Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.927 RSS
←   Март 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.927 подписчиков
-38 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Идеи для выходных

Впереди - выходные, а у вас пока никаких планов?

Если Вы не знаете, как провести предстоящий уикенд, предлагаем Вам идеи в зависимости от сезона и погоды. Итак, идеи для выходных.



 

 

10 научно подтвержденных лучших сжигателей калорий

Не все диетические продукты одинаково полезны в плане похудения. Некоторые обладают малой калорийностью, другие уменьшают аппетит, третьи обладают способностью увеличивать количество сжигаемых калорий и ускорять обмен веществ. Об этих «третьих» и пойдет сейчас речь.

Способность эффективно сжигать жиры обуславливается высоким содержанием либо протеина, либо клетчатки, а также наличием специальных веществ-жиросжигателей, наличие которых доказано исследованиями.

Вот 10 лучших «жиросжигателей» по мнению ученых:

1. Орехи
Несмотря на высокое содержание жиров, орехи – одни из лучших помощников в нелегком деле похудения. В них мало углеводов, много белка и клетчатки, а содержащиеся в них жиры относятся к категории полезных и ненасыщенных. Благодаря своему составу и структуре, калории из орехов усваиваются трудно, а 10-15% калорий не усваивается вообще. Орехи очень сытны, то есть позволяют контролировать чувство голода и ограничивать поступление калорий из других продуктов. Кроме того, научно доказано, что орехи ускоряют обмен веществ. В исследованиях, где у контрольной группы часть сложных (полезных!) углеводов заменялась орехами (в частности, миндалем), отмечалось, что эта группа худела на 62% эффективнее, чем группа без орехов, но со сложными углеводами. Для получения результата достаточно съедать небольшую горсточку, порядка 10-15 штук, или 20-30 г сырых (не обжаренных, не соленых, не подслащенных) орехов в день. Лучше также не комбинировать прием орехов больше ни с какими продуктами или напитками.

2. Кокосовое масло
Да, опять масло, опять жиры. Но жиры кокосового масла совершенно уникальны по составу. Они представляют собой в большей части среднецепочные триглицериды. Этот тип жиров усваивается совершенно особым образом и обладает сильной биологической активностью. Во-первых, они обладают большой сытностью, что, согласно исследованиям, уменьшает общий дневной калораж на 250 калорий. А во-вторых, они повышают количество сжигаемых калорий на 120 в день. Исследования отмечают также значительное сокращение у испытуемых объемов талии, то есть количества наиболее вредных, самых трудносжигаемых отложений жира в районе живота. Для получения эффекта нужно употреблять 25-30 г (примерно 1-2 ст.л.) кокосового масла ежедневно.

3. Отварной картофель
Картофель может либо добавить вам лишних килограммов, либо уменьшить их – в зависимости от того, как вы его приготовите. Если жареная картошка и чипсы безусловно вредны, то этого нельзя сказать об отварном или запеченном картофеле. При умеренной калорийности отварной картофель занимает первую позицию на шкале сытости. Что означает, что он отлично утоляет чувство голода малым количеством и заставляет людей при дальнейших приемах пищи употреблять меньше калорий. Если вы хотите еще больше увеличить полезное действие картофеля, то ешьте его охлажденным, это повышает в нем содержание резистентных крахмалов, обладающих свойствами, сходными с клетчаткой.

4. Кофе
Натуральный кофе изобилует антиоксидантами и биоактивными веществами. Кофеин ускоряет обмен веществ и сжигание жиров до 10% и 10-30% соответственно, и тем самым помогает похудеть. Согласно одному из исследований, 600 мг кофеина в день (около полулитра кофе) поможет вам сжечь до 150 дополнительных калорий. Правда, есть также данные, что этот эффект через некоторое время уменьшается. Так что есть смысл не пить кофе каждый день помногу, а пропивать его курсами, тогда похудательный эффект будет максимальным.

5. Рыба и постное мясо
Когда дело касается похудения, белок – это незаменимый нутриент. Самые лучшие источники качественного белка в рационе – это рыба и постное мясо. Диеты с высоким содержанием белков способны ускорять обмен веществ на 80-100 калорий в день, а некоторые исследования свидетельствуют, что и до 260 калорий ежедневно. Еще одно исследование утверждает, что при 30% содержании белков в рационе испытуемые женщины в целом ели ежедневно на 440 калорий меньше, а за неделю худели примерно на полкило без других намеренных ограничений рациона. Высокобелковые диеты также могут сдерживать спонтанное и ночное переедание, а также помогают сохранять желаемый вес в поддерживающей стадии.

6. Яблочный уксус
Полезные для здоровья свойства натурального яблочного уксуса доказаны многочисленными исследованиями. Яблочный уксус может значительно сокращать инсулиновую реакцию организма на сахар после употребления высокоуглеводной пищи и тем самым предотвращать набор веса. Прием яблочного уксуса вместе с высокоуглеводными (а значит, и очень калорийными) продуктами повышает чувство насыщения и позволяет сократить калораж при последующих приемах пищи на 200-275 калорий. В одном из исследований люди, потребляющие ежедневно 2 ст.л. яблочного уксуса без других ограничений, худели за 12 недель на 1,2-1,7 кг.

7. Зеленый чай
Зеленый чай – еще один незаменимый при похудении напиток. Как и кофе, зеленый чай содержит определенное количество кофеина, который помогает сжигать жиры. Кроме того, в зеленом чае много и других биоактивных веществ, помогающих похудеть. Один из антиоксидантов, например, ускоряет высвобождение жирных кислот из ваших запасов жира. Согласно исследованиям, экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ на 3-4% и сжигание жиров до 17%.

8. Острый перец
Острые сорта перца, такие, как чили, халапеньо и прочие, содержат особое вещество, называемое капсаицин, которое, как было научно доказано, уменьшает аппетит и ускоряет обмен веществ и сжигание жиров. По этой причине капсаицин – очень популярная составляющая многих коммерческих средств для снижения веса. Однако похоже, что при постоянном употреблении острой пищи эффект снижения веса становится не так заметен, что указывает на развитие переносимости организмом капсаицина. Так что если вы любите острую пищу, то для похудения попробуйте увеличить дозу перца.

9. Вода
Простая чистая вода вообще полезна для организма, а для похудения тем более. 500 мл воды (или 2 стакана) ускорят метаболизм на 30% на 1,5 часа. Лучше пить холодную воду, чтобы организм тратил дополнительные калории на ее «подогрев» до температуры тела. Старайтесь пить воду до еды, хотя бы за полчаса, и в промежутках между едой. Как показывают исследования, это может ускорить похудение на 44%, то есть, проще говоря, сбросить вес можно в два раза быстрее.

10. Яйца
Яйца – один из самых полезных и питательных продуктов на планете. До недавнего времени их демонизировали из-за высокого содержания холестерина, но недавние исследования свидетельствуют о том, что холестерин из яиц оказывает столь малое влияние на уровень холестерина в крови, что этим эффектом можно спокойно пренебречь. Так что есть яйца полезно, особенно на завтрак. Одно из других исследований доказывает, что завтрак с яйцами позволяет похудеть на 65% быстрее, чем такой же по калорийности завтрак, но без яиц.



Как справиться с весенним недомоганием?

27.03.2015
Ранняя весна – то время, когда и дети, и мы сами часто жалуемся на упадок сил. Врачи связывают его с истощением запасов витаминов в организме, с замедленным «зимним» темпом синтеза жизненно важных веществ, с недостатком ультрафиолета. Также сказывается минеральный голод – к концу зимы у многих накапливается дефицит калия, магния, железа, кальция. Читать далее




Самое интересное на выставке Home Appliances. Design&Technologies - 2015

30 марта 2015, рубрика Мой дом и интерьер
С 9 по 12 апреля в московском "Крокус Экспо" в рамках глобального проекта Consumer Electronics&Photo Expo, посвященного электронике, пройдет выставка бытовой техники Home Appliances. Design&Technologies - 2015. Читать далее




Покупаем модную и недорогую одежду для подростка

30 марта 2015, рубрика Красота&Стиль
Прежде чем покупать одежду для подростков, надо понять их психологию. Тогда вы будете знать, что им нужно и какими они хотят себя видеть в мире сверстников. В этой статье мы будем говорить об одежде для девочек, которые находятся в переходном возрасте. Им очень нужна поддержка, поэтому для них важно чувствовать единство с ровесниками, быть среди них признанными, своими. В то же время они не хотят сливаться со всеми, а хотят выделяться своей индивидуальностью. Читать далее




На учебу - в страны Скандинавии!

30 марта 2015, рубрика Карьера
Зарубежное образование ассоциируется у россиян большей частью с Францией, Великобританией или, на худой конец, Соединенными Штатами. Читать далее




Последние новости:


Меган Фокс опровергла, что она недалекая и самовлюбленная

30.03.2015
Актриса Меган Фокс снялась для Harper's Bazaar Arabia и дала интервью изданию. В беседе с журналистом журнала звезда «Трансформеров» заявила, что у зрителей о ней складывается неправильное впечатление. Читать далее




Палки для селфи попали в список запрещенных вещей

30.03.2015
Служба безопасности ежегодных музфестивалей Coachella и Lollapalooza составили список вещей, которые будет запрещено проносить на территорию проведения мероприятия. В их число попали палки для селфи. Читать далее




Расселу Кроу снова не дали австралийское гражданство

30.03.2015
Рассел Кроу переехал в Австралию в 4-летнем возрасте и жил там до самого отъезда в Голливуд. Однако актеру до сих пор не дали гражданства. Более того – недавно во второй раз отказали в прошении. Читать далее




Ричард Гир расстанется с любимой гостиницей

30.03.2015
Кризис заставил звезду Голливуда Ричарда Гира расстаться со своим отелем недалеко от Нью-Йорка. Читать далее




Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Мини-тарты "Клюква-апельсин"
Описание: Этот милый десерт - отличный выбор для поднятия весеннего настроения, ведь именно весной нам часто хочется чего-то такого, такого... волшебного! Миниатюрные тарты со сливочно-цитрусовым кремом на основе маскарпоне отличное лекарство от хандры! Хрустящее песочное тесто с ложными "орехами" удачно дополняется одним из лучших вкусовых сочетаний кислой клюквы и сладкого апельсина. Попробуем?
Рецепты: Десерты ->Пирожные



Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Деним: 5 джинсовых трендов Лето-2015
Джинсы должны быть в составе вашего летнего базового гардероба. Это не просто удобная вещь для дома или похода на рынок. Современные женщины научились включать их в свои образы для работы, учебы и даже свиданий. Узнайте, какие джинсы на пике популярности в предстоящем сезоне.
Есть пять главных джинсовых тренда для сезона Лето-2015... Читать полностью


Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Пирожное "Картошка", неприлично вкусное

Пирожное "Картошка", неприлично вкусное "Все те худеющие дамы,
Что не едят после шести
У холодильников толпятся
В семнадцать пятьдесят одну" (с)
А если серьёзно, очень многим худеющим дамам не хватает именно сладостей на диетах, из-за чего и происходят срывы.
Я могу подсказать, как избежать этого соблазна, предложив вашему внимаю рецепт вкуснейшего низкокалорийного пирожного, которое нравится всем, в том числе и не сидящим на диете.
За идею благодарю пользователя Diets.ru malinca.
Исходные продукты: Читать далее →

Ханечка  

 

Шоу-бизнес
Самым «дорогим» актером Голливуда стал Леонардо Ди Каприо

Самым «дорогим» актером Голливуда стал Леонардо Ди КаприоФото: tabloid.by

Леонардо Ди Каприо возглавил список самых высокооплачиваемых актеров Голливуда за прошлый год.
 
Рейтинг, составленный The Hollywood Reporter, учитывал гонорары актеров, полученные за участие в самых различных проектах. »

 

Новости

Все новости

 
В избранное