Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

КрасаТвоя - откровенная и полезная информация для женщин

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.338 RSS
←   Июнь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://krasatvoya.ru
Открыта: 26-09-2004

Автор
Владимир

Статистика

4.338 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Осиная талия.


* КРАСОТКА *

Осиная талия.

  Талия может сказать о многом.

  Например, если жир копится преимущественно на животе, значит, у Вас большой риск развития патологии сердечно-сосудистой системы. Окружность талии свидетельствует об этом же. Большой живот может говорить и о нарушении осанки, о сутулости или кифозе.

  Дряблый живот возникает из-за сидячего образа жизни и углеводного питания. Я уже не говорю о том, что чем больше человек ест, тем больше наполняются кишки и тем больше окружность живота.

  Некрасиво, когда молодые девушки, надевая джинсы на бёдрах, вываливают свой дряблый живот. И каждый мужчина, наверняка, мечтает о брюшной стенке с "квадратиками".

  По животу сразу можно судить о развитости мышц живота. Чем больше живот, тем меньше они развиты. Красивый, мощный пресс всегда держит живот в тонусе, подтянутым, а, следовательно, внутрибрюшное давление высокое и все органы подтянуты и перистальтика кишечника всегда достаточная.

  Жировую прослойку легко определить, посмотрев у себя расстояние от фиброзного кольца пупка до наружной эластической стенки пупка. Это расстояние должно быть до 0,5 см. Можно и 1 см, но больше - это уже патологично. Следует принимать меры.

  Предлагаю Вам упражнения для уменьшения окружности талии:

  Повторения делайте от 5 раз и до момента, когда почувствуете усталость.

  1) Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопами касайтесь пола. Пусть друг или муж (жена) расположится лицом к Вам, и будет оказывать сопротивление при попытке сдвинуть сжатые колени в ту и другую стороны.

  2) Лёжа на левом боку поперёк стула, вытяните ноги, которые удерживает Ваш помощник. На счёт 1-3 сделайте наклон к полу, на счёт 4-6 вернитесь на бок. Повторите то же самое на правом боку.

  3) Встаньте с помощником спиной друг к другу, ноги поставьте на ширине плеч, сцепитесь локтевыми сгибами. Вы поворачиваете туловище влево, затем вправо, а помощник пусть оказывает умеренное сопротивление. Сделайте несколько попыток вращения в разные стороны.

  4) То же упражнение: только теперь Вы оказываете сопротивление партнёру при попытке повернуть туловище в ту и другую стороны.

  5) Поочерёдно наклоняйтесь вперёд, заваливайте партнёра на свою спину. Желательно с места не сходить.

  6) Сядьте на пол, спиной к стулу, ноги сделайте врозь. На счёт 1-3 повороты туловища к стулу вправо, влево, на счёт 4-6 вернитесь в исходное положение.

  Упражнения, способствующие повышению тонуса мышц живота:

  1) Лёжа на спине, кисти на затылке. На счёт 1-2 поднимите голову и плечи, задержитесь в таком положении на 10 секунд, на счёт 3-4 вернитесь в исходное положение.

  2) Лёжа на спине, руки запрокиньте за голову и держитесь ими за ножки стула. На счёт 1-2 поднимите прямые ноги до спинки стула, на 3-4 вернитесь в исходное положение.

  3) Лёжа на спине, поднимите прямые ноги, опираясь на предплечья. Делайте скрещивающие движения прямых ног. На счёт 1-8, затем на счёт 9-15 делайте движения, имитирующие езду на велосипеде, насчёт 16-18 займите исходное положение.

  4) Встаньте спиной к спинке стула на расстоянии одного шага, сделайте опору на правую ногу, а левую поставьте на спинку стула. Делайте пружинистые наклоны к поднятой ноге на счёт 1-4, затем к опущенной ноге на счёт 5-8 и на счёт 9-10 вернитесь в исходное положение.

  Желаемый результат достигается быстро. А красивый и крепкий животик будет для всех показателем Вашего здоровья!


P.S.
  Заходите на мой блог "Молодость. Здоровье. Красота" на майл.ру. В блоге Вы можете писать свои статьи, пожелания, задавать вопросы, советовать и многое другое. Главное, что Вам это понравиться, попробуйте: http://blogs.mail.ru/community/moguhara/ (для пользователей майл.ру).

  Моей новой книге "Иммунитет – основа крепкого здоровья!" в магазине «Plati.Ru» присвоен сертификат качества.    подробнее >>>

  Автор и ведущий: Екатерина Матюшева.

  Отправляйте Ваши вопросы, пожелания, замечания сюда.
  Посоветуйте эту рассылку Вашим друзьям и знакомым.

В избранное