Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Две проблемы похудания: лень и страсть вкусно поесть

Я хочу скинуть 5 кг жира, но у меня две проблемы: лень и страсть вкусно поесть. Есть ли у Вас такие клиенты и что вы им советуете? J

Ясное желание – это половина успеха. На первой же тренировке я прошу своих клиентов как можно точнее описать внешний вид, к которому они хотят прийти с помощью тренировок. Периодически возвращаясь к этому вопросу, мы обнаруживаем, что от месяца к месяцу цель становится все более ясной.

Одна моя клиентка сначала сказала, что хочет просто похудеть на 4 кг. Потом, она обнаружила…

http://www.perfit.ru/asw6/359.html

Сколько потеть за тренировку?

Во время тренировки сильно потею. Бывает, что за тренировку теряю больше полутора килограмм. Меня это немного беспокоит. Скажите, так всегда будет или это пройдет?

Во время тренировок организм человека нагревается и теряет влагу с потом. Со временем организм привыкает к нагрузкам и тратит меньше энергии и тепла на тренировках. Кроме воды на тренировке меньше тратится соли.

Мои клиенты уже давно заметили, что чем дольше тренируешься, тем…

http://www.perfit.ru/asw6/360.htm

Чтобы мышцы не уходили вместе с жиром…

Я хочу подсушиться, то есть сбросить жир и сохранить мышцы. На малоуглеводной диете я теряю в весе, но вид приобретается как у спущенного матраца. Вместе с жиром уходят и мышцы, я просто сдуваюсь. Как сбросить жир, сохранив жесткие и выраженные мышцы?

Нормальный человек вырабатывает в день 40 единиц инсулина. Каждые 5 кг лишнего веса требуют двойного увеличения выработки инсулина. Инсулин – это анаболический гормон. Его много вырабатывается у людей с лишним весом. Поэтому у таких людей много не только жира, но и мышц. Только мышцы эти не видно.

Один мой клиент никогда не занимался раньше. Он весил 140 кг. Уже через месяц тренировок он поднимал столько же, сколько поднимали 70-ти килограммовые люди с опытом тренировок 5 лет.

То же касается и женщин. Полные женщины поднимают намного больше, чем их стройные подруги. Начав заниматься в тренажерном зале, такие женщины чувствуют в себе увеличение анаболизма. Поэтому они часто говорят, что у них стали расти мышцы.

Среди моих клиентов есть те, кто просто…

http://www.perfit.ru/asw6/361.html

Соль и мышечная масса

Слышал, что для рельефа мышц нужно убрать соль из рациона. Правда ли это?

Один мой клиент настаивал на безсолевой диете. Сначала вид улучшался: в первые три дня. Затем на тренировках стали падать силовые показатели. За 2 недели безсолевой диеты сила упала на 10 кг.

Соль влияет на возбуждение нервных и мышечных клеток. Поэтому нехватка соли…

http://www.perfit.ru/asw6/362.html

Дружественный союз и успех в тренировках

Уже много раз начинаю заниматься и столько же раз бросаю. Есть ли какой-нибудь способ сохранить мотивацию к занятиям фитнеса достаточно долго, чтобы добиться видимых результатов?

Для достижения успеха в тренировках многим людям не хватает настойчивости. Развить настойчивость в тренировках можно только при наличии четырех составляющих…

http://www.perfit.ru/asw6/363.htm

Жир горит не при быстром, а при медленном беге

Где-то писали, что жир лучше сжигается при медленном беге или даже ходьбе, а не во время быстрого бега. Это так?

Жирные кислоты дают энергии в два раза больше, чем углеводы, но играют второстепенную роль на тренировках, потому что медленнее расщепляются. Жиры горят только при нехватке углеводов.

Беговая дорожка – эффективное средство сжигания жира, когда человек соблюдает…

http://www.perfit.ru/asw6/364.htm

Попробуйте услугу "Фитнес тренер по телефону"

Позвоните по телефону +7(495) 103-61-49. Звонок бесплатный. Оплачивается только межгород.    
В избранное