Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа похудения

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Все о диетах и похудении" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Школа похудения

Статистика

573 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

100 Советов правильного питания, часть 3


Школа похудения, Лысенко А.С. — Веб-сайт www.dietbook.ru
Здравствуйте, сегодня тема нашей рассылки:

100 советов правильного питания, часть 3

Лишний вес – немалая проблема для слабой половины человечества. Давайте посмотрим проверенные советы по питанию для похудения, опробованные тысячами женщин. Что-то вы уже слышали раньше, но не пропускайте эти советы мимо ушей – они действительно работают!...


Что следует включить в план питания, если не хочется (не успеваешь) готовить?

47. Стакан кефир с натуральными ягодами и цельнозерновый хлебец.

48. Небольшой бутерброд с порцией овощей (без соусов и майонеза) и яблоко.

49. Бутерброд с арахисовым маслом, стакан молока и яблоко.

50. Готовая куриная грудка и замороженные овощи (готовятся за 5-7 минут в микроволновке).

51. Овощной салат (свежие овощи) + сыр или творог.

52. Салат из свежих овощей с вареным яйцом.

53. Замороженные овощи (приготовить в микроволновке) с сыром и орешками.

54. Отварить быструю кашу (гречка, овсянка).

55. Приготовит бутерброд из цельнозернового хлеба, куриной грудки и помидор.

56. Разогреть готовый суп.

57. Фрукты – самый быстрый и легкий ужин!

58. Приготовить любой вегетарианский бутерброд.

59. Порезать фрукты и смешать с йогуртом – фруктовый салат готов!


Как не набрать лишние килограммы в праздники и на отдыхе?

60. Не говорить себе: «на отдыхе можно все!»

61. Ешьте вовремя! Не забывайте поесть до вечеринки или дня рождения: люди встречаются не для того чтобы есть!

62. На вечеринке старайтесь стоять подальше от еды.

63. Не кушайте калорийную пищу: после будет тяжело животу.

64. На отдыхе не облачайтесь в свободную одежду: следите за тем, чтобы не поправиться.

65. Если вы устраивали праздник у себя дома, то постарайтесь раздать всю еду гостям по завершении праздника. У вас не будет соблазна съесть вредный кусок торта или доесть салатик с майонезом.

66. На отдыхе выбирайте долгую прогулку вместо плотного ужина.

67. Сделайте занятия фитнесом и упражнения первичным приоритетом.

68. Не забывайте про танцы на вечеринке! Улыбки, движение, легкость в животе вам обеспечены!


Я люблю сладкое… Как ограничить питание сладостями?

69. Прежде всего, если вы не можете жить без сладостей, то оставляйте лимит калорий на такие удовольствия.

70. Помните, что чем больше сладостей вы едите, тем больше хочется! А они – калорийны. Замените их яблоками.

71. Помните, что существуют наименее калорийные десерты, нежели шоколад и торт. Выбирайте сухофрукты, пастилу, мармелад и зефир.

72. Попробуйте прожить хотя бы 2 недели без сладостей: вы поймете, что зависимость от сладостей существует!

73. Позволяйте себе есть побольше фруктов, тогда сладости не будут для вас заветным желанием.

74. Контролируйте сладкие калории: 150 ккал из сладкого – не больше!

75. Если хочется съесть конфетку, то лучше съешьте кусочек горького шоколада. Если хочется съесть карамельку, то выбирайте полезные и вкусные леденцы с натуральными фруктовыми соками.


Я желаю Вам успехов, здоровья и настойчивости! Увидимся в следующих письмах.

Подпишитесь БЕСПЛАТНО на простые и очень эффективные уроки похудения по адресу http://www.dietotvet.ru
Хотите обсудим это? Есть вопрос о похудении? Задайте мне его сейчас!

С уважением, Лысенко Андрей Сергеевич,
Автор эффективного курса похудения для женщин и мужчин
Серия БЕСПЛАТНЫХ уроков похудения: www.dietotvet.ru
Веб-сайт эффективного курса: www.dietbook.ru
Закажите диск с эффективным аудио-курсом снижения веса от Лысенко А.С:
Вы не найдете эту информацию и уникальную программу похудения в письмах рассылки. Использование методики аудио-курса легкое и доступное для понимания. Нужно придерживаться лишь нескольких простых техник позволяющих сделать ваше похудение легким и эффективным. Худейте без вреда вашему здоровью — быстро, легко и без мучений!
Курс похудения для женщин и мужчин
— Вы обретете фигуру, о которой давно мечтали. Похудете на 5,10,30 и более кг!
— Улучшите состояние здоровья, научив организм привычкам, которые сделают вас моложе на 10 лет.
— Сможете худеть без утомительных нагрузок и бесконечных диет. Даже если вы старше 40 лет.
— Похудеете правильным и естественным путем, без страшных таблеток и «чудодейственных» способов.
— Обретете отличное настроение на 100%, ведь вы сможете худеть без железной силы воли.
— Похудев, сохраните идеальный вес на всю жизнь, не ограничивая и не мучая себя диетами.
— Вы будете привлекательно выглядеть, обретете уверенность в себе, станете.
Copyright 2006 by Лысенко Андрей Сергеевич,
Автор эффективного аудио-курса похудения для женщин и мужчин
Веб-сайт эффективного аудио-курса: www.dietbook.ru
В избранное