Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа похудения

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Все о диетах и похудении" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Школа похудения

Статистика

573 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

100 Советов правильного питания, часть 4 (заключительная)


Школа похудения, Лысенко А.С. — Веб-сайт www.dietbook.ru
Здравствуйте, сегодня тема нашей рассылки:

100 советов правильного питания, часть 4 (заключительная)

Лишний вес – немалая проблема для слабой половины человечества. Давайте посмотрим проверенные советы по питанию для похудения, опробованные тысячами женщин. Что-то вы уже слышали раньше, но не пропускайте эти советы мимо ушей – они действительно работают!...

Как не наедатся на ночь?

76. Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Люди, которые наедаются ночью, пропускают приемы пищи, в особенности завтрак. А потом им не хочется завтракать, какой может быть завтрак после плотного ужина? Круг замыкается. Разорвите его. Попробуйте не есть после 6, и тогда поймете, как хочется кушать утром!

77. Кушайте вечером обязательно за столом!

78. Выпейте чашечку малинового чая. Этот вкус создает ощущение сытости.

79. Найдите занятие для вечера! Человек часто ест от безделья, а не от голода.

80. Научитесь справляться со стрессом без поглощения немереного количества пищи! Вот несколько способов избавления от стресса.

81. Повесьте на холодильник табличку: «Закрыто после 19-00»

82. Чистите зубы сразу после ужина: в мозг поступит сигнал, что кушать больше не нужно.

83. Не кушайте сидя у телевизора, за компьютером или читая книгу.

84. «Не кушать вечером» – не означает «худеть». Если в течении дня вы едите очень много, то и это вас не спасет. Следите за качеством питания!

Как сидя на диете, не навредить здоровью?

85. Не исключайте жиры из рациона. Немножко – можно и нужно!

86. Не пропускайте завтрак – иначе будете себя чувствовать усталой.

87. Не забывайте про разнообразие овощей и фруктов – они согласно новой пирамиде правильного питания – основа нашего рациона.

88. Съешьте маленький йогурт вместо очередной чашки кофе: комбинация белков, жиров и углеводов дает чувство насыщения и самочувствие улучшается.

89. Замените майонез лимонным соком и оливковым маслом.

90. Потребляйте в пищу замороженные овощи. Приготовив их на пару вы получите максимум пользы и минимум калорий.

91. Принимайте витамины. Организму нужны витамины и минеральные вещества.

92. Фитнес-тренировки не являются причиной повышенного аппетита. Они наоборот его снижают! Не пренебрегайте ими!

93. Не забывайте про воду. С возрастом потребность в воде не снижается. Зато снижается чувствительность этой потребности. В итоге человек недополучает обычной воды, в то время как ему кажется, что он хочет есть. К тому же, дегидратация снижает метаболизм на 3%.

94. Послушайте аудиокниги или приятную музыку. Прогуляйтесь и не концентрируйте все внимание на еде.

95. Думаете, что спокойная йога не для вас? Подумайте еще раз! При помощи йоги можно сжечь от 250 до 350 калорий в час. Энергозатраты сопоставимы с с часовой прогулкой. Так что, если не хочется выходить из дома, - займитесь йогой. Посмотрите упражнения йоги для похудения.

96. Не забывайте про горячее питание. Что может быть лучше грибного супчика в холодный осенний день?

Я хочу похудеть! Где взять поддержку и мотивацию?

97. Посмотрите истории похудения, почитайте секреты стройных звезд, 10 причин для похудения, а также вредные советы: как не похудеть – может они вдохновят вас на личный подвиг?

98. Найдите «подругу по полноте». В фитнес-клуб ходить вместе веселее!

99. Цель – главный мотив похудения. Если вам «незачем» худеть, то вы так никогда и не похудеете.

100. Присоединяйтесь к Школе похудения. Подпишитесь БЕСПЛАТНО на нашу рассылку www.dietotvet.ru , c нами худеть интереснее!

Я желаю Вам успехов, здоровья и настойчивости! Увидимся в следующих письмах.

Хотите обсудим эту тему? Есть вопрос о похудении? Задайте мне его сейчас!

С уважением, Лысенко Андрей Сергеевич,
Автор эффективного курса похудения для женщин и мужчин
Серия БЕСПЛАТНЫХ уроков похудения: www.dietotvet.ru
Веб-сайт эффективного курса: www.dietbook.ru
Закажите диск с эффективным аудио-курсом снижения веса от Лысенко А.С:
Вы не найдете эту информацию и уникальную программу похудения в письмах рассылки. Использование методики аудио-курса легкое и доступное для понимания. Нужно придерживаться лишь нескольких простых техник позволяющих сделать ваше похудение легким и эффективным. Худейте без вреда вашему здоровью — быстро, легко и без мучений!
Курс похудения для женщин и мужчин
— Вы обретете фигуру, о которой давно мечтали. Похудете на 5,10,30 и более кг!
— Улучшите состояние здоровья, научив организм привычкам, которые сделают вас моложе на 10 лет.
— Сможете худеть без утомительных нагрузок и бесконечных диет. Даже если вы старше 40 лет.
— Похудеете правильным и естественным путем, без страшных таблеток и «чудодейственных» способов.
— Обретете отличное настроение на 100%, ведь вы сможете худеть без железной силы воли.
— Похудев, сохраните идеальный вес на всю жизнь, не ограничивая и не мучая себя диетами.
— Вы будете привлекательно выглядеть, обретете уверенность в себе, станете.
Copyright 2011 by Лысенко Андрей Сергеевич,
Автор эффективного аудио-курса похудения для женщин и мужчин
Веб-сайт эффективного аудио-курса: www.dietbook.ru
В избранное