Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Будь в тонусе!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Секреты здоровья и красоты." на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Анна Савченкова

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Будь в тонусе!


Практическое руководство  для женщин,

которые устали бороться с собой и  хотят изменить свое отношение к жизни!  

              "БУДЬ В ТОНУСЕ!"
 

ВЫПУСК  №58  от 24.07.2010 г.       

Автор АННА САВЧЕНКОВА           

 e-mail: anna66as@rambler.ru  

   

ВОЛШЕБНЫЕ ШТУЧКИ:

 Интернет-тренинг "Мечты сбываются!"             

"Привлекаем Энергию Изобилия или Первые Шаги Будущей Миллионерши!"

 БЕСПЛАТНЫЕ МИНИ-РАССЫЛКИ:

Кто-то делает, а кто-то...

Как начать жизнь с чистого листа

Мечты по правилам и без...

Тренинг "Путь к стройности

А я денежки люблю!

 ЗДРАВСТВУЙТЕ, ДОРОГИЕ МОИ ЧИТАТЕЛЬНИЦЫ!

      С вами очередной выпуск рассылки "Будь в тонусе!".

     Есть читатели, которым не нравится то, что я в рассылке даю выдержки из книг. Они утверждают, что нужно читать сами книги, а не кусочки из них. Я согласна с ними. Но не все знают, какую литературу читать, и какие именно книги будут им интересны. Поэтому я вкратце знакомлю вас с методиками, описанными в книгах. А кто заинтересуется, всегда может взять оригинал и прочитать.

      А вот, какие отклики пришли от вас на последний выпуск рассылки - "Сила тела":

     "Здравствуй, Анна! А что, отличная статья - все верно! Я на личном примере знаю великолепный эффект от физических упражнений и правильной осанки. Только хочу добавить - для тех, кто еще не распробовал вкус физической нагрузки и то-о-о-о-лько собирается это сделать, понадобится для этого время не "до получаса в день", а часа полтора: "до получаса в день" непосредственно на тренировку, а часик - на раскачивание и уговоры себя, любимого, ею заняться. До встречи! С уважением, тезка Анна." 

     "Здравствуйте! Читаю ваши рассылки постоянно, очень интересно. Знаете в чем эффект ваших рассылок лично для меня? В том что прочитанные статьи действуют ненавязчиво, но дают результаты. Так вот, насчет упражнений для тела. Это все здорово и аэробика, и бассейн, и просто пешие прогулки- всё доставляет удовольствие. Но! тело получает мышечный тонус и удовольствие, а лицо нет! Поделюсь секретом для лица, хотя может быть для кого то это уже давно не секрет. АЭРОБИКА ДЛЯ ЛИЦА! Девочки купите книгу Кэрол Мэджио, попробуйте заниматься, вы себя не узнаете через неделю! Я сейчас на себя в зеркало смотрю и просто кайфую, постоянное ощущение счастья! Желаю всем удачи!   Ульрика."

       Девочки, спасибо за отзывы и советы! А я продолжаю знакомить вас с секретами счастья по А.Джексону.

Мы уже знаем, что физические упражнения облегчают стресс и вызывают в теле химические реакции, благодаря которым мы чувствуем себя хорошо.

А теперь продолжим. Другое очень действенное упражнение, которое помогает изменить чувства с помощью тела, называется «якорь».

В чем смысл этого упражнения. Очень просто и предельно эффективно. Немного напоминает о собаке Павлова. Вы наверняка помните, что каждый раз, когда собаке Павлова давали еду, звенел колокольчик. Собака подсознательно связывала звон колокольчика с кормлением, и в конце концов как только он начинал звенеть, у нее выделялась слюна. Звон колокольчика стал для собаки Павлова подсознательным «якорем», связанным с кормлением. Такие же реакции существуют и у человека. Что вы чувствуете, когда слышите звук бормашины? Напряжение? Дискомфорт? Это то же самое — мы связываем звук бормашины с болью, дискомфортом и напряжением.

Очень часто у нас возникают подсознательные якоря, никак не способствующие счастью. Я приведу такой пример: если два человека постоянно ссорятся, наступает такой момент, когда им достаточно увидеть друг друга или услышать голос другого, чтобы прийти в ярость.

Мы можем создавать и положительные якоря.

Вспомните какой-нибудь случай, когда вы чувствовали себя совершенно счастливым. Вспомните это событие как можно подробнее. Закроите глаза и попытайтесь вновь пережить его. Что вы говорили? Что вы делали? Как вы дышали? Попытайтесь вспомнить все это.

А теперь, когда в процессе воспоминаний чувства достигнут пика, сделайте что-нибудь непривычное - ущипните себя за ухо, подергайте за нос или стисните запястье. Не имеет значения, что именно вы сделаете, главное, чтобы это было нечто особенное, а не то, что вы делаете каждый день.

Теперь для закрепления эффекта повторите ваши действия 7 раз.

Воспоминания – чувства – прикосновение.

Ну вот. Теперь вы создали свой личный «якорь счастья».

Видите, как все просто!

Мы вновь возвращаемся к собаке Павлова. Если бы она слышала звонок весь день, то перестала бы связывать его с кормлением. Чудо заключается в том, что вы можете использовать якоря для перехода в любое эмоциональное состояние - к уверенности в себе, к привязанности, состраданию - в буквальном смысле, к любому чувству.

К примеру, вы хотите почувствовать уверенность в себе. Вам достаточно вспомнить тот момент, когда вы испытывали такую уверенность, сделать что-то особенное — например, дернуть себя за мочку уха, — когда вы будете вспоминать это ощущение, и если вы повторите это несколько раз, то для того, чтобы почувствовать уверенность в себе, вам останется только дернуть себя за ухо!

Визуализация прошлого опыта и умение вспоминать мелкие подробности требует практики; кроме того, якорь следует устанавливать на самом пике эмоций, но если вы будете настойчивы, то сами убедитесь, как просто это делать.

Якоря можно устанавливать с помощью любых органов чувств — посредством осязания, слуха, вкуса, обоняния или зрения.

Существуют другие очень важные способы влияния нашего тела на эмоции — к примеру, питание.

Пища, которой мы питаем свой организм, влияет на то, что мы чувствуем. Например, питание, богатое очищенным сахаром — белый хлеб, торты и шоколад, — изменяет уровень сахара в крови и может вызывать ощущения усталости и раздражительности, а чрезмерные дозы кофе, чая или алкоголя, как известно, становятся стимуляторами, после которых возникает чувство подавленности.

Медицинские исследования показали, что рутин, биофлавиноид, который содержится в гречке, оказывает благотворное влияние на волны мозга и способен «извлекать» людей из депрессии. Однако в целом очень важно соблюдать питательную диету, основанную на естественных продуктах, — богатую свежими фруктами, овощами и грубым зерном (например, желтый рис, овес, ячмень, просо и непросеянный пшеничный хлеб), поскольку такое питание помогает регулировать уровень сахара в крови, снижает раздражительность и последствия стрессов.

Есть еще один фактор эмоционального благополучия -потребность нашего тела в естественном освещении.

Многие люди работают на заводах и в офисах, в которых окна либо вообще отсутствуют, либо окрашены и не пропускают солнечный свет. Зимой ситуация еще хуже, так как дни намного короче.

Что делать? Либо выходить на свежий воздух, по крайней мере, на час в день, либо, если это невозможно, использовать лампы дневного света.

Вот и весь секрет. Опять же, все очень просто.

Выводы. Один из секретов счастья по А. Джексону – секрет тела. В чем он заключается:

1. Движение влияет на чувства.

2. Физические упражнения облегчают стресс и вызывают в теле химические реакции, благодаря которым мы чувствуем себя хорошо. Заниматься следует регулярно — по возможности, ежедневно, — как минимум, в течение 30 минут.

3. Мои чувства воздействуют на осанку. Бодрая поза тела вызывает ощущение счастья.

4. Чувство счастья можно сознательно вызвать в любое мгновение с помощью «якоря».

5. Питание влияет на то, как мы себя чувствуем. Следует избегать депрессантов, таких, как кофе, чай, алкоголь, богатые сахаром продукты и искусственные добавки, и стараться употреблять побольше фруктов и овощей, грубых зерен и бобовых.

6. Недостаток естественного освещения может вызывать чувство подавленности. Необходимо не менее паса в день проводить под открытым небом.

А теперь я хочу попрощаться с вами на 3 недели. Рассылка "Будь в тонусе!" уходит в отпуск. А когда я вернусь, мы продолжим с вами изучать секреты счастья, использовать их в своей жизни и станем наконец-то счастливыми людьми!

 А я жду от вас откликов на выпуск: e-mail: anna66as@rambler.ru

До следующей встречи! Удачной недели!


      Анна Савченкова.

 

 

 Copyrihgt Автор Анна Савченковаа

e-mail: anna66as@rambler.ru

2010 г.

г.Ростов-на-Дону

 
В избранное