Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Деловая и успешная: рассылка для бизнес-леди

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Работа, карьера, бизнес. Психология, советы, принципы." на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
manera

Статистика

967 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Почему женщине важно ухаживать за собой



Почему женщине важно ухаживать за собой
2016-08-11 18:12 author

Уже давно замечено, что женская красота не определяется цветом волос или размером груди. Большинство людей называют красивой не ту женщину, которая имеет тонкие черты лица или идеальную фигуру. Чаще мы выделяем из толпы и называем красивой ухоженную женщину, внешний вид которой видится нам опрятным, гармоничным, безукоризненным. Между тем, существует множество женщин, имеющих от природы хорошие данные, но назвать их красивыми язык не поворачивается: неопрятная прическа, неряшливо положенная косметика, безвкусно подобранная одежда, несвежий лак на ногтях или стоптанная обувь — все это не придает женщине очарования. Но ведь, казалось бы, женщина всегда хочет быть красивой, тогда почему так много женщин забывают об элементарном — уходе за собой? Причин немало.

Занятость

Современная работающая женщина живет в постоянном цейтноте. Что уж и говорить о женщине, которая занимается бизнесом, имеет собственное дело — такая женщина зачастую работает круглосуточно. А, если добавить еще семейные заботы, воспитание детей — времени не хватает на физиологически необходимый сон, а не то, что на посещение фитнес-клуба или салона красоты. Весь уход сводится к приобретению крема для лица, а на остальное уже нет ни сил, ни времени.

Самооценка

С одной стороны, общество, воспитанное на идеалах коммунизма, никогда не поощряло заботы о внешности — ценились другие качества. С другой стороны, религия, которая в последние годы столь активно внедряется в социум, указывает женщине место на второстепенных ролях — она должна быть незаметной, не выделяться. Так женщина привыкла ставить свои интересы последними в список потребностей, приоритетными являются интересы семьи: мужа, детей, — а собственные интересы обслуживаются по остаточному принципу.

Разочарование

Протащив в течение многих лет на своих плечах весь этот груз забот, женщина просто выбивается из сил, теряет мотивацию. И, если сложилось так, что она одинока, сюда же добавляется неверие, разочарование и потеря интереса к противоположному полу. Такое состояние опасно не только непривлекательным внешним видом, но и погружением в депрессию, а это, помимо все ухудшающегося психологического состояния, чревато возникновением множества психосоматических заболеваний, и тогда уже женщина будет вынуждена заботиться о своем теле.

Где выход

Как известно, все, что происходит в нашей душе, связано и телом и наоборот. Внешняя красота только отражает отношение женщины к самой себе, к людям, к окружающему миру. Это не борьба со своим телом, не попытки вогнать себя в придуманные кем-то стандарты, наоборот, это, прежде всего — принятие. Ухаживая за собой, за своим телом, женщина учится принимать себя, в ней просыпается уверенность в себе, самоуважение и женственность.

© Текст: NinaMay, фото: pinterest.com, специально для женского журнала Lady Boss.

Перепечатка только с активной прямой ссылкой наladyboss.com.ua.



Как организовать свою работу, чтобы повысить продуктивность
2016-08-12 21:16 author

Разумеется, универсальных советов не существует. Но, если внести некоторые изменения в организацию своей работы, вы скоро замените, что стали успевать больше.

Исключите мультизадачность

Существует мнение, что известная всем легенда о том, как Цезарь умел справляться со множеством дел, только легенда и не более. Наш мозг не умеет концентрироваться на нескольких делах одновременно: он только умеет переключаться с одного дела на другое. Но, когда ему ставится такая задача, продуктивность выполнения работы резко снижается. Поэтому эксперты по тайм-менеджменту советуют концентрироваться только на одной задаче. Это позволит полностью сосредоточиться на процессе, войти в так называемое «состояние потока», что способствует творческому мышлению. Так вы выполните задачу и качественнее, и быстрее.

Не отвлекайтесь

Отвлекать от работы могут не только другие рабочие задачи, но и обыкновенные бытовые факторы, окружающие люди. Если вы работаете в офисе, договоритесь с коллегами, в какое время можно решать общие вопросы, а когда лучше вас не отвлекать. Если офис организован в стиле open space, работая, надевайте наушники, чтобы шум и общие разговоры не отвлекали.

Планирование

Каким бы простым не казался этот совет, это действительно работает. Составляйте вечером план на завтрашний день. Так вам не нужно будет держать все предстоящие дела в голове, и вы сможете разумно распределить время и силы для их выполнения.

Не откладывайте

Термин «прокрастинация» не случайно так плотно вошел в нашу жизнь в последнее время. Большинство людей грешат тем, что оттягивают до последнего решение важных или сложных дел, и потом, делают их, когда дальше откладывать уже невозможно, но при этом, кроме того, что страдает качество, обрекают себя на лишний стресс, поскольку помимо цейтнота, не исключено возникновение каких-либо непредвиденных обстоятельств. Поэтому разумнее делать все размеренно и своевременно.

Правильно используйте свои биоритмы

Природа наградила нас самым совершенным механизмом: наш организм сам знает, когда лучше работать, а когда — отдыхать. Физиологи подметили, что наиболее производительно наш мозг работает через 2-3 часа после пробуждения. Понаблюдайте за собой и заметите закономерности нашего организма. Но, если в какой-то момент вы чувствуете, что сейчас не можете справиться с задачей, отложите ее решение, иначе потратите намного больше времени, чем выполняя ту же задачу в удачный момент времени.

© Текст: NinaMay, фото: pinterest.com, специально для женского журнала Lady Boss.

Перепечатка только с активной прямой ссылкой наladyboss.com.ua.



Как укреплять нервную систему
2016-08-14 13:27 author

В наш полный стрессов век редко, кто может похвалиться крепкими нервами и умением оставаться невозмутимым в любой ситуации. Между тем, еще врачи древности указывали на то, насколько нервная энергия важна для здоровья человека. К счастью для нас, человеческий организм, кроме того, что является самой совершенной саморегулирующейся системой, обладает поистине фантастическими способностями к самовосстановлению. Это подтверждает и современная медицина: нужно только помочь своему организму. Даже, если сейчас ваша нервная система находится не в лучшей форме, вы можете, выполняя определенные условия, полностью восстановиться и опять стать здоровым человеком, полным жизни и оптимизма. Что же это за условия?

Сон

Сон имеет первостепенное значение: не наладив здоровый крепкий сон, восстановить нервы невозможно. Для того, чтобы сон был полноценным, необходимо к нему подготовиться. В течение дня не следует излишне переутомляться. Не занимайтесь активной деятельностью непосредственно перед сном: мозгу нужен небольшой отдых и расслабление — это может быть легкое чтение или, еще лучше, прогулка. На ночь не следует наедаться: перегруженная пищеварительная система не позволит организму отдыхать. Большое значение имеет то, на чем вы спите, ведь от состояния позвоночника зависит деятельность всех систем организма. Поэтому хороший ортопедический матрас от http://101matras.com.ua/vender/askona/ — необходимое условие правильного положения позвоночника и, соответственно, крепкого сна.

Физическая нагрузка

Умеренная физическая нагрузка — обязательное условие здоровой нервной системы. Не обязательно изнурять себя в спортзалах: оптимальным для вас будет плавание или ходьба. Поль Брэгг рекомендует для восстановления нервов именно ходьбу в быстром темпе. Проходя в день от трех до восьми километров, вы достаточно быстро почувствуете улучшение.

Водные процедуры

Вода стимулирует нервные окончания и может оказывать как бодрящее, так и успокаивающее воздействие в зависимости от температуры: теплая вода расслабляет, а холодная, наоборот, тонизирует. Поэтому прохладный душ или обливание холодной водой утром и теплая ванна вечером отлично помогут вам в укреплении нервной системы.

Дыхательные практики

Взаимосвязь дыхания и состояния нервной системы известна издревле. В отличие от грудного дыхания, характерного для повышенных физических нагрузок, диафрагмальное дыхание свойственно человеку во время покоя. Практикуя диафрагмальное дыхание, вы сможете сознательно переводить организм в режим расслабления.

© Текст: NinaMay, фото: pinterest.com, специально для женского журнала Lady Boss.

Перепечатка только с активной прямой ссылкой наladyboss.com.ua.



Как выработать привычку мыслить позитивно
2016-08-15 21:33 author

Термин «позитивное мышление» стал чрезвычайно популярен в последнее время. А что такое «позитивное мышление»? Чем оно так принципиально отличается от обычного, привычного нам мышления? Почему стало модным о нем говорить? Такой тип мышления характеризуется способностью человека концентрировать свое внимание на положительных сторонах жизни, верить в себя и свой успех в любых начинаниях. Психологи убеждены, что такой подход помогает легче преодолевать любые жизненные трудности. Кроме того, позитивное мышление способствует расширению кругозора, и человек находит больше возможностей для себя. Некоторым людям позитивное мышление свойственно изначально: этому способствовало правильное воспитание в семье или особенности характера. Но психологи утверждают, что такое мышление можно развить в себе сознательно.

Отношение к ситуации

Все мы знаем, что на наши эмоции влияет не сама ситуация, а наше к ней отношение. Поэтому нужно приучить себя контролировать свое отношение, и вы можете это сделать, поскольку отношение — субъективно. В любой ситуации существуют положительные и отрицательные аспекты. Следует приучить себя замечать положительное и игнорировать отрицательное. Волевым усилием отвлекайте себя от обдумывания плохих сторон сложившейся ситуации.

Собирайте вдохновляющие примеры

История знает немало примеров, когда люди, благодаря позитивному настрою, выходили из самых неблагоприятных ситуаций. Соберите для себя такую мотивирующую библиотеку и ежедневно находите хотя бы полчаса, чтобы почитать или послушать вдохновляющие примеры.

Дружите с положительно настроенными людьми

Если в вашем окружении есть люди, которые мыслят позитивно, общайтесь с ними, заряжайтесь их оптимизмом, перенимайте их жизненную позицию. Исключите из своего окружения нытиков, всех тех, с кем вам неприятно общаться, кто портит вам нервы или настроение.

Поощряйте себя

Мы постоянно ведем внутренний диалог с самим собой. Приучитесь относиться к себе с добротой и сочувствием. Откажитесь от привычки самобичевания, прекратите ругать себя за любой проступок. Наоборот, подбадривайте и поощряйте себя, отмечайте все хорошее, что вы сделали, хвалите себя за каждый самый маленький успех. Если даже вы в чем-то собой недовольны, сосредоточьтесь не на своих промахах, а на способах решения проблемы, наметьте конкретные шаги и действуйте.

© Текст: NinaMay, фото: pinterest.com, специально для женского журнала Lady Boss.

Перепечатка только с активной прямой ссылкой наladyboss.com.ua.
В избранное