Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

КрасаТвоя - откровенная и полезная информация для женщин

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.338 RSS
←   Июнь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://krasatvoya.ru
Открыта: 26-09-2004

Автор
Владимир

Статистика

4.338 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Изящество ног.


* КРАСОТКА *

Изящество ног.

  Красота ног, сияющая в босоножках и подчёркиваемая в юбке, сочетающаяся с изящной походкой - являются важнейшими компонентами женской красоты.

Задумывались ли Вы иногда над тем, какая нагрузка возлагается ежедневно на Ваши ноги? Так вот, прежде всего, это масса Вашего тела, затем масса всех тех вещей, которые Вы держите в руках, и, наконец, твёрдость и давление обуви. Этого вполне достаточно, чтобы согласиться с тем, что Ваши ноги заслуживают максимального ухода?!

Красивые и здоровые ноги - результат, в основном, гимнастических упражнений. Их следует выполнять регулярно, с перерывом, не превышающим 3 дней. После них исчезает усталость, походка становится естественнее и изящнее.

По вечерам необходимо делать ножную ванну. Состав ванн меняется в зависимости от назначения.

Очищающая и смягчающая грубые участки кожи.

2 чайные ложки питьевой соды растворить в литре горячей воды, добавить столовую ложку мыльной стружки. Ступни погрузить в тазик (для поддержания постоянной температуры всё время подливайте горячую воду), распарить и очистить с помощью пемзы от огрубевшей кожи. Продолжительность процедуры 20 минут.

Согревающе - рассасывающая.

Столовую ложку порошка горчицы развести в половине стакана тёплой воды и залить литром кипятка. Длительность ванны 30 минут (до основательного согревания ног). После этого наденьте шерстяные носки.

Тонизирующая.

2 столовые ложки трав крапивы и зверобоя залить литром кипятка. Длительность ванны 30 минут.

Успокаивающая и укрепляющая.

2 столовые ложки смеси ромашки, льняного семени и хвои залить литром кипятка, по возможности добавить столовую ложку морской соли на литр настоя. Длительность ванны 20 минут.

Очищающе - тонизирующая.

Горсть соли и столовую ложку питьевой соды растворить в трёх литрах тёплой воды. Продолжительность ванны 20 минут.

Лечебная из календулы.

Столовую ложку цветков календулы заварить литром кипятка. Длительность ванны 20 минут. Рекомендуется при потёртостях и царапинах.

ВНИМАНИЕ! Перед тем, как сделать любую из перечисленных ванн, рекомендуется выполнить гимнастику для ног.

Если ноги устали.

При усталости ног хорошо помогает систематическая специальная гимнастика для ног, которую следует делать по вечерам. Упражнения делаются босиком.

1) Поочерёдно походите на цыпочках и пятках.

2) Походите на наружных боковых поверхностях ступней.

3) В положении сидя поднимайте пальцами ног маленькие предметы.

4) В положении сидя покатайте ступнями круглую коробочку или мячик.

5) Сделайте круговые движения в щиколотках сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки (упражнения следует повторить хотя бы по 10 раз).

6) Упритесь руками в бока и 10 раз встаньте на цыпочки.

7) Лягте на диван или пол и ноги уприте в стену так, чтобы они расположились под 90 градусов к полу.

Помните, что состояние ног выдаёт Ваш образ жизни, Вашу любовь к себе!

Вопросы читателей.

Вопрос: Здравствуйте, Екатерина. Посоветуйте, пожалуйста комплекс упражнений в домашних условиях для укрепления внутренней поверхности бедер.


Инна.

Ответ: К процессу уменьшения бёдер следует подойти комплексно.

Во-первых, скорректировать пищевой рацион.

Во-вторых, научиться делать самомассаж.

В-третьих, регулярно проделывать упражнения, результат после которых будет виден уже через неделю.

Теперь подробнее.

1. Постарайтесь всё-таки исключить из продуктов питания мучное, хлеб и сладкое.

Вернее, рафинированные сахара: шоколад, конфеты любые. Мёд и фрукты можно оставить.

Через несколько дней Вы заметите, что бёдра становятся худее. Этого необходимо добиться, т.к. упражнения будут направлены на поднятие тонуса в дальнейшем. А, если, оставить рацион тем же, то бёдра будут только увеличиваться, т.к. вся энергия продуктов пойдёт на рост мышц и увеличение жировой прослойки!!!

2. Самомассаж очень прост.

В направлении от колен к паховой области обеими кистями делайте как бы царапающие движения подушечками пальцев. Так Вы стимулируете лимфоотток и синтез коллагеновых волокон, отвечающих за эластичность кожи. Затем зажимаете между первым и 2-3 пальцами рук складочку кожи и ведёте её в том же направлении, от колен к паху в виде змейки. Т.е. складку должны перекатывать между обеими кистями.

Так же можете подействовать на свои бёдра вибрацией, с расстояния ребрами ладоней "бить" по бёдрам. Т.е. ударять по бёдрам весом рук.

3. Упражнения для стойкого результата оптимально сделать ежедневными, но хотя бы с перерывом не более в 2 дня.

Внутреннюю поверхность бёдер можно подтянуть и уменьшить только с помощью приводящих движений, направленных на сокращение приводящих мышц бедра.

1) Лёжа на боку, одну ногу, которая на полу, согните под 90 градусов, а вторую поднимайте под 90 градусов к полу. То же самое повторите с другой ногой, как можно больше раз.

2) Встаньте прямо, ноги на ширине, превышающей в 2 раза ширину плеч. Слегка присядьте и перекатывайтесь с одной ноги на другую, чтобы на одну приседали, а другая полностью выпрямлялась.

3) Классический "велосипед" также необходимо проделывать.

4) Лягте на спину, ноги поднимите вверх под углом к полу в 90 градусов. Разводите их на максимально возможное расстояние друг от друга, а затем сводите, скрестив в конце.

5) Возьмите любой резиновый мяч и поместите его между внутренней поверхностью бёдер, сжимайте бёдрами мяч. ("как в тисках").

В первые дни проделывайте упражнения по количеству, не более 10 раз, а, когда пройдёт болезненность и скованность в приводящих мышцах, то увеличивайте количество повторений. Эффективность проделанного проявляется в ощущении тонуса данных мышц, в их подтянутости, упругости, более гладких линиях.

Так же советую Вам, Инна, начать занятия йогой, ведь сейчас много кружков появилось, где преподают йогу.

Йога способствует гибкости, красоте и стройности тела. Помните, пожалуйста, что все упражнения должны проделываться в хорошем расположении духа и никак иначе!

Желаю Вам терпения, веры в успех, и результат обязательно не заставит себя долго ждать!


P.S.
  Заходите на мой блог "Молодость. Здоровье. Красота" на майл.ру. В блоге Вы можете писать свои статьи, пожелания, задавать вопросы, советовать и многое другое. Главное, что Вам это понравиться, попробуйте: http://blogs.mail.ru/community/moguhara/ (для пользователей майл.ру).

  Моей новой книге "Иммунитет – основа крепкого здоровья!" в магазине «Plati.Ru» присвоен сертификат качества.    подробнее >>>

  Автор и ведущий: Екатерина Матюшева.

  Отправляйте Ваши вопросы, пожелания, замечания сюда.
  Посоветуйте эту рассылку Вашим друзьям и знакомым.

В избранное