Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Бодибилдинг-программы

 Если вес мужчины меньше, чем дает формула "рост минус 110", то, скорее всего, у него нехватка мышц.

Набрать мышцы можно с помощью хорошо составленной бодибилдинг-программы.

Хорошо, если бодибилдинг-программу вам составил опытный тренер, но можно попробовать составить ее и самому, если учесть несколько простых правил.

Первое правило бодибилдинг-программы для новичка – это тренировка 3 дня в неделю всех групп мышц.

Второе правило…

http://www.perfit.ru/asw6/401.html

Боюсь накачать пару лишних килограммов

Я довольно регулярно занимаюсь фитнесом уже почти 3 года, но все равно недовольна фигурой. Тренер в нашем клубе сказала, что необходимо заниматься на тренажерах. Но я побаиваюсь - вдруг вместо того, чтобы убрать пару лишних сантиметров, я наоборот их накачаю? Как правильно тренироваться?

Чтобы не накачать, а убрать пару лишних сантиметров, нужно соблюдать два правила:

-         - правильно подобрать вес отягощений;

-        - соблюдать диету углеводного чередования;

 Правило первое простое…

 http://www.perfit.ru/asw6/402.html

Гормоны движения и психологические болезни

 Недавно в новостях написали о новой психологической болезни зависимости от физических упражнений. Были ли в Вашей практике случаи такой болезни?

 Один мой клиент сказал, что у него появилась энергия, которой раньше не было. Он сказал, что теперь ему иногда хочется не подняться на лифте в офис на пятый этаж, а забежать.

 Этому явлению есть простое объяснение. Когда человек тренируется, все его тело приспосабливается к физической работе, в организме выделяются гормоны двигательной активности.

 Все организмы живут ритмами или циклами. Если человек несколько раз потренировался, то в организме формируется…

 http://www.perfit.ru/asw6/403.html

 Как мы набираем вес?

Все процессы в организме протекают по закону градиента. Это значит, что вес растет ступенями. Длина ступени обычно равна отрезку в полгода.

Что это значит?

Это значит, что обычно человек полгода есть все, что ему вздумается, и с телом ничего не происходит. Оно как бы готовится к скачку.

Через полгода такой жизни организм…

 http://www.perfit.ru/asw6/404.html

Разочаровалась, поскольку попала именно в такой фитнес-клуб…

Я недавно купила абонемент в клуб, который находится рядом с моим домом. Цена абонемента оказалась достаточно высокой, но мое стремление привести свое тело в форму еще выше. Но к сожалению(огромному) ваш сайт я обнаружила только сегодня. Дело в том, что в моем клубе стремление продать клубную карту куда выше стремления помочь человеку в занятиях спортом. Поначалу мне сказали, что персональная тренировка с тренером и составление индивид. программы входит в стоимость карты, но на деле оказалось совсем не так. Индивидуальные занятия с тренером стоят почти столько же сколько и сама карта, а я студентка и, как вы сами понимаете, просто не в состоянии выкладывать такие большие суммы. И теперь, прочитав на вашем сайте советы, о том, какой клуб выбрать, я еще больше разочаровалась, поскольку попала именно в такой клуб, где до меня никому нет дела. Тренера днем с огнем не сыщешь, на групповых тренировках я не успеваю за остальными(да и, честно говоря, не люблю я групповые тренировки),а к тренажерам мне вообще страшно подойти! Самое обидное, что я уже купила карту и обратной дороги нет(( (Вот такой крик души получился. Может быть вы мне что-то посоветуете? И еще можно ли у вас получить программу тренировок, а заниматься в своем клубе?

Действительно, средняя цена годовой клубной карты в центре Москвы составляет 50.000 рублей, а стоимость пары гантелей – всего 500 рублей. Отбросьте два нуля, и вы увидите, что заниматься дома с гантелями в 100 раз дешевле, чем в фитнес-клубе.

Однако, гантели или тренажеры – это всего лишь инструменты фитнеса, а на инструментах – и в музыке, и в фитнесе – нужно учиться играть.

Можно учиться играть по самоучителю, но чаще всего такую игру смогут слушать только…

http://www.perfit.ru/asw6/405.html

Упражнения для груди

Иметь красивую грудь хотят и мужчины, и женщины. Если вы не яростный сторонник технического прогресса, то, конечно же, предпочтете упражнения для груди пластической операции.

Упражнения для груди можно делать как в фитнес-клубе на дорогих, специально предназначенных для груди, крупногабаритных тренажерах, так и дома на полу.

Самое удивительное, что упражнения для груди, выполненные на полу, могут принести пользы больше, чем занятия на тренажерах…

 http://www.perfit.ru/asw6/406.html
В избранное