Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова Диеты без упражнений. Упражнения без диеты



 

Диеты без упражнений. Упражнения без диеты

Вопрос:

Мой знакомый сказал, что на одной диете похудеть тяжело и поэтому нужно добавить фитнес. Правда ли это и почему?

Ответ:

Часто, когда люди хотят похудеть, то сильно уповают на диету. Однако усилием воли, отказываясь от любимых продуктов, ограничивая свой аппетит, они неизбежно приходят к тому, что у медведей называется спячкой, то есть замедлению метаболизма. Что это значит?

Когда заходит речь о метаболизме, то часто думают о потреблении калорий. Например, офисный работник весом 70 кг обычно потребляет 1900 килокалорий. Однако метаболизм определяется не только потреблением, но и расходом калорий. Как это можно наблюдать?

Когда мои клиенты держат диету, то замечают, что результаты на тренировках могут снизиться. Снижение результатов на тренировках - это признак замедления метаболизма от диеты. Что делать если метаболизм начал замедляться?

В таких случаях я уговариваю клиента потерпеть, подождать и потуже затянуть пояс. Предъявляя новые требования к организму - диетой с одной стороны и тренировками с другой - мы заставляем ускориться метаболизм и задействовать подкожные жировые ресурсы. Что будет если пробовать снизить вес только диетой или только упражнениями?

Как вы уже догадались, одна только диета приводит к замедлению метаболизма, что мешает снизить вес. Упражнения без диеты, с другой стороны, приводят к повышению аппетита и часто, даже, способствуют увеличению веса. Главный вопрос, который остается в вилке "диета-упражнения" - это насколько сократить калории и насколько увеличить нагрузку на тренировках. Почему эти вопросы важны?
В избранное