Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Начал не бросай

На велотренажере проезжаю около 8 км за 30 минут 6 уровень, быстро хожу на дорожке 15 минут, упражнения на ноги и ягодицы, а результат все нет-и-нет? Занимаюсь уже месяц через день. Нужен результат чтобы стимулировать себя, а его нет. Стараюсь не наедаться, кушаю не большими порциями. Где же ты результат?  

Результат растет не по прямой, а по ступенькам. Это объясняется временем привыкания. Если дать нагрузку, то сначала результата не видно и нагрузка ощущается как тяжелая. Проходит время, тело привыкает к нагрузке, нагрузка начинает ощущаться как легкая и…

http://www.perfit.ru/asw6/365.html

Злая диета

«Я уже давно тренируюсь, чтобы похудеть, и, в конце концов, поняла, что к упражнениям нужна еще и диета. Но мой опыт сидения на диетах и общение со знакомыми показал, что голодные люди становятся злыми, агрессивными и к тому же асексуальными…»

 Одна моя клиентка пожаловалась на то, что на диете она становится злой и это ей мешает в жизни.

 Недовольство, которое возникает от нехватки еды – это еще не зло. То чувство, которое возникает от нехватки чего-либо – это ярость или огонь. Это энергия, которую можно использовать. Если ее использовать с умом…

 http://www.perfit.ru/asw6/366.html 

О бицепсах и талии

Три года занимаюсь бодибилдингом. Мой вес 85 кг, талия 90, а бицепс 40 см. Мне кажется, что руки у меня слабоваты и смотрятся не пропорционально. Сколько у меня должна быть окружность бицепса, чтобы я смотрелся пропорционально…

В 1998 году проходил турнир по бодибилдингу «Мистер Юниверс Русская версия, 98». Экономический кризис сильно ударил по многим, и поэтому лучшие не приехали из-за недостатка средств на подготовку (спонсоры подвели). Состав был слабым и поэтому победителем того турнира можно было назвать лучшим среди худших. Вес мой тогда был 78 кг, окружность бицепса 43 см. И это при росте 174 см. В общем, ничего выдающегося, ничего похожего на то, что люди привыкли видеть сегодня в бодибилдинге, когда чемпионы весят более 100 кг, а руки у них более 50 см. Вечером, на банкете после соревнований, один человек, весом около 100 кг, кинул небрежно и громко фразу: «Эй, чемпион, сколько у тебя бицепс?». Узнав, что бицепс у чемпиона всего 43 см, он засмеялся: «У меня 44, может, я должен быть чемпионом?» На эту фразу одна фитнес модель пошутила…

http://www.perfit.ru/asw6/367.html

Бег со скоростью ходьбы

Мне ходить по дорожке легко, а бегать тяжело. Что мне делать?

Эффективность ходьбы и бега определена пульсом. Один мой новый клиент при ходьбе со скоростью 6 км в час наблюдал у себя пульс 110 ударов в минуту. При беге 7 км в час пульс был 160. Обычно, бег начинается со скорости…

http://www.perfit.ru/asw6/368.html

Белковая разгрузка

Ем много мяса и творога. Дополнительно принимаю протеин. Но, последнее время результаты перестали расти. Белка больше добавлять не могу, уже тошнит, но хочу нарастить еще немного мышц. Что посоветуете?

Если увеличивать количество белка в пище, то наступит момент, когда организм начнет белком отравляться, как ядом. Бывает, что рост мышц прекращается не из-за нехватки белка…

 http://www.perfit.ru/asw6/369.html

 
В избранное