Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Главное правило увеличения нагрузки

Тренируюсь по программе набора мышечной массы для начинающих. Если нагрузка кажется легкой, то как ее прибавить?

Ответ:

Сила – главный показатель натуральных мышц. Чем сильнее ваши мышцы, тем они больше. Вес штанги на тренировке, вот что главное для роста мышц. Цель ваших походов в тренажерный зал – это поднять штангу потяжелее. Девиз один – сегодня больше, чем вчера. Для этого вы будите хорошо есть и хорошо отдыхать перед каждой тренировкой, чтобы придя в зал поднять штангу побольше. читать далее...

Макароны для похудения

Что вы думаете о макаронах для похудения?

Ответ:

Недавно в Италии изобрели специальные макароны для снижения веса. «От них действительно худеют», - не уставал удивляться мэр поселка. Пречи Альфредо Вирджили, в котором и было сделано открытие. Магическое средство зовется «тальетелле» - это длинные плоские макароны, которые, наряду со спагетти, считаются символом итальянской кухни, содержат в себе вещество, которое часто используется в пищевых добавках и предназначается для сжигания жира. читать далее...

Чтобы выросли мышцы, разгрузите автопарк!

Как в максимально короткие сроки добиться впечатляющих мышечных объемов?

Ответ:

Вы хотите, чтобы у вас выросли мышцы, но вы не можете приказать им расти, вы можете лишь создать благоприятные условия для роста мышц. Создание благоприятных условий для роста мышц – это прежде всего лишь труд или работа, похожая на работу грузчика.

В анкете для приема на работу компании «Макдональдс» есть вопрос... читать далее

Сколько отдыхать между подходами?

Если я тренируюсь «на массу», то сколько мне отдыхать между подходами?

Ответ:

Вы сделали первый подход, первого упражнения. Хорошо. Чувствуете, что идет легко? Чувствуете, что можете поднимать больше? Не медлите! Медлительность, нерешительность, сомнения, колебания – вот главные враги силы и мышечной массы. Прибавляйте вес. Накиньте пару маленьких дисков и хорошенько подготовьтесь к следующему подходу.

Отдых после первого подхода – это и есть... читать далее

Жим лежа

Опишите, пожалуйста, технику жима лежа. Я новичок и никогда лежа не жал.

Ответ:

Начните тренировку с жима лежа. Конечно, если скамья для жима лежа в зале одна, и на ней уже занимается больше одного человека, или, если один, но со штангой в три раза больше, чем нужно вам, то лучше начать тренировку с приседаний или подтягиваний. Но если скамья для жима свободна, или на ней тренируется такой же новичок, как и вы, то лучше тренировку начать с жима лежа.

Жим лежа, вообще упражнение, которое поднимает настроение. Во-первых... читать далее

Задать вопрос тренеру

Составить программу тренировок

На вопрос отвечал: Лев Гончаров - сертифицированный фитнес тренер.

Больше узнать о нем вы можете здесь>>>

В избранное