Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Когда начинающий перестает быть начинающим?

 

Я пользовался Вашей программой. Она мне очень помогла. Реально прибавилось силы. Я не уверен, что работаю правильным весом. Подбираю себе вес таким образом, чтобы возможно было выполнить 3 подхода по 12 повторений. Чувствую, что вес недостаточный. Если увеличиваю вес даже на 2 кг, то последние повторения делаются с неправильной техникой. Меня интересует вопрос о нормальном количестве повторений.

Скворченков Сергей

С 1983 года я регулярно читаю журналы, посвященные развитию силы и мышечной массы. В 1989 году единственными источниками информации на эти темы были журналы «Физкультура и спорт» и «Спортивная жизнь России». Почти в каждом номере журнала, начиная с 1989 года и по сегодняшний день публикуются комплексы упражнений для начинающих. Это не удивительно. Ежемесячно в России сотни, а может и тысячи людей начинают заниматься и таким образом становятся начинающими. Но вот такой вопрос меня волнует: когда начинающий перестает быть начинающим?

В любом виде спорта есть вводный период тренировок. Этот период обычно составляет 6 недель. Иногда он может быть 3 месяца. Через 3 месяца тренировок начинающего выводят на первые соревнования.

Вы пишите: «Меня интересует вопрос о нормальном количестве повторений». Нормальное количество повторений для начинающего – 12. Сколько недель Вы уже прозанимались? Шесть? Двенадцать? Вы уже не начинающий! Пора переходить к тренировкам более высокого уровня.

Чем начинающий отличается от мастеров. Начинающим в программе пишут 12х3 ( 12 повторений, 3 подхода). У мастеров в дневнике записано…

http://www.levgon.ru/notes/notes-150.html

 

На какое время рассчитана программа?

 

На какое время рассчитана программа?

Альберт, 27 лет, г. Сочи.

Программа тренировок это:

- Список упражнений

- Количество подходов

- Количество повторений

- Вес отягощений

- Время отдыха между подходами

Всего получается 5 важных критериев от которых зависит конечный результат - , на сколько улучшится внешний вид вашего тела.

Большинство людей думает, что главный критерий программы тренировок – это набор упражнений. Они думают, что если менять упражнения, то это как то повлияет на улучшение форм тела.

Правда заключается в том, что из всех 5 критериев программы, самым главным, который может изменить внешний вид ваших мышц, является…

http://www.levgon.ru/notes/notes-151.html
В избранное