Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.975 RSS

←   Октябрь 2012   →
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

24.975 подписчиков
-1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

ДИЕТЫ. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь Как выбрать школьный портфель Выбирая школьный портфель, следует учитывать целый ряд важных факторов. Это не только цвет, качество и размер, но и практичность, а также соответствие возрасту ребенка или подростка. О важнейших характеристиках портфелей, ранцев и рюкзаков читайте в статье о школьном портфеле в Женской энциклопедии Womanwiki.ru. Автор: MyJane.ru: Марина Тумовская       Диеты. Худеем вместе. Обуздать аппетит «Все мамы и бабушки считают, что я положительный, потому что у меня хороший аппетит», - говорил пухлощёкий Фима Королёв в фильме «Гостья из будущего». А мы готовы пожертвовать авторитетом среди старшего поколения, лишь бы не обрести формы положительного Фимы. Аппетит – коварная штука, обуздать его нелегко, но обмануть можно. «Ешь, не оставляй ни кусочка на тарелке, а то силы не будет!» - увещевали заботливые родители и, в сущности, были правы: мы едим, чтобы пополнить энергетические резервы. Жаль только, что зачастую содержимое тарелки многократно превосходит потребности организма. А всё потому что еда – не только «топливо», но ещё и удовольствие, тут уж надеяться на чувство меры наивно. Чтобы не совершать опустошительные набеги на холодильник, попробуем питаться с умом, по правилам. «А кому – щи пустые…» Пища для размышлений: исследователи-диетологи обнаружили, что те, кто съедает первое блюдо, обычно за обедом потребляет на 30% калорий меньше, но дольше остаётся сытым. В принципе, «открытие» новым не назвать, стакан воды перед едой – азы «советов худеющим». Но врачи сомневаются в пользе воды перед или во время трапезы, считая, что это нарушает процесс пищеварения. Более разумный выход – предварительная порция жидкой пищи, которая усмирит аппетит. Важное условие: блюдо должно быть не слишком калорийным, выбирая между лёгким овощным супчиком и наваристым харчо, остановитесь на первом. Лучше больше, да меньше Не удивляйтесь провозглашённому противоречию: больше, да меньше – так условно выглядит принцип вольюметрики, одного из модных диетологических подходов. Объясним популярно: заменяйте маленькие порции высококалорийных продуктов большими объёмами низкокалорийных. Заполучив «всего и побольше», желудок «радуется» количеству, аппетит усмирён. Эффект достигается за счёт изобилия клетчатки и содержащейся в пище воды. Допустим, блюдце тушёной капусты с копчёностями замените гигантской порцией капустного салата с морковью, капелькой масла и лимонного сока. Сравним: тушёное мясное блюдо тянет на 440 ккал за 100 граммов, а салат – около 50 ккал. Разница почти десятикратная, к тому же после салата места не осталось, сложно съесть что-то вдогонку. В час по чайной ложке - причём в буквально смысле. Дабы не переедать, нужно растягивать трапезу – это позволит быстрее насытиться и меньше съесть. Правило давно известно и подтверждено колоссальным накопленным опытом: если мы едим на бегу, хватая что под руку попадётся, то способны соперничать с обжорой Гаргантюа. Усвойте несколько простых методик: садясь за стол, сконцентрируйтесь исключительно на процессе, смакуйте пищу, не спешите. Не отвлекайтесь на чтение, просмотр телевизора, беседу – так вы не пропустите чувство насыщения. Или разделите обед/ужин на несколько маленьких порций, съев одну, идите на кухню за добавкой. Эффективный способ – взять пример с китайцев и есть палочками, поистине медитативное занятие. Никаких разносолов! Подумайте: где выше риск съесть лишнее – за щедро уставленным столом или при более однообразном меню? Ответ очевиден, изобилие чревато: соблазнительные ломтики и куски разных блюд – солёные, кислые, сладкие и острые – пробуждают различные мозговые центры. И пока каждый из них не «уснёт», насыщение не наступит. Этим объясняется желание съесть десерт даже после обильного застолья. Если же вкусовое разнообразие ограничено, мы насыщаемся и прекращаем трапезу быстрее. Это вовсе не подразумевает монодиету, но развести по времени горячее, салат и десерт стоит. Не стремитесь уставлять стол закусками (пусть даже крошечными) разного вкуса и будьте осторожнее с приправами – провокаторами аппетита. Курочка по зёрнышку Аппетит буквально звереет, если мы впадаем в крайности, например, морим себя голодом в надежде на похудение. Что бывает потом, все в курсе – бесконтрольное опустошение кастрюль. При таком «графике» замедляется обмен веществ и капитулирует способность мозга различать признаки наступления сытости. Чтобы обуздать голод, ешьте часто, но понемногу. Классическая схема выглядит так: 5-6 приёмов пищи в день, из которых три основательных трапезы – завтрак, обед и ужин, плюс два-три перекуса, примерно по 100-150 ккал каждый. Стоит организму усвоить, что перебоев с поставкой пищи не будет, он охотнее сжигает калории, но оставляет их про запас на случай внезапного приступа голода. Кстати, при столь упорядоченном графике обострения аппетита менее вероятны, так как энергетический баланс организма стабилен. В сердцах - за шоколадку Все мы в курсе, что рука так и тянется к печенью или шоколадке, когда на душе раздрай. Эмоциональный голод под влиянием стресса и отрицательных переживаний – штука коварная, но и на неё есть управа. Во-первых, почувствовав желание поесть после волнения, спросите себя: «Я действительно хочу есть или просто от скуки (досады, обиды)?» Научитесь разграничивать эмоциональный и физиологический голод. Скорее всего, возникнут сложности, так как в момент тревоги сложно рационально рассуждать. Подготовьтесь к спонтанному перекусу заранее, специально на этот случай держите под рукой полезные продукты – йогурт, хлебцы, яблоко, морковь. Автор: Наталья Гребнева Комментировать статью      Поcлеотпускной синдром Лето и первая половина осени - сезон повальных отпусков. К сожалению, вернувшись из отпуска счастливыми и отдохнувшими, мы нередко испытываем трудности после выхода на работу. Долгожданное время отдыха позади, и вокруг снова будничная серость. Раньше такой настрой принято было считать слабостью и ленью. Но, присмотревшись внимательнее, психологи поняли, что проблема не надумана. Тоску после выхода на работу называют «послеотпускным синдромом». У этого явления есть причины, и бороться с ним не только можно, но и нужно! Читать далее >> Оставить отзыв     Пресс, бедра, ягодицы – усиленная работа Этот комплекс можно выполнять через день. Его принцип построен на чередовании нагрузок – аэробной и силовой. В программу домашних тренировок его включили пять участниц интересного любительского эксперимента, и все они были довольны результатами! Читать далее >> Оставить отзыв             Хэллоуин и другие праздники мёртвых Мертвым издавна посвящались особые дни. К примеру, древние римляне верили, что тени усопших могут спускаться на землю трижды в году: в конце августа, а также в начале октября и ноября. Эти дни, когда мертвые могли встречаться с живыми, называли черными или священными. В это время не следовало начинать никаких важных дел. Читать далее >> Оставить отзыв       Новенькое на портале красоты myCharm.ru: Бобби Браун: все о ежедневном макияже – трюки, советы, приемы Бобби Браун, основательница косметического бренда Bobbi Brown, является авторитетом в области макияжа. Она знает о нем все. Её косметика признается женщинами в разных странах. Не случайно продукты Bobbi Brown используются на Неделях моды, это наивысшее признание в мире косметики. Читать далее >> Оставить отзыв           Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Закуска из сельди, свеклы и картофеля Описание: Здравствуйте дорогие поварята! У нас за окном все холоднее и дожди, легкие летние овощные салатики постепенно уступают место закускам посущественнее. Хочу поделиться с вами рецептом именно такой. На ломтике жареного картофеля- селедочка с лучком а сверху нежная сливочная свеколка, очень вкусно! Закуска украсит стол как в будние дни, так и в праздник! Угощайтесь! Рецепты: Закуски ->Из овощей Ингредиенты: Картофель, Свекла, Сельдь, Лук репчатый, Яйцо, Сыр сливочный, Горчица. Читать рецепт полностью >>     Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Пьяный кролик с луком и чесноком Рецепты и кулинария Долго ли, коротко ли, но братец Лис таки поймал братца Кролика. Вообще-то тетушка Сорока говорила, что на самом деле братец Кролик к бабушке в Австралию укатил на пмж, а братец Лис тупо купил какого-то кроля покрупнее в ближайшем супермаркете. Ну, может и так, история – она штука тонкая, почти как восток. Читать далее → komar-ik     Шоу-бизнес Дженнифер Лопес нужна белая мебель, белые розы и черные полотенца Фото: dha.com.tr Дженнифер Лопес просит у организаторов своего концерта в Петербурге 24 розы, черные и белые полотенца, корзину с фруктами и свежую корицу. Стены в гримерной должны быть чисто белые, без труб и драпировки, Помещение с белой мебелью и тремя белыми ковриками должно быть оформлено в стиле спа или дзен. Необходим удобный диван или плетеная мебель также с подушками белого цвета, две лампы из венецианского стекла и три фонаря. »     НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ Новогодняя Ярмарка «ПИР» «Джеймс Бонд. Координаты Скайфолл» уже собрал 77 миллионов долларов Угги признали вредной для здоровья обувью Мужские ароматы Christian Dior представит Роберт Паттинсон Парижская любовь Башарова и Семенович «Полуденный демон». Новый роман Натальи Солнцевой Милу Кунис сфотографировали с «беременным» животом Тесты на беременность будут делать из офисной бумаги Конкурс «Королева новогодней ночи» с Avon на Relook.ru У Ксении Собчак есть девочка-двойник       НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ А вы рискнули бы купить туфли ярких цветов? (ответов: 40), Cindi, в 31.10.2012 4:09:38 на форуме Гламур Чудесные результаты японской диеты. Часть 17. (ответов: 501), Nonna, в 31.10.2012 4:02:12 на форуме Диеты и системы питания Реализуем игрушки для детей крупным и мелким оптом на всей т (ответов: 0), ToysMalem, в 31.10.2012 3:38:32 на форуме Обсуждение журнала Минус 10 кг к Новому году. Кто со мной? (ответов: 192), Gerardina, в 31.10.2012 3:17:45 на форуме Худеем вместе Как удержать любимого мужчину? (ответов: 10), Мируся, в 31.10.2012 2:49:50 на форуме Без комплексов Эротические знакомства увлекательны каждому. (ответов: 0), SeefAccikecok, в 31.10.2012 2:11:34 на форуме Общий форум РОЛовцев Нью-Йорк НЕ убежал от «Сэнди» (ответов: 0), aPetrov, в 31.10.2012 1:57:45 на форуме Общий форум РОЛовцев Секс знакомства увлекательны каждому. (ответов: 0), SeefAccikecok, в 31.10.2012 1:45:03 на форуме Общий форум РОЛовцев Кто первый? Том -3. (ответов: 768), Gothic_Soul, в 31.10.2012 1:37:23 на форуме Форумские игры Диета Пьера Дюкана. Часть 13, удачная! (ответов: 124), @лен@, в 31.10.2012 1:13:20 на форуме Диеты и системы питания Проекты IvLIM.RU: [Женский журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2012 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}