски с сыром фета и брынзой.
3. Об алкоголе: вино не то что запрещается, а, наоборот, рекомендуется - как альтернатива популярным на сегодня биологически активным добавкам (БАДы). Считается, что с бокалом (один-два в день, не больше!) настоящего сухого виноградного вина человек получает все необходимые для организма полезные вещества - микроэлементы, витамины, фруктозы, дубильные вещества и пр.
4. О гарнире: какой итальянец откажется от порции пасты? На завтрак и обед можно смело лакомиться макаронами и спагетти, но только из сортов высококачественной муки. И не переживайте в таком случае за вес: согласно последним научным открытиям, паста легко переваривается человеческим организмом и поэтому может быть частью рациона любой диеты.
5. О десерте: хурма, персики, сливы, яблоки, груши, виноград, апельсины – не меньше трех раз в день. Фрукты обладают омолаживающими свойствами и положительно сказываются на состоянии кожи и волос. В них содержится клетчатка, витамины, микроэлементы. Поэтому если хотите всегда оставаться красивой и молодой, вместо пироженок и тортиков выберите сладкие и сочные фрукты.

Конечно же, никаких вредных продуктов в рационе средиземноморской диеты присутствовать не должно – это всевозможные полуфабрикаты, колбасы, животные жиры, макароны из дешевых сортов муки, картофель. Основа правильных привычек в питании – это изобилие фруктов, зелени, овощей.
В течение дня советуют три основных приема пищи и два перекуса. Во время обеда – 1 бокал сухого вина, и на протяжении всего дня пить чистую воду – не меньше 6 стаканов. И, конечно же, не забывать о физической активности!


«Твин Пикс» - ждем продолжения!

28 июля 2015, рубрика Колонка кинокритика
После длительных раздумий Дэвид Линч все-таки решился удовлетворить просьбу миллионов поклонников его знаменитого триллера и снять продолжение истории загадочного городка Твин Пикс. Читать далее

Праздник, объединяющий нас: 28 июля – День крещения Руси

Из школьных учебников мы знаем, что обращение Руси в христианскую веру случилось еще в 988 году. К сожалению, «сухая» дата и зачастую скучный материал изложения не дают даже близкого ощущения грандиозности и важности события для нашей страны. Читать далее

5 способов предупредить выпадение волос у мужчин

28 июля 2015, рубрика Здоровье
Густые волосы у мужчины ассоциируются с его молодостью, здоровьем, привлекательностью. Потому облысение может стать для сильного пола настоящей трагедией. Читать далее

Последние новости:

Павел Буре назвал новорождённую ПАлиной

27.07.2015
Павел Буре, на днях став папой дочки, в имени девочки увековечил имена её родителей. Дочь хоккеиста будут звать Палиной (через А). Читать далее

Ольга Орлова написала стихотворное послание Жанне Фриске на 40-й день смерти

27.07.2015
Что чувствует подруга Жанны Фриске Ольга Орлова спустя 40 дней после её кончины, можно понять из стихотворного послания, которое певица посвятила умершей «блестящей». Читать далее

Мать Брэда Питта не позволила ему уйти от Анджелины Джоли

27.07.2015
Официальное вступление в брак Джоли и Питта обострило ряд противоречий между мужем и женой. И Питт, не выдержав напористости Анджелины и несвободы, принял решение расторгнуть созданный союз. И если бы не мать актёра, звёздной семьи не стало бы. Что же сказала Питту мама Джейн? Читать далее

Подросткам сложно адекватно оценить свой вес

27.07.2015
Как показала практика, тинэйджеры не могут адекватно оценить свой вес. Даже имея явный его избыток, подростки думают, что вес в пределах нормы. Читать далее




Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

 Моё лето

 Лето… Мы ждём его, вспоминая холодной промозглой осенью, составляем планы долгими зимними вечерами, с предвкушением бегаем по магазинам, подбирая лёгкие и яркие комплекты на весенних распродажах.
И вот. Да, у нас лето! Иногда не такое, как хотелось, может чуть жарче, чуть холоднее, но… Лето, оно в самом разгаре, а с ним и отпуск, и насыщенные выходные с выездом на природу или хотя бы на дачу.
Так вот, про отдых летом. MyJulia.ru вместе с брендом Anita предлагает поделиться своими яркими летними фотографиями в новом фотоконкурсе «Моё лето».
Призы – 3 сертификата на сумму 2 тысячи рублей на покупку нижнего и спортивного белья, белья для мам, а также пляжных и спортивных купальников в сети салонов-магазинов белья Anita*.

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Мятный чай с ягодным льдом
Описание: Очень простой и очень освежающий, холодный чай, который прекрасно утолит жажду. Сейчас пришло настоящее лето и приходится придумывать не только вкусные, но и бодрящие напитки. Мята прекрасно холодит, это знают все, а лед из сока добавит вкус и витаминок. Вы можете заморозить впрок много разных соков - ягодных, фруктовых и использовать их зимой и летом в любимых напитках. Сделайте побольше такого чая и храните в холодильнике. Можно заморозить клубничный лед и добавлять в шампанское или залить его обычной минеральной водой, тоже будет вкусно! Экспериментируйте!



Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Вместе или отдельно: плюсы и минусы совместного сна с ребенком
Вы доверяете мнению психологов или традициям? Воспитание ребенка – вопрос тонкий, требующий скрупулезной проверки всех нюансов. Одни моменты не вызывают у нас вопросов, мол, следование бабушкиным советам – прошлый век, другие же вызывают множество споров. Одним из наиболее распространенных является совместный сон малыша с родителями... Читать полностью

Шоу-бизнес

  Деми Мур продает дом, где был обнаружен труп

Деми Мур продает дом, где был обнаружен трупФото: jediru.net

Деми Мур решила продать особняк, где был обнаружен труп.
 
По словам актрисы, она так и не отправилась от испытанного шока. »
В избранное