Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Будь в тонусе!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Секреты здоровья и красоты." на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Анна Савченкова

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Будь в тонусе!


Практическое руководство  для женщин,

которые устали бороться с собой и  хотят изменить свое отношение к жизни!  

              "БУДЬ В ТОНУСЕ!"
 

ВЫПУСК  №57  от 15.07.2010 г.       

Автор АННА САВЧЕНКОВА           

 e-mail: anna66as@rambler.ru  

   

ВОЛШЕБНЫЕ ШТУЧКИ:

 Интернет-тренинг "Мечты сбываются!"             

"Привлекаем Энергию Изобилия или Первые Шаги Будущей Миллионерши!"

 БЕСПЛАТНЫЕ МИНИ-РАССЫЛКИ:

Кто-то делает, а кто-то...

Как начать жизнь с чистого листа

Мечты по правилам и без...

Тренинг "Путь к стройности

А я денежки люблю!

 ЗДРАВСТВУЙТЕ, ДОРОГИЕ МОИ ЧИТАТЕЛЬНИЦЫ!

     С вами очередной выпуск рассылки "Будь в тонусе!".

Получила от вас целый «мешок» писем после выхода прошлого выпуска рассылки «Будь в тонусе!». Напомню, что тема выпуска была «Первый секрет счастья – сила отношения». Действительно, пришло очень много откликов! Возникла небольшая дискуссия между читателями:

Колобок: Это один из секретов по настоящему счастливой жизни. Как говорил один из моих заклятых "друзей": "Наступили в дерьмо... Что хорошего мы можем из этого извлечь?"

     Nataly: Статья хорошая. Только надо потрудиться над собой, чтобы выработать привычку на задавание позитивных вопросов. Особенно трудно это делать, когда твои родные задают негатив и требуют незамедлительного ответа. Я начинаю объяснять свое поведение (почему я так поступила), а звучит оно как оправдание. Я просто разворачиваюсь и ухожу. А проблема осталась до следующего риторического вопроса. Как быть? Ведь они родные и мне оч.дороги.

      Yulie: Та же фигня. Приходишь домой вся такая позитивная, родные поплачутся и позитив весь улетучивается...

     RELENA: Согласна с Nataly, домашние привыкли видеть в тебе всё, что угодно и кого угодно (кухарку, прачку, уборщицу и т. д.), но как только что-то идет не по их сценарию - мне приходится действительно, чуть ли не оправдываться...Больно в душе, но это, видимо, только моя проблема.

      GA:Попробуйте поделиться с родными СВОИМ сценарием.
У Вас всегда есть выбор играть ли их спектакли или создать собственный.

     Танюшечка: Каждый человек имеет право высказывать свои чувства и желания. При этом важно сосредоточиться на том, что Вы конкретно чувствуете в данной ситуации, не оскорбляя и не обвиняя никого. Советую попробовать. Не нужно копить в себе обиды и разочарования, которые в итоге выливаютя в большие скандалы.

     Наталья: Мне очень нравится !! Спасибо огромное! Так коротко и в самую точку! Я в этом русле мозги давно тренирую и вижу что я живу в" другом мире" -прекрасном, радостном! Радость - она везде присутствует. Мне очень хочется чтоб людей в состоянии радости было больше Спасибо автору!
 

Татьяна: Анна, Вы правильно сделали, что начали разговор на тему счастья. Я Вам благодарна за то, что Вы заставили меня остановиться и взглянуть на свою жизнь со стороны. Спасибо за "Тренажер для проблем".

Я, правда, постеснялась на форуме писать о своих проблемах, не хочу выставлять себя напоказ. Но дома завела отдельный блокнотик и там теперь делаю полный расклад своих проблем. И знаете – помогает! Как-то легче становится, неразрешимые проблемы – становятся понятными и не такими уж страшными! Еще раз спасибо! Жду с нетерпением второй секрет!

Всем спасибо огромное за отзывы. Если кто-то пожелает принять участие в дискуссии, пишите на форуме "Мечты сбываются".

А что вы думаете по поводу того, что проблемы дома, на работе, с детьми лишают нас радости, мешают нашему счастью? И что вы делаете для того, чтобы как-то решить для себя этот вопрос?

"Ваше мнение"

А я хочу напомнить, что сегодня, завтра, через месяц... Теперь у вас есть замечательная возможности зайти на форум и оставить все свои проблемы здесь:

"Сила Отношения"

Прежде чем писать на форуме, зарегистрируйтесь на главной страниц сайта  

"Мечты сбываются"

А теперь, внимание!

Второй секрет счастья – Сила тела.

Удивлены? Вы думали будет что-то сложное и невыполнимое?

Да нет, все гениальное – просто, как вы прекрасно знаете!

Я всегда на своих тренингах прошу участниц – действуйте! Только действие и движение вперед поможет вам достичь чего-то в жизни. Но есть еще один совет (грубовато немного, но я все же скажу!): Подними Свою... Задницу!

Этот совет хорош тем, что он помогает. Как однажды написал Бернард Шоу, «секрет несчастья заключается в том, что у человека есть свободное время на размышления о том, счастлив он или нет».

Однако умение подняться и взяться за дело не только отвлекает мысли от проблем — это изменяет наше восприятие собственных проблем и снижает тот стресс, который они вызывают.

Очень хорошо помогают в этом физические упражнения.

Как же физические упражнения могут изменить наше восприятие проблем?

    «Движение влияет на чувства!».

Когда мы приводим в движение свое тело, мы изменяем свое эмоциональное состояние. Люди, пренебрегающие физическими упражнениями, склонны к сосредоточению на самих себе, к стрессам и повышенной возбудимости, а также чаще страдают от депрессий, беспокойств и умственного истощения.

Ученые открыли прекрасное объяснение этому явлению. Они обнаружили, что физические упражнения заставляют мозг выделять определенные химические вещества и гормоны — эндорфины и энцефалины. Это естественные стимулянты, которые вызывают у человека ощущение удовольствия, или «подъема».
    Регулярные занятия физическими упражнениями делают нас более счастливыми.
       А теперь посмотрим, что это за упражнения.
       Упражнения в стиле аэробики. Предупреждая ваш вопрос, я замечу, что совсем не обязательно следовать методике Джейн Фонды. «Аэробика» означает в буквальном смысле «упражнения с кислородом». Это значит, что в нее входит любая подвижная деятельность, любой спорт, в котором большую роль играет дыхание, - например, плавание, катание на велосипеде, быстрая ходьба и даже танцы. С другой стороны, «не-аэробика» подразумевает физические упражнения, не связанные напрямую с дыханием или требующие задержки дыхания, такие, как спринт или тяжелая атлетика. Такие упражнения менее полезны для чувств и здоровья.
     Как долго нужно заниматься, чтобы ощутить первые результаты? Достаточно получаса в день. Всего-то.
     Это действительно совсем не трудно, хотя, как и для любого другого изменения в образе жизни, необходима определенная решимость, чтобы заставить себя заниматься регулярно до тех пор, пока это не войдет в привычку.


     Итак, один из секретов счастья - в... силе тела. Физические упражнения — лишь один из этих аспектов. Но есть еще и другие.
     Во-первых, осанка. То, как мы стоим, сидим или ходим. Если у человека плохая осанка (то есть он сутулится или наклоняется в сторону, вместо того чтобы держаться прямо), от этого страдают его здоровье и эмоции.
     Вам трудно в это поверить? Неужели то, как мы стоим или сидим, может влиять на наши чувства?
   Представьте себе человека, чувствующего вялость, усталость или подавленность. Как, по-вашему, он будет сидеть или стоять?
-Будет ли он держать голову прямо или ссутулится и опустит ее вниз?
-Опустит вниз.
-Какой будет его грудь, расправленной или втянутой?
-Втянутой.
-Каким будет его лицо - подтянутым и улыбающимся или же вялым и нахмуренным?
-Маловероятно, что он будет улыбаться, - сказал молодой человек.
-Как он будет дышать, глубоко или поверхностно?
-Поверхностно.
  Таким образом, вы можете поинтересоваться: принимаем ли мы различные позы в соответствии со своими эмоциями? Да, это так. Но это улица с двухсторонним движением - наши эмоции влияют на нашу осанку, но и поза воздействует на наши чувства.

Если мы все время горбимся и сутулимся, то рано или поздно почувствуем подавленность, но как только мы выпрямимся, нам немедленно станет лучше. Это звучит невероятно, не правда ли, и все же, изменяя свою позу, мы способны мгновенно менять свое эмоциональное состояние. Знаете ли вы, например, что, если вы стоите прямо, дышите глубоко и улыбаетесь, вы просто не сможете ощутить подавленность? Попробуйте и убедитесь сами!

    Осознание своей позы является одним из секретов счастья. Привычка сидеть за столом сгорбившись или сутулиться перед экраном телевизора - часто приводит нас от вредных поз к ощущению подавленности.
  Вы можете возразить, что быть постоянно выпрямленным очень неудобно. Становишься похожим на солдата на параде.
  Правильная поза - это не стойка «смирно». На самом деле, такое положение тоже является плохой позой, поскольку создает дополнительное напряжение в спине. Здоровая осанка означает, что ваша спина выпрямлена, но расслаблена. Вы не должны ощущать ни напряжения, ни боли. Существует одна методика, помогающая улучшить свою осанку: «метод веревки».
   Он очень прост, и его легко выполнять. Нужно всего лишь представить себе, что на макушке головы закреплена веревка, а над вами стоит человек, который мягко подтягивает ее к себе. Кстати говоря, дорогие женщины, это упражнение может избавить вас и от второго подбородка!
   Другое очень действенное упражнение, которое помогает изменить чувства с помощью тела, называется «якорь»…

Но я, кажется, уже утомила вас теорией. Продолжим в следующем выпуске. А сейчас... Поднимайте свою задницу и действуйте! Вас ждет «метод веревки» и займитесь, наконец, утренней гимнастикой, сходите в бассейн или просто заведите себе привычку танцевать полчаса в день! Ведь это же совсем не сложно! А сколько пользы!

 А я жду от вас откликов на выпуск: e-mail: anna66as@rambler.ru

До следующей встречи! Удачной недели!
      Анна Савченкова.

 

 

 Copyrihgt Автор Анна Савченковаа

e-mail: anna66as@rambler.ru

2010 г.

г.Ростов-на-Дону

В избранное