Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 24.975 RSS

←   Май 2010   →
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30
31

За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

24.975 подписчиков
-1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

ДИЕТЫ. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь Диеты. Худеем вместе. Советы невестам. Диета Весна и лето - сезоны свадеб. Неудивительно, что многие невесты уже озадачились поиском платья и начали интенсивный курс похудения. Ведь в этот день все взгляды устремлены только на них. Поэтому мы решили дать несколько советов о том, как правильно составиться диету, собрали самые эффективные упражнения и приготовили выборку модных свадебных платьев. Но начнем мы с диеты. Существует огромное количество всевозможных планов питания. Здесь главное - разумно подходить к вопросу. Ведь диета должна не только помочь сбросить вес, но и очистить организм от шлаков, что заставит кожу сиять, а вас чувствовать себя на высоте. Лучше всего начать программу похудения за 8 недель до церемонии. Во-первых, это позволит избежать погони за сиюминутными результатами, которые могут плачевно сказаться на внешности. Во-вторых, не придется сразу и жестко себя ограничивать. Самым оптимальным можно считать систему питания, при которой вы следите за количеством потребляемых калорий. Дело в том, что в данном случае вы сами составляете свое меню так, чтобы общее количество калорий не превышало 1500. Сложность заключается в том, что если вы до этого никогда не сидели на диете, то потребуется время, чтобы понять где, сколько и чего содержится. Если уже был опыт похудания, тогда эта система для вас. Другой вариант – выбор диеты с заранее определенной последовательностью и продуктами. Расскажем о некоторых из них. 1. «1 500 калорий». Суть диеты: считается, что количество приемов пиши в день должно равняться 5. Завтрак, обед, ужин, два перекуса (десерты). С основными приемами в организм должно поступать не более 350 калорий, с перекусами и десертами не более 150. Автор диеты Нэнси Хьюс (Nancy Hughes) написала книгу рецептов, которые помогут составить меню. Она рекомендует употреблять следующие продукты: фрукты, овощи, овсянку, яйца, рыбу, курицу, бобы, обезжиренное молоко, блинчики и вафли, легкий майонез. 2. Вольюмметрика. Эта диета предполагает сконцентрироваться на объемах пищи и ее калорийности. Яркий пример – килограмм винограда и горсть изюма. Вы быстрее насытитесь килограммом винограда, неправда ли? Вот и суть диеты – выбрать между двух зол меньшее по калориям и большее по объему. Основу диеты составляют фрукты и овощи, которые содержат много воды. Однако и здесь все равно придется считать калории. Максимальное количество в день - 2000, при интенсивных физических нагрузках. К запрещенным продуктам относятся печенье, орехи, чипсы и т.п. 3. «Зона». На этой диете сбрасывала лишний вес Дженифер Энистон, когда только начинала свою карьеру в Голливуде. Суть идеи в том, что вам нужно соблюдать баланс в еде: 40% углеводов, 30% жиров и 30% белков. Во время диеты нельзя голодать или перекусывать между основными приемами пищи. Диета помогает контролировать выработку инсулина в организме. Можно кушать: курицу, рыбу, яичные белки, говядину, нежирную свинину, тофу и сыр с низким содержанием жира, оливковое масло, овощи. Диет огромное количество, так что выбирать только вам. Маленькие хитрости Но не только диеты могут помочь в борьбе с лишним весом. Если у вас не стоит цель сбросить 10 килограммов, и вы только хотите сделать тело чуть более подтянутым, то можете воспользоваться небольшими хитростями, чтобы обмануть свой аппетит. 1. Берите маленькую или среднюю тарелку. Здесь работает исключительно психология. На такую тарелку вмешается меньше еды, но при этом вы видите, что она полная. И организм не пугается, что его не докормят. 2. Ешьте в другой комнате. Положите себе на тарелку еду и покушайте где-нибудь еще. Так вы не будете себе докладывать в тарелку. 3. Включайте в рацион продукты, которые стимулируют сжигание жира и дарят ощущение сытости при меньшем содержании калорий. Сюда относятся: грейпфрут, ананас, корица, орехи, грибы, яйца, паста из твердых сортов пшеницы. 4. Кушайте больше клетчатки. Если рацион богат этим веществом, живот быстрее обретает подтянутый вид. Только не переусердствуйте. 5. Кисломолочные продукты помогают наладить пищеварение и улучшить вывод токсинов из организма. Результат будет налицо. 6. Пейте больше воды. Что бы вы ни выбрали для потери веса, все равно придется контролировать и порции, и калории. Не стоит воспринимать диету как наказание. Ведь благодаря ей вы станете не только стройнее, но и натренируете силу воли. Однако диета без физических упражнений не даст такого хорошего результата. Занимаясь даже 20 минут в день, вы заметите, как преобразится ваше тело. А вот о том, как это сделать, мы расскажем в следующий раз. Продолжение следует… Автор: Вера Карабутова Комментировать статью . . . Новое в похудении. Топ-новости апреля Где нужно жить, чтобы не толстеть? Можно ли похудеть с помощью гипноза или рингтонов? Список каких продуктов является ответом на вечный вопрос «что бы такого съесть, чтобы похудеть?». Узнать об этом вы можете, ознакомившись с апрельским обзором новостей похудения от myJane. Читать далее >> . . . . Конкурс: «Самый незабываемый подарок. Какой он?»Не секрет, что подарок – это приятно. А уместный подарок или нестандартный – еще более приятно. Повод для подарка может быть любой – день рождения, день свадьбы, календарный праздник… А еще подарки можно дарить просто так… Читать далее >> . . Braun Multiquick MR 730 - надежная опора на вашей кухне Braun представляет новый погружной блендер Multiquick MR 730, который прошел более 100 тестов качества в немецких лабораториях Braun, отличается повышенной надежностью и удобством в использовании. С помощью этого блендера можно легко измельчить даже замороженные мясо и ягоды, орехи, твердый сыр, а также приготовить суп-пюре, соус или молочный коктейль. Благодаря лаконичному дизайну и стильному черному цвету этот блендер идеально впишется в интерьер любой кухни и будет работать для своей хозяйки каждый день в течение многих лет. Читать далее >> . . . Дизайнерские платья стали доступными Платье – основной элемент гардероба каждой женщины, несмотря на преобладание брюк и их разновидности – джинсов в шкафу у большинства жительниц современного мегаполиса. Без платья не обойтись. Торжественные мероприятия – дни рождения, юбилеи, свадьбы, выпускные вечера – вот лишь малый список случаев, для которых платье просто необходимо. Причем, что интересно, приобрести себе выходной наряд возможно не только в магазине, покупка клубных и дизайнерских платьев через интернет также вполне доступна. Читать далее >> . . . Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Секс возвращается в спальни? Отношения и психология - Ну когда уже мы переедем! – канючила Карина всю неделю перед переездом. – Так надоело в темноте сексом заниматься! Весь коллектив, и даже весь кафетерий уже знают об ужасных обстоятельствах, портящих Карине интимную жизнь, и молча ей сочувствуют. Каринин дом стоит так близко к соседнему, что окна смотрят друг в друга. Какие уж тут сексуальные игры при свете? Соседи смотрят. А вдруг дети у них? Карина у нас девушка раскрепощенная. Читать далее →   Песочек   вчера в 17:36    1412 0 35   Рейтинг: +50 Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Салат "Рыбный остров"    Каждый раз прихожу из гостей с новым рецептиком. Так и сегодня, на юбилее у родственницы попоробовала новый нежный салатик, быстрый в приготовлении, всегда свежий, оригинальное сочетание продуктов тоже понравилось ... Категория: Салаты -> Салаты из рыбы и морепродуктов -> Из рыбы Назначения: На завтрак: Быстрый завтрак На праздничный стол: День рождения Неожиданные гости: На закуску На ужин: На закуску Для конкурса журнала "Кулинарный практикум"   Тэги: салат 28 Мая 2010 16:06 aspasia 362   6+1   15  12 баллов     Новенькое на  портале красоты myCharm.ru: Подарок Сиринги... В средней полосе России именно в мае наступает настоящая весна. И у многих ощущение весны связано с цветением сирени… Крупные кисти, украшающие наши города и сёла, едва покачиваются на ветру, распространяя по окрестности чарующий аромат. И почему-то волшебным образом сирень пробуждает в сердце желание любить и быть любимой… Читать далее >> Шоу-бизнес 15:36 Бас-гитарист ню-метал группы Slipknot найден мертвым Фото: kalyaka.hoter.ru Бас-гитарист популярной американской группы Slipknot Пол Грэй найден мертвым в одной из гостиниц городка Де-Мойни (штат Айова). Следов насилия на теле музыканта не обнаружено. »   Проекты IvLIM.RU: [Женский журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}