Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?



МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

 

Если вы хотите сделать тренировки образом жизни, то сделайте их повседневностью.

*Сверхвысокоинтесивный тренинг был популяризован Майком Менцером, который умер в 49 лет

 

 

** Полный «отказ» - потеря способности не только поднимать,   но даже удерживать вес. Очень опасная практика!

 


*** Турникмен Ганибал говорит, что тренируется раз в недлею по 6 часов, но у него стаж тренировок более 20-ти лет


Люди больше говорят не о тренировках, а о перетренированности, поэтому есть мнение, что тренироваться каждый день нельзя - мышцы не восстановятся. Это правда, если следовать методикам интенсивного тренинга*

Мой подход к тренировкам более мягкий и подходит для людей, которые берегут свое здоровье. Стресс должен быть не максимальным, а оптимальным. Можно тренироваться каждый день,   но так, чтобы успевали восстановиться и мышцы, и вы сами.

Почему мои клиенты довольны результатом? Потому что они знают, что можно делать. Если человек способен отжаться 10 раз, значит он будет отжиматься десять, а не до отказа** Не трудно отжаться десять раз, трудно это сделать десять подходов.

Результата добивается не тот, кто выложился однажды, а тот, кого хватило на долго.

Мои клиенты тренируются больше 3-х часов в неделю. За это время они успевают сделать 75 подходов. Что по вашему проще: сделать 75 подходов раз в неделю или каждый день делать по 10 подходов? Конечно, каждый день тренироваться по двадцать минут легче, чем угробить себя одной трехчасовой тренировкой в неделю***

Некоторые теоретики говорят, что одна 20-ти минутная тренировка в неделю дает супер результат. Практика говорит: нет!

Мышцам нужно уделять хотя бы 3 часа в неделю илиполчаса в день.

Вы спросите: как это возможно тренироваться каждый день? Незаметно, между делом. Утром можно сделать пять подходов на отжимания, вечером - на подтягивания. Десять минут утром, десять вечером, незаметно, а 10 подходов сделано. Поверьте мне, мышцы   вам этого не забудут. Ничто на земле не проходит бесследно.

 Читать далее...>>> 

 

Хотите форму завтра — заполните форму сегодня! 
В избранное