Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

  Все выпуски  

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ДИЕТЫ. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Ремонт чемодана

Ремонт чемодана

Сломался чемодан на отдыхе? Не расстраивайтесь – его можно сдать в ремонт. Правда, стоимость устранения поломки может составить до 50 процентов от цены, которую вы заплатили, поэтому еще предстоит поразмыслить – ремонтировать старый или купить новый чемодан.

В любом случае, столкнувшись с поломкой, каждый путешественник задумывается над вопросом, как впредь не допустить подобных неприятностей. И действительно – если следовать определенным правилам, риск можно минимизировать. О ремонте чемоданов и правильной эксплуатации багажа читайте в Женской энциклопедии Womanwiki.ru.

 

 

Не надо «худеть» - надо правильно питаться Диеты. Худеем вместе.

Не надо «худеть» - надо правильно питаться

Полоса белая, полоса черная – диета, пищевой срыв... Периоды строгости к себе и своему рациону сменяются праздниками желудка – и так всю жизнь. «Мне проще посидеть на диете, чем все время следить за своим питанием», - распространенная фраза, которая встречается на женских форумах. А чем проще-то? Тем, что мы вгоняем свой организм в стресс – то выделяя ему по «три корочки хлеба», то организовывая «гуляй – не хочу», которое заканчивается перееданием и «разбитым» желудком? Тем, что мы во всем не знаем меры – ни в стараниях дисциплинировать себя, ни в стремлении получить удовольствие самым простым и доступным способом?..

Диетологи без устали повторяют: если вы хотите нормализовать вес, прекратите «худеть» - начните и всю жизнь продолжайте правильно питаться. Правильное питание – это не «голодовка» и не страдание, это естественная потребность организма, которому противопоказаны резкие скачки в рационе и стресс в целом. И вот – очередное тому доказательство.

Мысли о похудении приводят к лишнему весу

Изводя себя мыслями о том, что «пора худеть», женщины и не подозревают, что приносят вред себе и своей фигуре. Эксперименты показали: люди, которые зациклены на стремлении избавиться от лишнего веса, провоцируют его появление.

Ученые из Норвежского университета науки и технологии провели эксперимент. Они организовали опрос тинейджеров об их весе и удовлетворенности своей фигурой. Выяснилось, что часть испытуемых была недовольна своей массой тела. Когда участникам исследования исполнилось 20 лет, ученые решили узнать, как у них дела. Оказалось, что 59% девочек и 63% мальчиков, которые считали, что им нужно худеть, к этому времени набирали лишний вес.

По словам психологов, неадекватное восприятие своей внешности и фигуры приводит к тому, что в мозгу запускаются механизмы компенсации. Если человек зацикливается на том, что он слишком много ест, он так или иначе больше размышляет о еде. Это способствует возбуждению центров голода в мозгу. В результате человек действительно начинает больше есть. Такое поведение влечет новые негативные последствия. Стрессовое состояние недовольства собой заставляет человека принимать невзвешенные решения о диетах и других нездоровых методах похудения. В результате из-за эмоциональной неуравновешенности человек срывается и начинает есть еще больше. Такое неадекватное поведение может вызвать нарушение обмена веществ и даже гормональный сбой. В результате питательные вещества начинают неправильно усваиваться, что опять же ведет к ожирению.

В связи с этим ученые рекомендуют…

- Никогда не есть в плохом настроении, из-за стресса, а также за компанию.
- Чтобы определить, голодны ли вы, задайте себе вопрос: хочу ли я морковного салата с оливковым маслом (без хлеба) или стакан кефира? Если следует ответ «нет», значит, вы не голодны, и еда вам не положена.
- Если вы не уверены, действительно ли вы хотите есть, выпейте стакан воды или стакан чая без сахара. Возможно, вас мучает жажда, а не голод.
- Если вы хотите похудеть, не садитесь на диету – измените свое питание в пользу здорового (откажитесь от жареного, маринованного, копченого, вредных продуктов, употребляйте больше овощей, фруктов).
- Если вы желаете усилить эффект, начните больше двигаться – так вы будете тратить больше калорий.


Дневник питания помогает похудеть – доказано!

Американские ученые из Центра онкологических исследований Фреда Хатчинсона (Сиэтле) дали свои рекомендации, как избавиться от лишнего веса. Выводы сделаны на основе эксперимента, в котором приняли участие женщины от 50 до 75 лет.

Участниц исследования разделили на две группы. Половина женщин придерживалась назначенной диеты, вторая половина не только сидела на диете, но и занималась фитнесом. Ученые следили за питанием женщин, а также фиксировали их пищевые привычки и методы контроля за весом. Худеющим дамам рекомендовалось потреблять от 1200 до 2000 ккал.

Выяснилось, что за год участницы избавились примерно от одинакового количества веса (около 10 процентов). Однако самое любопытное заключается в том, что происходило потом. Ученые продолжали следить за участницами и после того, как те вернулись к прежнему рациону.

Во-первых, оказалось, что закрепить достигнутый результат помогает пищевой дневник. Набор веса у участниц, которые фиксировали свои трапезы и объем пищи, был меньше и происходил он медленнее.

Во-вторых, важнейшее значение имело регулярное питание. Женщины, которые пропускали приемы пищи (например, завтрак или обед), набрали на 3,6 кг больше.

В-третьих, вес испытуемых также зависел от того, где они питались – дома или в ресторанах (кафе). Женщины, которые ели дома, весили на 2,3 кг меньше, чем те, кто питался в заведениях общепита.

Ученые советуют придерживаться следующих правил и объясняют почему.

Правило 1. Ведите дневник питания. Он сам по себе является эффективным инструментом самоконтроля. Когда вы ведете дневник, вы тщательнее следите за тем, что едите, потому что знаете: все будет записано и подсчитано!

Правило 2. Не пропускайте приемы пищи – особенно завтрак и обед. Пропуск одного из приемов пищи провоцирует переедание в последующие трапезы, а также нарушает обмен веществ.

Правило 3. Старайтесь питаться дома. Дело не в том, что в ресторане плохо готовят. Как раз наоборот – готовят там прекрасно, но вкусно во многом получается потому, что используются высококалорийные ингредиенты, а также много соли. Надо ли объяснять, что дома для тех же блюд вы можете использовать менее калорийные продукты (к примеру, майонез), добавить меньше соли (соль провоцирует аппетит). Кроме того, оставлять еду на тарелке иногда становится жалко и вы доедаете, хотя уже наелись. Дома такой проблемы нет – можно доесть и позже. Такие незначительные, казалось бы, мелочи, приводят к тому, что домашнее питание меньше провоцирует набор лишнего веса.

Стройности и здоровья Вам!
Автор: Марина Тумовская

 Комментировать статью

 

 

Важный шаг в понимании мужчин

Важный шаг в понимании мужчинОдна мудрая женщина однажды дала мне совет: «Хочешь научиться понимать мужчин – научись их слушать!»
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

Елена Михалкова: «В детективе найдется место любой истории»

Елена Михалкова: «В детективе найдется место любой истории»Превосходное чувство языка, интригующий сюжет, по-настоящему жизненные истории – вот что отличает детективы Елены Михалковой - сочинительницы, которая первый свой детектив написала на спор с мужем. Совокупный тираж книг Елены давно перевалил за миллион, ее книги активно обсуждают на форумах, а новички «не останавливаются на достигнутом» – те, кто начал читать Михалкову, прочитывают все и с нетерпением ждут новых романов. И автор продолжает радовать нас новыми детективными головоломками, увлекать крутыми виражами судеб своих героев и героинь. Сегодня Елена отвечает на вопросы журналиста myJane.ru.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

«Медвежонок» с характером

«Медвежонок» с характеромСобака, в которой бесстрашие и неутомимость охотника сочетаются с нежнейшим отношением к хозяину. Так было столетия назад и остаётся в наши дни. Эта порода ни во внешности, ни в повадках не менялась никогда.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

Самое интересное на портале красоты MyCharm.ru:

Цветут в саду розы? Сделайте розовую воду!

Цветут в саду розы? Сделайте розовую воду!Некоторые используют розовую воду в приготовлении пищи, кто-то для лечебных целей. Но, конечно, каждая женщина знает, что самое эффективное применение розовой воды – для красоты.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

Вкусненькое на сайте Povarenok.ru:  

Салат "Любимому"  пошаговый

Салат "Любимому" Мясной салатик с очень интересным вкусом. Этот салат готовлю практически на каждый праздник (как "Оливье" на НГ), уж очень он нравится мужчинам!


Категория: Салаты -> Салаты из мяса -> Из свинины

Назначения:
На обед: На закуску
На ужин: На закуску
На праздничный стол: День рождения / Рождество / Пасха / Новый год / 23 февраля
Звёздные рецепты

 

Сшить или купить. Что выбираем? Мода

Сшить или купить. Что выбираем? С самого детства на меня шили одежду мама и бабушка. Когда я была маленькой, платья, пальто, юбочки обычно переделывали мне из тех вещей, что выходили «из строя» в семье. Из гардероба мамы, бабушки или тетей. Получалось симпатично. На это их «фантазии» хватало. Но не на большее. Себе мои родственники отваживались сшить лишь простенькие изделия ( фартук, сарафанчик и т.д.) И только в школу мне покупали форму. Продолжалось это довольно долго. Наверное, класса до 5 –го.
  Читать далее →

olgakon 

 

Шоу-бизнес

 Опра Уинфри вновь стала самой высокооплачиваемой знаменитостью

Опра УинфриФото: cinema.acasa.ro
Опра Уинфри

Популярная американская телеведущая Опра Уинфри четвертый год подряд возглавляет рейтинг Forbes как самая высокооплачиваемая знаменитость мира. Сообщается, что за отчетный период - с мая прошлого года по май этого года - доход ведущей составил 165 миллионов долларов США. Напомним, что в настоящее время Уинфри занимается развитием нового телеканала OWN - Oprah Winfrey Network. »

 

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

III-я Международная выставка-продажа товаров для рукоделия и творчестваIII-я Международная выставка-продажа товаров для рукоделия и творчестваКак нужно правильно отметить новоселье?Как нужно правильно отметить новоселье?
Назвали самый дорогой памятник Европы Назвали самый дорогой памятник Европы Красота женщины зависит от мужчиныКрасота женщины зависит от мужчины
Олеся Судзиловская: секреты красотыОлеся Судзиловская: секреты красотыМария Шарапова теперь не только теннисисткаМария Шарапова теперь не только теннисистка
Бездымный табак вызывает рак
ротовой полости Бездымный табак вызывает рак ротовой полости Наталья Солнцева "В горах ближе к небу"Наталья Солнцева "В горах ближе к небу"
Новый конкурс «1812. Война и Мир»!Новый конкурс «1812. Война и Мир»!Ученые обвинили компьютеры и другие гаджеты в ожирении Ученые обвинили компьютеры и другие гаджеты в ожирении

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение Подскажите как удержать брата от ухода в монастырь (ответов: 0), problemazero, в 28.08.2012 1:43:20 на форуме Связь поколений

Посмотреть последнее сообщение Ждём ВеСеНнИх Малышей 2013г. (ответов: 102), Kelli, в 28.08.2012 1:35:12 на форуме Беременные посиделки

Посмотреть последнее сообщение Яичная диета. Часть 212! (ответов: 648), бесёнок, в 28.08.2012 1:19:22 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Как избавиться от наваждения? (ответов: 0), Aynat777, в 28.08.2012 1:07:04 на форуме Между нами - девочками

Посмотреть последнее
сообщение Ссора из-за денег? (ответов: 13), Arena, в 28.08.2012 0:55:01 на форуме Отношения

Посмотреть последнее сообщение Секса в дружбе нет! (ответов: 67), Wendy28, в 28.08.2012 0:54:15 на форуме Без комплексов

Посмотреть последнее сообщение Флудилка 107. Лето, ах лето... (ответов: 1137), Arena, в 28.08.2012 0:49:06 на форуме Отношения

Посмотреть последнее сообщение Алинчик13. И с нова в бой !!!!!!Хочу-25кг !!!! (ответов: 134), Алинчик13, в 28.08.2012 0:48:51 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение ludМИЛА Я БУДУ СТРОЙНЯШКОЙ!!!(всегда рада поддержке :-)) (ответов: 3), Алинчик13, в 28.08.2012 0:44:41 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Sophyka: Я смогу!!! (Всегда рада гостям и комментариям) (ответов: 466), Sophyka, в 28.08.2012 0:29:56 на форуме Дневничок моей фигуры

 



Проекты IvLIM.RU: [Женский журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2012 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное