Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Увеличение мышечной массы дома

Вопрос: Скажите, пожалуйста, если у меня нет возможности ближайшие полгода ходить в тренажерный зал, но есть время для тренировок дома. Есть турник и гантели по 8 кг каждая. Могу я рассчитывать на увеличение мышечной массы?

Ответ: Для эффективных массонаборных тренировок нужно грамотно подобрать упражнения и нагрузку в этих упражнениях. Для роста мышц можно эффективно тренироваться с гантелями дома. Но трудно рассчитывать на рост мышечной массы ног. Лучшие упражнения с гантелями для роста мышц…….

http://www.perfit.ru/asw6/185.html

Ем мало, что делать?

Вопрос: Я хочу похудеть, но никакие диеты мне не помогают. Ем очень мало. Что делать?

Ответ: Обычно первая тренировка уходит на понимание того, как тренировать человека и если человек хочет снизить вес, то, начиная со второго занятия, я начинаю вести разговор о питании. Питание – интимная тема, о питании трудно говорить, но мои клиенты охотно говорят о питании…..

http://www.perfit.ru/asw6/190.html

Тренажер для сжигания ягодиц

Вопрос: Скажите, пожалуйста, на каком тренажере занятия в фитнес-клубе наиболее эффективны для сжигания жира на ягодицах?

Ответ: Многие тренера говорят, что некоторые упражнения могут сжечь жир на ягодицах. Нужда может заставить идти на обман.Чтобы уменьшить жир на ягодицах, нужно уменьшить общее количество жира в организме. Жир сжигается по всему телу. Причину образования жира многие видят в неправильном питании, однако причиной избавления от жира на ягодицах считают упражнения. В этом - неправильная логика…..

http://www.perfit.ru/asw6/191.html

Массаж до или после тренировки?

Вопрос: Массаж наиболее эффективно делать до или после тренировки?

Ответ: Массаж делают с разными целями. Массаж могут делать перед тренировкой для профилактики травм или для повышения работоспособности. Бывает, что массаж используют для снятия утомления после тренировки. Иногда массажем залечивают травмы или восстанавливаются от перетренированности…..

http://www.perfit.ru/asw6/187.html

Правильно ли я ем до, и после тренировки?

Вопрос: Вопрос касается еды "до и после тренировки". Правильно ли я поступаю? В 7 утра на завтрак ем 2 Актимели за час до аэробной тренировки. Тренировка 50 минут на беговой дорожке и эллиптическом тренажере. После тренировки часа через три ем яблоко, еще через час обедаю. Я хочу похудеть. Заранее благодарю.

Ответ: Для жиросжигания есть одно простое правило: Чем больше пройдет времени после тренировки до приема пищи, тем больше сгорит «жировых калорий» в организме. Однако это правило действует, если последующие приемы пищи входят в границу суточной допустимой калорийности…….

http://www.perfit.ru/asw6/186.htm

Нужно ли тренироваться во время простуды?

Вопрос: Нужно ли тренироваться, если самочувствие не слишком хорошее? Например, если немного простудился?

Ответ: Каждому здоровью - есть своя тренировка! То, что одному кажется плохим самочувствием, другому покажется абсолютным здоровьем.. Человек, который продолжает обычную жизнь и большей частью не замечает недомогания,может и должен тренироваться ради своего же здоровья. Этому человеку легкая тренировка будет как лечение. У физиологов есть такой термин – миогенный лейкоцитоз. Легкая нагрузка организма повышает количество иммунных клеток в теле…….

http://www.perfit.ru/asw6/189.html

Что делать если сильно потеешь?

Вопрос: Как бороться с излишним выделением пота (то что излишний - абсолютно точно) возникающим даже при небольших нагрузках, особенно в теплое время года?

Ответ: Вода в организме держится в виде солевых растворов. Это объясняет тесную связь водного обмена с обменом минеральных веществ, находящихся в организме в виде солей и их ионов. Выведение воды и соли из организма происходит благодаря действию гормонов и нервной системы на почки и потовые железы. Усиленное потоотделение может быть связано с……

http://www.perfit.ru/asw6/188.html

Можно ли женщине набрать 5 кг мышц?

Вопрос: Скажите, ваши программы по набору мышечной массы рассчитаны только на мужчин? Мой вес 47кг. Никогда больше не весила. В подростковом возрасте - чуть меньше. Рост 167см. Возможно, ли набрать мышечную массу, а за счет нее и вес? Хотя бы 5 кг?

Ответ: Законы роста мышц мужчины и женщины – одинаковые. И мужчины, и женщины получают эффект от моих программ набора мышечной массы. Однако скорость роста мышц и предел роста мышц у мужчин и женщин различаются примерно в 2 раза.Масса мышц зависят от типа сложения человека. Тип сложения у каждого человека заложен природой. Медики любят делить людей на три типа: эктоморф, эндоморф и мезоморф.

http://www.perfit.ru/asw6/192.html
В избранное