Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.969 RSS
←   Март 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

24.969 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Когда заканчивается сила воли?

Ученые пришли к выводу, что у каждого человека лишь определенный запас силы воли на каждый день.

Печалиться этому или не придавать особого значения – решать вам. Однако планировать свой день следует с учетом этого факта. Подробнее о том, сколько у каждого человека силы воли, и когда она заканчивается, читайте в Женской энциклопедии Womanwiki.ru.





Здоровое питание: какие белковые продукты выбирать

Белки являются основным материалом для построения клеток и тканей нашего организма.

Кроме того, они активно участвуют в процессах восстановления поврежденных тканей. Также они играют важную роль в обмене веществ.

Роль белков в питании

Особенно важны белки в детском и юношеском возрасте, ведь именно в этот период происходит бурный рост организма. Недостаток белка приводит к дистрофии и замедлению развития, причем не только тела, но и мозга.

Белки важны и для взрослых людей. Если в нашем организме их не хватает, то он начинает использовать уже имеющиеся, собственные. В первую очередь, он начинает перерабатывать мышечные ткани скелетной мускулатуры.

Белки бывают животными и растительными. Мы не можем полностью обойтись без животных белков, так как в них содержатся незаменимые аминокислоты. Главным поставщиком животных белков является мясо.

По сравнению с животными растительные белки являются менее ценными. Но у них есть огромный плюс: они гораздо легче усваиваются, это доказано научными исследованиями. К тому же они не образуют шлаков и токсинов, как, например, мясо.

Какие продукты содержат больше всего белков?

Мясо

Самым полезным считается белое мясо дичи: курицы, индейки. Старайтесь покупать филе без кожи. А если вы берете целую тушку курицы, утки, индейки, то кожу обязательно надо снимать. В ней слишком большое содержание жира, а лишние килограммы большинству из нас не нужны. Кожа дичи приводит к образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов, это тоже нежелательно. Поэтому снимите кожу и скормите ее домашним питомцам или выбросьте.

Далее по полезности идут постная говядина, телятина. А вот от свинины и других сортов жирного мяса лучше отказаться, они также образуют большое количество холестерина, который вреден для наших сосудов.

Рыба

Животные белки, содержащиеся в рыбе — это лучший выбор для нашего организма. Они прекрасно усваиваются и обладают массой полезных свойств. Причем парадокс - если мясо лучше брать постное, то что касается рыбы, самой полезной является рыба жирных сортов. Она содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Возможно, вы уже слышали об их удивительных свойствах. Эти кислоты уменьшают воспалительные процессы в организме, заживляют повреждения кровеносных сосудов. Они полезны для сердца и нормализуют артериальное давление. Также они повышают иммунитет и укрепляют суставы.

Лучшими источниками животного белка являются следующие сорта рыбы: лосось, сардины, форель, тунец, жирная сельдь. А вот в пресноводной рыбе жирные кислоты Омега-3 содержатся в меньшей степени.

Морепродукты

Поскольку они близки к рыбе, то так же полезны для здоровья, как и она. Разнообразие морепродуктов дает богатый выбор: креветки, кальмары, устрицы, мидии, икра (не только черная и красная, а также икра минтая, трески и пр.). Можно выбрать на любой вкус и кошелек. Например, кальмары относительно недороги, из них получается прекрасный салат (с добавкой яиц, сыра, овощей).

Яйца

Также богаты животными белками, к тому же легче перевариваются, чем мясо. Интересно, что вареные яйца усваиваются лучше, чем сырые. Оптимальный вариант – яйца, приготовленные всмятку.

Кроме куриных можно брать и другие, например, перепелиные. Впрочем, все яйца птиц съедобны, поэтому если вы на своем дачном участке разводите индюшек или уток, можно включать в рацион также их яйца. Важное замечание: утиные, гусиные, индюшачьи яйца можно использовать только после тепловой обработки.

Молочные продукты

Больше всего белка содержится в твороге, брынзе, сырах. Если сравнивать разные сорта сыра, то самое высокое содержание белка — в чеддере и эдаме.

Орехи

Орехи и семечки являются не только излюбленным лакомством, но и признанными поставщиками растительных белков. Победители по содержанию белка — арахис, кешью, миндаль.

Крупы

Среди злаков победительницей по части содержания белка является греча. Говорят, балерины предпочитают ее всем другим крупам за то, она дает силу, но не прибавляет лишних килограммов.

Бобовые

Среди бобовых культур имеется большое разнообразие сортов: горох, фасоль, бобы, чечевица, соя. Победитель по содержанию растительных белков — фасоль.




Сочная польза вместе с Hurom!

17.03.2014
Внимание, специальный проект! Читать далее





Шесть мифов о стрессе

24 марта 2014, рубрика Психология
В последнее время стало модным говорить о губительном влиянии стрессов на организм и психику. Читать далее





Моббинг: как победить офисную травлю?

24 марта 2014, рубрика Карьера
Вы только что пришли в новый коллектив? Ваши силы бьют ключом, вы полны энтузиазма, но вдруг замечаете, что вас воспринимают в штыки и отказываются принимать за «своего»? На вас сваливают самую неприятную работу, ваши идеи игнорируют, а иногда вам даже неприкрыто грубят и хамят, ухмыляются за вашей спиной? Вы не первый, кто с таким сталкивается. Поэтому глубоко вдохните и успокойтесь! А явление это даже имеет свое название – моббинг, или, если говорить более простым языком, офисная дедовщина. Свойственна она и маленьким, и большим фирмам и организациям – от нее никто не застрахован, к сожалению. Читать далее





Бикрам-йога – осторожно, горячо!

24 марта 2014, рубрика Йога
Направление бикрам-йога появилось сравнительно недавно, всего 40 лет назад, и носит имя своего создателя, индуса Бикрама Чоудхури. Основное отличие бикрам-йоги в том, что занятия проводятся в специальном классе, в котором поддерживается постоянная температура воздуха 38-40 градусов и влажность около 40%. Читать далее





Последние новости:


5-й бойфренд – самый удачный суженый

25.03.2014
Пятый роман, согласно формуле любви, недавно разработанной изданием MSN, должен являться самым долгосрочным и удачным. И, соответственно, бой-френд романа №5 – самым удачным мужем из возможных. Читать далее




Екатерине Шавриной грозит пять лет тюрьмы

25.03.2014
Против певицы Екатерины Шавриной возбуждено уголовное дело по статье «Нарушение правил дорожного движения и эксплуатации транспортных средств, повлекшее по неосторожности смерть человека». Если вину смогут доказать, Екатерине Шавриной грозит пять лет тюрьмы. Читать далее




Гоша Куценко скоро станет папой

25.03.2014
Гоша Куценко ото всех скрывает скорое рождение ребёнка. А между тем его жена Ирина Скриниченко в интересном положении, и очень скоро Гоше предстоит прочувствовать отцовство во второй раз. Читать далее




Мила Кунис беременна

25.03.2014
Ресурсу E!Online принадлежит гипотеза о том, что Мила Кунис беременна. Сайт сообщил об этом, опираясь на слова проверенных источников. Последние же утверждают, что, якобы, актриса ходит на занятия йогой для беременных. А если это так, то значит, предстоит рождение малыша! Читать далее




Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Чем хороша йога в гамаке?

Чем хороша йога в гамаке?Находится в «подвешенном состоянии» вряд ли кому понравится, если только это не новый вид фитнес-йоги - аэродинамическая йога (aerial yoga), или иначе – йога на гамаках. Уникальность методики – в специальном, прочном полотне (гамаке), надежно прикрепленном к потолку в форме качели. Оно позволяет поднять тело над полом и подарить совершенно новые ощущения во время занятий йогой.

Читать далее >>
Оставить отзыв (Комментариев: 0)   Раздел: Фитнес, похудение  

 

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Запеченный картофель "Радуга"
Описание: Запеченный в кожуре картофель, фаршированный овощами и сыром, хрустящий снаружи и мягкий внутри. Вы можете сами составить свою цветовую гамму, выбирая свои любимые овощи и другие ингредиенты. Приглашаю вас скорее попробовать это вкуснейшее блюдо!

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

 Береги ручки смолоду Красота и стиль

Береги ручки смолоду Говорят, что возраст женщины выдают руки. Помню, когда-то давно, в 80-х годах, на меня произвел очень сильное впечатление просмотренный фильм «Федора». Драма об известной актрисе, не хотевшей стареть (а кто же хочет?), которая то ли после неудачной пластической операции, то ли после болезни не могла уже вести обычный образ жизни. В голову пришла идея о подмене. И её юная дочь, очень похожа на актрису внешне, стала жить «чужую жизнь», демонстрируя, что природа и возраст не властны над Федорой. Читать далее →

GalaSi  

 

Шоу-бизнес

Лев Лещенко строит дома для многодетных семей

Лев Лещенко строит дома для многодетных семейФото: dni.ru

Народный артист России Лев Лещенко, который по совместительству является владельцем «Владимирского лесоперерабатывающего комбината», решил принять участие в социальном проекте по строительству жилья для многодетных семей.
 
Племянник Лещенко, Андрей Чусовский, являющийся директором «Владимирского ЛПК», рассказал журналистам, что артист решил присоединиться к инициативе губернатора области Светланы Орловой.  »

 

 
В избранное