Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Жим лежа и трицепсы

У меня отстают трицепсы. Нужно ли мне кроме жима лежа делать дополнительные упражнения на трицепс?

Ответ:

Красота руки в бицепсе, а масса в трицепсе. Под таким заголовком в одном из номеров журнала «Muscle & Fitness» вышла статья о том, как накачать трицепсы. Предлагалось выполнить комплекс упражнений на трицепс из 5-ти упражнений, по 5 подходов в каждом. Ударная методика для трицепса! Но хороша ли она для роста общей мышечной массы? читать далее...

О тренажерах для ног

У меня худые ноги. Я хожу в дорогой, хорошо оснащенный фитнес клуб, там есть много разных тренажеров на ноги. Какие из них мне выбрать?

Ответ:

Мало, кто считает, что нужно тренировать ноги. Еще меньше тех, кто их тренирует. Тренировка ног дело и сложное, и трудное. Лучшими упражнениями на ноги большинством спортсменов и тренеров признаются... читать далее

Питание рациональное и эмоциональное

Что значит питаться рационально?

Ответ:

Что и говорить, мы любим сидеть на диетах – то на одну подсядем, то на другую. Диетологи и медики такое поведение называют «синдромом маятника». Проблема эта не новая. В 1927 году в журнале «Гигиена», тем кто хотел похудеть, рекомендовали в первую очередь избавиться от колебания мысли. читать далее

Предплечья

Наверх вы рекомендуете всего два упражнения. Разве этого достаточно. Вот например предплечья, как они задействованы и как их можно тренировать дополнительно?

Ответ:

Жим лежа тренирует грудь, плечи и трицепс. Грудь тренируется потому что в упражнении присутствует движение, которое сводит руки перед собой. Трицепс нагружается от разгибания руки в локте, а плечи работают, потому что можно наблюдать движение в плечевом суставе.

Тяга блока или подтягивание тренируют... читать далее

Чем заменить подтягивания

Если я не умею подтягиваться, то как мне быть?

Ответ:

Подтягивание – это упражнение, которое используют в своих тренировках люди со средним развитием мускулатуры. Для людей достаточно тренированных подтягивание – слишком легкое упражнение, чтобы стимулировать рост мышц, разумеется, это при условии, если не использовать дополнительное отягощение. Для начинающих же подтягивания могут оказаться слишком трудным упражнением, чтобы выполнить в нем рекомендованное число повторений и подходов. читать далее

Задать вопрос тренеру

Составить программу тренировок

На вопрос отвечал: Лев Гончаров - сертифицированный фитнес тренер.

Больше узнать о нем вы можете здесь>>>

В избранное