Секреты сногсшибательной привлекательности

Выпуск №_3
Дата: 30.12.2006

Дорогой подписчик , Вы получили настоящее письмо потому, что подписаны на журнал
«Секреты сногсшибательной привлекательности». Если Вы не желаете получать от меня дальнейшие его выпуски, то отписаться Вы сможете в конце выпуска.

Перейдем к содержанию !

1. Колонка редактора

2. Статьи номера:

• Хотите нормально себя чувствовать? Тогда начните правильно питаться
• В новый год берегите живот!
• Грипп: мифы и реальность

3. Новости из мира красоты и здоровья

4. Дорогой подписчик, мои пожелания Вам на 2007 год

5. Инструкции по ликвидации подписки

Приветствую Вас, дорогой подписчик!

Остался один день до прекрасного праздника.

И сейчас столько разных дел, что я не удивлюсь, если Вы прочтете этот выпуск уже в новом 2007 году.

Но лучше конечно, если Вы приступите к изучению этого выпуска до нового года, потому что из него Вы узнаете несколько полезных советов, которые Вам, возможно, понадобятся 1 января после празднования. Кроме, того, Вы узнаете, почему стоит правильно питаться. Поверьте - это в Ваших интересах.

Ну и напоследок в конце выпуска я хотел бы Вам пожелать 3 вещи в этом году. Почему так мало? Если Вы не знаете, то большинство подписчиков разных рассылок, даже и не читают поздравлений. Возможно, потому, что они слишком большие, а может быть потому, что их приходит просто огромное количество. В любом случае я не хотел расписывать их, поэтому пожелал всего 3 вещи, которые, на мой взгляд, являются самыми важными, и которые доставят Вам больше всего счастья.

Ну, как переходим к изучению?

Хотите нормально себя чувствовать? Тогда начните правильно питаться

Источник: http://moezdorovie.info
Автор: Алексей Зиза

Давайте посмотрим, что мы имеем в 21 веке - отсутствие физических тренировок, повышенная напряженность, недосыпание и, конечно, неправильное питание. Именно питание я хочу затронуть в этой статье. Потому что на первый взгляд симптомы его нарушения могут показаться незначительными и неоднозначными. Но в реальности оно может привести к истощению сил, порче цвета лица, вялости, отсутствию аппетита, вреду желудка и глазам.

Конечно, это я далеко не все перечислил. Но могу поспорить на что угодно – Вы даже этих проблем не желаете себе. Я прав? Надеюсь да, иначе дальше Вам читать не стоит.

Вначале необходимо взглянуть на то, что приводит нас к неправильному питанию.

К основным признакам надвигающейся проблемы питания необходимо отнести:

• Неудовлетворенность собственным весом,
• Желание похудеть, особенно если ваш вес в норме или ниже нормы.
• Искаженное представление о своем теле (Вы думаете, что полная, хотя все окружающие уверяют Вас, что это не так).
• Излишняя озабоченность своим весом и диетой.
• Приступы волчьего аппетита.
• Значительные колебания веса тела (5 и больше кг в месяц).
• Неспособность разграничивать основные чувства, например голод или печаль.
• Отвращение к определенным видам пищи и необычное пристрастие к другим.
• Запасание продуктов.
• Увлечение слабительными, мочегонными и рвотными средствами.
• Отдаление от семьи и друзей. Неспособность сконцентрироваться. Депрессия и расстройства сна.

Если у Вас наблюдается какой-либо из этих признаков, то необходимо задуматься о своем рационе, что бы не возникло проблем в будущем.

Во-первых, навсегда запомните – в еде необходимо соблюдать баланс. Это означает, что она должна быть разнообразной, включать продукты и животного, и растительного происхождения.

Неразумно увлекаться какими-то избранными продуктами. В организм в оптимальном соотношении должны поступать и белки, и жиры, и углеводы. Так же незаменимы овощи и фрукты, поскольку это - основной источник витаминов и минеральных веществ.

Самое главное: необходимо стремиться употреблять пишу с наибольшим количеством витаминов. Для этого увеличьте в рационе питания объем овощей, фруктов и ягод. Если сейчас зима на дворе, то можно питаться морожеными салатами, и овощами.

Количество животных жиров нужно уменьшать, частично заменяя их растительными маслами.
От сахара и кондитерских изделий лучше совсем отказаться и заменять их медом. Вообще сахар очень плохо влияет на организм, и проявляет себя не только в лишних килограммах.

Необходимо отдавать предпочтение свежеприготовленной пище. Даже самые качественные и свежие продукты, приготовленные накануне, теряют свою биологическую ценность. В них остаются лишь калории.

Поэтому гораздо полезнее есть свежеприготовленную пищу. При этом из свежеприготовленных блюд лучше всего есть мясо, рыбу, птицу. Сочетайте их с зелеными овощами и травами (петрушкой, сельдереем, укропом, салатом, сладким перцем, зеленым луком, капустой и др.).

Когда Вы употребляете мясо с зеленью, это значительно облегчает переваривание мясных продуктов, способствуют более раннему появлению чувства насыщения, снижают содержание холестерина в крови.

Последнее особенно важно.

Не нужно увлекаться мясными, рыбными и куриными бульонами. Пользы от них очень мало.

1. Выпивайте не меньше 2 литров воды в день. Вода отлично помогает телу работать эффективнее во всех отношениях, начиная от очистки организма и заканчивая замедлением старения кожи. Поэтому обязательно выпивайте не менее 2 литров воды, а лучше 3. Можно так же вместе с чаем или кофе.

Еженедельный рацион питания нужно составлять таким образом, чтобы возможно было семь раз в неделю есть салаты из любых овощей и фруктов, пять раз - белковую пищу: мясо, рыбу, молоко, творог, сыр, два раза - каши. Жиры используют только как добавку к основной пище или при кулинарной обработке других продуктов, в том числе и овощей.

Как я уже говорил, необходимо ограничивать такие продукты питания, как сахар и все приготовленное на его основе, соленья и копчености всех видов, жареные блюда, жирную свинину, изделия из сдобного теста, консервы и консервированные продукты, в том числе сгущенное молоко, напитки типа "кола", мороженое, искусственный мед.

Возможно, Вы скажите, что это садомазохизм, потому что в список ограниченных продуктов попадает все самые вкусные блюда. Но поверьте мне это совсем не так. Печенная и пареная еда не менее вкусна и гораздо полезнее.

Вот собственно и все, что я хотел Вам рассказать о правильном питании. Это все базовые советы, которые все знают, но мало кто выполняет. Может и Вам пора правильно питаться?

Для наглядного примера расскажу Вам краткий момент из своей жизни.

Так получилось, что одно время, около месяца я питался одним мясом. Мой рацион составляли мясо, чай, хлеб, кофе и суп. Шли дни, и через некоторое время я стал замечать за собой, что начинаю морально затухать: энергии нет, какая-то вялость, сон хуже, работать ни как не получается. В общем вроде бы все нормально, но что-то не то. После двух недель такой жизни я понял – надо что-то менять. В конце концов, когда я стал нормально питаться: с витаминами, овощами и фруктами – настроение и сама жизнь стали гораздо лучше. Я и подумать не мог, что еда так сильно может влиять, но я это проверил на себе. И Вам не советую.

В новый год берегите живот!

Источник: www.kp.ru
Автор: Елена ИОНОВА

Предстоящие праздники - самое что ни на есть благодатное время для самолечения. И даже не потому, что в эти веселые деньки по врачам идти не хочется, а потому, что многие поликлиники и аптеки будут попросту закрыты... Так что заранее осваиваем меры новогодней самопомощи.

Неприятности после застолья...

Одна из самых частых «новогодних гадостей» - холецистит, воспаление желчного пузыря. Обострение процесса может спровоцировать жирная, тяжелая, мясная пища.

Как распознать: постоянные, распирающие боли в животе, вздутие, изжога.

После новогодних торжеств растет количество больных панкреатитом - воспалением поджелудочной железы. Основные причины болезни - злоупотребление алкоголем, жирной и острой пищей, а также сопутствующие заболевания желчного пузыря.

Как распознать: острая, интенсивная боль в верхней части живота, чаще опоясывающая или отдающая в спину, тошнота, рвота, не приносящая облегчения.

Если у вас не в порядке органы пищеварения, не создавайте для них дополнительную нагрузку. Если вы все-таки не в силах отказаться от вкусностей, ешьте лучше поменьше и чаще, устраивая небольшие перерывы. И принимайте лекарства: активированный уголь, мезим или фестал, имодиум.

Еще одно последствие праздничных застолий - пищевые отравления, что вызваны употреблением несвежих или неправильно приготовленных продуктов. Симптомы могут появиться уже через час после приема некачественной пищи. Появляется тошнота, потом рвота, понос. Схожие явления наблюдаются, как правило, у нескольких гостей одновременно.

Когда самопомощь отменяется

При пищевых токсикоинфекциях прогноз, как правило, благоприятный, чего нельзя сказать о ботулизме. Это тяжелейшее заболевание, которое возникает чаще всего при употреблении некачественных домашних консервов. Это касается всяческих солений, в особенности популярных огурцов и грибов. Возбудитель этого заболевания выделяет ботулотоксин, который является одним из самых сильных природных ядов.

Как распознать: сухость во рту, нарушения зрения - перед глазами появляются мушки, сетка, в глазах начинает двоиться. Также возникает нарушение глотания и речи.

Это как раз тот случай, когда никакое самолечение недопустимо. При малейших подозрениях на ботулизм - немедленная госпитализация!

Совет прост: не покупайте грибы с рук, старайтесь в гостях не есть консервов (и мясных, и овощных) домашнего приготовления, если не уверены в их качестве.

Чем помочь желудку?

При переедании примите один из ферментных препаратов, например, мезим форте (фестал, панзинорм форте, дигестал) по 1 - 3 таблетки в день перед или в процессе еды.

Если у вас начался понос, имейте под рукой лоперамид или имодиум. Сначала примите 2 капсулы (каждая по 2 мг), потом при каждом жидком стуле - по одной.

Если же переедание приводит, наоборот, к запору, помогут слабительные средства (регулакс, бисакодил) или ложка оливкового масла внутрь.

При пищевых отравлениях лучше принять лекарства быстрого действия, например, солевые слабительные (английская соль).

Активированный уголь - незаменимое средство при расстройствах пищеварения, отравлениях, газообразовании. Этот препарат адсорбирует вредные вещества. Принимать можно по 2 - 3 таблетки несколько раз в день. Затариться «угольком» лучше заранее: обычно перед самым праздником его «сметают» из аптек.

Для снятия кишечной колики можно использовать один из вариантов: 2 таблетки но-шпы запить стаканом теплого молока; сделать теплую клизму с отваром мяты или мелиссы; принять «Смекту» (1 порошок на полстакана воды). После этого часов 6 не следует есть ничего «серьезного», только пить некрепкий чай с сухариком.

В следующем выпуске мы расскажем о мерах экстренной новогодней помощи, если прихватило сердце, подскочило давление или началась аллергия.

Грипп: мифы и реальность

Автор: Ольга Контурская
Источник: bt-lady.com.ua

Если бы существовал хит-парад болезней, то в осенне-зимний период топовую позицию, несомненно, занимал бы грипп. Из года в год вирус, который вызывает это заболевание, посещает огромное количество людей. Грипп - заболевание не такое уж и загадочное. Между тем, с ним связано множество заблуждений и даже мифов.

Миф 1: ОРЗ, ОРВИ и грипп - разные названия одной и той же болезни

Термин "острое респираторное заболевание" (ОРЗ) или "острая респираторная вирусная инфекция" (ОРВИ) охватывает большое количество заболеваний, во многом похожих друг на друга. Одним из респираторных заболеваний является острый ринит или насморк. Он вызывается целым рядом родственных вирусов, которые называются риновирусами.

Грипп вызывается непосредственно вирусом гриппа (Myxovirus influenza). Типичные признаки гриппа: внезапное повышение температуры (39-40?С), которая держится 3-4 дня, озноб, сильная головная боль, боль при движении глазных яблок, ломота в мышцах и суставах.

А вот насморк и боль в горле, которые обычно сопровождают другие ОРВИ, при гриппе в первые дни заболевания не выражены.

Миф 2: лечить грипп бессмысленно: эта болезнь не опасная и пройдет сама собой

Еще и какая опасная. Заболевание гриппом может иметь летальный исход, особенно у маленьких детей и пожилых людей. Кроме того, болезнь может оставить после себя различные осложнения. Особенно грипп подрывает сердечно-сосудистую систему, сокращая на несколько лет продолжительность жизни.

Ироничное высказывание "без лечения грипп длится неделю, а с лечением семь дней" содержит долю правды. Но только не в том случае, если лечение начато вовремя. Особенно важно предотвратить развитие гриппа. Острейшая фаза этой болезни наблюдается в первые сутки после заражения. Вот тогда и надо начинать лечение, а не после того, как высокая температура продержалась несколько дней. Своевременность лечения не только сократит сроки болезни, но и уменьшит вероятность развития осложнений.

Миф 3: для людей с сильным иммунитетом грипп не страшен

Действительно есть люди, которые не болеют гриппом. Такая устойчивость существует благодаря хорошей наследственности и присутствует у человека с самого рождения. Однако таких счастливчиков единицы. Остальным врачи рекомендуют не пренебрегать профилактикой заболевания. Человек может практически не болеть и не простуживаться, но это не является гарантией того, что очередная эпидемия гриппа обойдет его стороной.

Миф 4: высокую температуру необходимо немедленно сбивать

Спешить сбивать высокую температуру не стоит. Ведь повышенная температура - это просто свидетельство того, что организм борется с болезнью. Другое дело, что некоторые высокую температуру переносят очень плохо. Появляется сильная слабость, мышечные боли, ломота в суставах. В таких случаях врачи обязательно рекомендуют принимать жаропонижающие препараты, но не сбивать температуру ниже 38?С.

Миф 5: грипп лучше всего лечить антибиотиками

Антибиотики действуют только на бактерии. Вирусы ничего общего с бактериями не имеют, следовательно, лечить антибиотиками вирусные заболевания, в том числе и грипп, бесполезно. Иногда на фоне ослабленного иммунитета к вирусной инфекции может присоединиться вторичная бактериальная инфекция. И только в такой ситуации врач (и только врач) может назначить курс антибиотиков.

Миф 6: чтобы не заболеть гриппом, достаточно принимать витамины и есть больше лука, а также чеснока, квашеной капусты и лимонов

Витамины - это замечательно, но от гриппа они не спасут. Витаминная профилактика носит общеукрепляющий характер и непосредственно на вирус не воздействует. Эффективность такого способа защиты от гриппа - 45%. Оптимальным выходом станет комплексная профилактика, которая предусматривает закаливание, иммуностимулирующие препараты, вакцинацию и, конечно, витамины.

Миф 7: прививка дает стопроцентную защиту от гриппа

Многие уверены в том, что после прививки заболеть невозможно. На самом деле это не так: риск заражения остается, но становится существенно меньше. В среднем прививка обеспечивает защиту на 80-90%.

Миф 8: прививка может привести к заболеванию гриппом

Ни одна вакцина не вызывает типичного заболевания. В процессе вакцинации в организм вводят или ослабленный вирус, или его части. Вирус, содержащийся в вакцине, не может вызвать заболевание, но может стимулировать организм к выработке антител.

Поэтому, когда в организм попадает "дикий" вирус, то не нужно время для выработки антител - они уже есть после вакцинации. Антитела связываются с вирусом и таким образом предотвращают инфицирование клетки и размножение вируса. Благодаря этому заболевание предупреждается еще до его начала.

Современные вакцины переносятся очень легко, и после прививки нет никаких симптомов заболевания. Лишь у некоторых может появиться покраснение в месте инъекции или незначительно подняться температура. Это, пожалуй, самое неприятное последствие от введения вакцины.

Миф 9: вирусы гриппа постоянно мутируют, значит невозможно предугадать, какой из них будет в "моде", создать вакцину, защищающую именно от него

Всемирная Организация Здравоохранения постоянно исследует перемещение вирусов по всему миру и на основании этого высказывает пожелания разработчикам вакцин. Даже если прогноз оправдается не на 100%, вакцина все равно действует, так как большинство вирусов гриппа имеют общие антитела.

Миф 10: после начала эпидемии вакцинацию проводить поздно

Оптимальным временем для проведения вакцинации против гриппа является осенний период с сентября по ноябрь. Лучше всего прививаться за 2-3 недели до начала предполагаемой эпидемии. Если по каким-то причинам вакцинация не была проведена вовремя, то ее можно сделать и после начала эпидемии, причем использовать можно только вакцины с неживыми вирусами.

Однако если прививка была сделана тогда, когда человек уже был инфицирован вирусом гриппа, но клинические проявления еще не начались, то вакцина может оказаться неэффективной.

ЛЮБОВЬ К РАБОТЕ МЕШАЕТ ИНТИМНОЙ ЖИЗНИ

Миллионы высокооплачиваемых специалистов во всем мире рискуют потерять семью из-за долгого рабочего дня и непомерных нагрузок на работе. К таким выводам приходят авторы исследования, опубликованного в журнале Harvard Business Review.Влияние лечебного массажа на организм человек

Источник: MedPortal.ru

Хотите долго жить – пейте зелёный чай

К такому выводу пришли американские и японские учёные, изучавшие действие этого напитка на организм человека.

Всего 2 чашки зелёного чая в день защитят ваше сердце, укрепят стенки кровеносных сосудов, капилляров и продлят вашу жизнь, - утверждают японские медики из Университета Тохоку, что на северо-востоке Японии.

10-летнее исследование этого напитка показало: любители зелёного чая не только живут дольше, но и их качество их жизни и здоровья значительно лучше.

Источник: http://www.krasota.ru/

Материнский капитал будет прирастать

Материнский капитал будет прирастать: он вскоре составит 250 тыс. руб. и будет систематически пересматриваться с учётом инфляции. Об этом 21 декабря председатель Государственной Думы Борис Грызлов сообщил парламентским журналистам.

Источник: http://myJane.ru

Новый год: радость и стресс одновременно

Американскими учёными сделан неожиданный вывод: любой праздник, а Рождество в особенности, вызывают не только положительные эмоции, но и отрицательные.

В большей мере это относится к женской половине, поскольку именно прекрасный пол наиболее ответственно привык относиться к предпраздничной суете: на женщин обычно ложатся как хлопоты по приобретению подарков друзьям и близким, так и оформление новогоднего стола.

Источник: http://myJane.ru

Развод и одиночество губительнее курения

Одиночество угнетает, как физически, так и морально – к такому выводу пришли британские ученые. В течение 10 лет они наблюдали за жизнью 10 тыс. человек в возрасте от 30 до 40 лет. Выяснилось, что мужчины и женщины, не имеющие постоянных партнеров, слишком много пьют, нерегулярно питаются, часто много работают и, что хуже всего, лишены эмоциональной стабильности, которая присутствует у большинства семейных людей.

Источник: http://www.rol.ru

Дорогой подписчик, я уверен - на этот год Вам пожелают всего самого разного. Я желаю:

1. Что бы Вы ясно и конкретно определили свои реальные цели и мечты на этот год;

2. Что бы Вы составили план действий для их достижения;

3. Что бы с первого дня 2007 года Вы начали по нему действовать. Если из-за праздников это не получится, то хотя бы со второго января.

Вот и все.

Кстати.

Если Вы хотите себя хорошо чувствовать во время продолжительного праздника, то советую во время каждое утро пить или стаканчик кефира, или 5 штук таблеточек активированного угля.

Тогда можно радоваться праздничному столу в полную силу!

До скорых встреч и отличного Вам Нового года!