Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Почему нет результата

 

Почему я уже давно занимаюсь, делаю все правильно, а результата не вижу?

Александр, 35 лет, г. Донецк

95% людей, занимающиеся фитнесом не довольны результатами своих занятий. Самым частым вопросом тех кто уже имеет опыт тренировок, стал вопрос: «Почему я уже давно занимаюсь, а результата не видно?»

Такое недовольство результатами тренировок происходит по одной причине – неправильно заданных критериев фитнес программы. Часто критерии вообще не задаются.

Что главное в фитнес программе? Планирование нагрузки на тренировке и восстановление после нее. Очевидно, что тот, кто нагружается недостаточно не может надеяться на результат. Так же очевидно, что тот, кто плохо восстанавливается после тренировки, не может достаточно нагрузиться на следующей.

Так как результат тренировок зависит от…

http://www.levgon.ru/notes/notes-152.html

 

Норма овощей

 

Я часто слышу, что нужно есть больше овощей, но никто не говорит сколько овощей нужно съедать, 1 или 10. Можете Вы точно указать норму овощей в день для здорового человека?

Елена, 39 лет

Наиболее пригодная для человека пища имеет одну килокалорию энергии на 1 грамм продуктов. Так если вам необходимо в день потреблять 2000 килокалорий, то в вашем рационе должно быть 2 кг еды. Если бы вы, к примеру, решили питаться только белым хлебом, то 2000 килокалорий вы быстро набрали бы, съев всего примерно 910 граммов пищи. Но если бы вы вместе с белым хлебом, ели еще и морковь в равном количестве, то 2000 килокалорий набралось бы уже после того, как вы съели бы 1700 грамм еды. Из них 850 грамм составил бы хлеб, и 850 грамм пришлось бы на морковь.

Один мой клиент, услышав пример с хлебом и морковью, понял его как…

http://www.levgon.ru/notes/notes-153.html
В избранное