Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.976 RSS

← Июль 2015 →
	1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

24.976 подписчиков
-33 за неделю

← Все выпуски →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Туфли со съемными каблуками

Создав обувь со съемными каблуками, французский дизайнер Таня Хит совершила революция не только в мире моды, но и в жизни современной женщины, страдающей от повышенных нагрузок «по поводу и без».

Туфли со съемными каблуками – это хит не одного сезона. И это настоящий подарок всем женщинам, у которых вовсе нет необходимости каждую минуту жизни находиться на каблуках. Если туфли легко меняют дизайн, представительницы прекрасного пола с радостью этим воспользуются, чтобы дать себе возможность передохнуть без каблуков. К тому же, разные варианты каблуков позволяют варьировать дизайн одних и тех же туфлей! О новинке читайте в женской энциклопедии Woman.ru.

Оставьте комментарий!

10 советов для обретения плоского живота

Округлые формы хороши для красоты бедер, сексуальности ягодиц и привлекательной области декольте.

А вот если дело касается живота, все мы предпочитаем плоские очертания. Упругий и плоский живот – как обрести этот эталон женственности?

Представительницы прекрасного пола прикладывают много усилий, чтобы достичь совершенства и получить фигуру своей мечты. В ход идут физические упражнения и тренировки в спортзале, соблюдение диеты и изменение привычного ритма жизни. Все это при должном старании дает хорошие результаты, но иногда этих мер мало. Что можно еще предпринять? Вот 10 простых, но очень эффективных советов.

1. Не забывайте о кардионагрузках

Целевые упражнения для обретения плоского живота, такие, как качание пресса, проработка верхних косых мышц и занятия с хула-хупом, не дадут столь впечатляющих результатов, как кардионагрузки. Физическая активность, вызывающая заметное увеличение частоты пульса, оказывает общее укрепляющее воздействие на организм и выступает умелым корректором фигуры.

Быстрая ходьба, бег, велопрогулки – это не только полезно, но и весело и приятно. Особенно если вы занимаетесь в компании. Эти виды нагрузок сжигают на 65% больше калорий, чем если бы вы практиковали «прицельные» тренировки.

Будьте активными, не упускайте возможности подвигаться: пробежать кросс утром перед работой или закончить трудовой день непродолжительной прогулкой по городу. Ваша фигура от этого только выиграет.

2. Проводите танцевальные разминки

Зажигательная энергичная музыка и популярные рингтоны современной эстрады могут зарядить вас энергией и помочь в обретении подтянутого живота. Так, всего получасовая танцевальная разминка улучшает настроение и сжигает около 200 килокалорий. Сопутствующим бонусом становится красивая осанка и тонкая талия. Разве это не чудесно?

Прямо сейчас настройте радио на FM-волну и танцуйте! Возьмите за привычку делать это 2-3 раза в день, и ваш живот обретет желаемые очертания очень скоро.

3. Пересядьте на фитбол

Накопилось много домашних дел, требующих усидчивости? Замените свой стул мячом для фитнеса и приступайте к работе. Чтобы не упасть, вам придется держать мышцы живота в тонусе. Таким образом вязание, вышивание, помощь ребенку в уроках или просмотр вечерних новостей может стать эффективной тренировкой.

4. Научитесь удерживать живот

Внутренние мышцы живота образуют мышечный каркас, который, стягивая корпус, делает живот плоским и упругим. Потому так важно тренировать эти мышцы. Как же это делать?

Напрягите мышцы живота и удерживайте их в таком положении максимально долго. Чувствуете, как ваша грудная клетка приподнялась, а живот подтянулся? Чем чаще вы будете повторять это простое упражнение, тем скорее ваше тело обретет желаемые формы. Тем более что практиковать его можно незаметно для окружающих и практически в любой обстановке.

5. Исключите сладкую газировку

Газированные напитки имеют неприятное свойство скапливать газы в кишечном тракте, вызывая вздутие живота. Если вы их пьете постоянно, округлый живот может быть тому следствием. Исключите газировку из своего рациона, и перемены наступят уже спустя несколько дней.

Если же вы обожаете сладкую газировку, вы должны знать, что в ней кроется еще несколько опасностей. Сладкие газированные напитки очень калорийны и, кроме того, увеличивает аппетит и тягу к сладкому. А вкусные пирожные, торты с прослойкой воздушного крема и цветные леденцы мало совместимы с плоским животом. Так что придется выбирать.

6. Не пропускайте завтрак

У каждого человека свой режим питания. Кому-то удобно завтракать рано утром, а у кого-то этот прием пищи переносится на обеденное время. Казалось бы, какой смысл обращать внимание на эти индивидуальные особенности организма... Если бы не одно "но": люди, которые не завтракают в течение часа после пробуждения, имеют все шансы собрать жировую прослойку вокруг живота. К такому выводу пришли ученые.

Если у вас не хватает обычно времени позавтракать дома, захватите с собой в офис горсть орехов, яркий свежий фрукт или стаканчик любимого йогурта. Ими можно позавтракать, не отрываясь «от производства».

7. Ешьте больше клетчатки

Это вещество можно приобрести в чистом виде в аптеке или же принимать в составе свежих фруктов и овощей. Клетчатка незаменима для работы пищеварительного тракта, вместе с ней ваш организм начнет работать как часы. Пищеварение ускорится, аппетит придет в норму, вы забудете о многих проблемах с желудком и кишечником. А ведь они оказывают большое влияние на форму вашего живота.

8. Контролируйте потребление соли

Ни для кого не секрет, что соль задерживает жидкость в организме. Потому врачи-гинекологи советуют ограничить ее употребление перед менструацией и во время критических дней. А вот диетологи ратуют за то, чтобы мы меньше ели соли и в любое другое время. Почти все продукты, которые мы кушаем, содержат достаточное ее количество. Дополнительно подсаливая еду, мы перенасыщаем организм этой пищевой добавкой. Как результат – вес растет, а вместе с ним и живот.

9. Научитесь расслабляться

В момент стресса или острых переживаний наш организм активно вырабатывает гормон кортизол. А это – известный провокатор отложений избыточного жира на животе. Обрести плоский живот без душевного равновесия крайне сложно. Научитесь расслабляться и чаще устраивайте приятные сеансы релаксации.

10. Освойте дыхание йогов

Получить красивый рельефный пресс невозможно без глубокого дыхания, поскольку именно кислород является едва ли не самым главным условием для процесса распада жира. К счастью, научиться правильно дышать совсем не сложно.

Для этого станьте прямо, проверьте свою осанку и положите руку себе на живот. Сделайте глубокий вдох, чувствуя, как кислородом наполняется сначала живот, а после – грудная клетка. Задержите дыхание на несколько секунд и сделайте выдох в обратном порядке. Теперь опустошаются ваши легкие и после – живот.

Будьте красивы и здоровы!

Оставьте комментарий!

Спрос и предложение в твоей жизни

13 июля 2015, рубрика Психология

Спрос рождает предложение. Всем известная бизнес-формула буквально определяет всю нашу жизнь. Каждое мгновение её – это вызов, на который нужно ответить. Читать далее

Как уменьшить потливость, или 9 сухих советов

13 июля 2015, рубрика Парфюмерия и косметика

Яркое лето – это не только пора ясной погоды и сезона долгожданных отпусков, но и настоящее испытание для женщин. Читать далее

Призраки: не такие уж бесплотные...

13 июля 2015, рубрика Магия, гадания, непознанное

Есть множество свидетельств того, что потусторонние сущности способны активно вмешиваться в нашу жизнь, в том числе и на физическом уровне. Читать далее

Шоу-бизнес

Представители Аллы Пугачевой сообщили, откуда могли поползти слухи о смерти артистки

Фото: ftimes.ru

Директор Аллы Пугачевой решительно опровергла все слухи о кончине артистке, которые в последние сутки широко тиражировались различными СМИ.

По словам Елены Чупраковой, у Примадонны «все нормально». »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Статистика

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Туфли со съемными каблуками

10 советов для обретения плоского живота

Спрос и предложение в твоей жизни

Как уменьшить потливость, или 9 сухих советов

Призраки: не такие уж бесплотные...

Последние новости:

Кейт Аптон и Полина Гагарина названы самыми сексуальными

Стиль сменившего пол Брюса Дженнера

Владимир Путин свёл с ума гречанку

Звёзды поддерживают Дмитрия Хворостовского

Шоу-бизнес