Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Персональный фитнес от Льва Гончарова
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
|
Персональный фитнес Услуги тренера без оплаты клубной карты Главная | О тренерах | Прайс | Контакты| Клиенты Новости фитнеса. |
| Аппетит в определенные дни месяца | |
|
|
Дело в том, что в определенные дни месяца у меня сильно повышается аппетит. Невозможно переносить даже легкое чувство голода. Очень хочется сладкого. И я, знаете ли, не могу удержаться. Ем шоколадные конфеты. Правда длится это два-три дня >>> |
 |
Ты наверняка слышал или читал в журналах фразу «поработать над качеством мышц» или еще говорят: «вот сейчас я наберу массу, а потом буду работать над рельефом». Скажи, ты тоже думаешь, что сначала наберешь мышечную массу, а потом будешь работать над рельефом этой самой, накаченной мышечной массы? >>> |
| Ответы на вопросы | |
|
Прочитал
в одной статье автор - Девид Штуденик
следующее: Вадим У меня вызывает сомнение тот факт, что один килограмм мышц требует 200 килокалорий в день. Один килограмм веса тела человека требует в среднем 24 килокалории в день. Разумеется мышцы требуют энергии больше чем кости или жир. Однако я склонен больше доверять факту, что один дополнительный килограмм мышц требует не более 50 килокалорий в день, но никак не 200. Еще обратите внимание на фразу «если Вы потребляете меньше калорий, чем тратите». Кто считает эти калории? Кто может сказать, что в течение года не было дня, когда он не посчитал бы калории потребленные и потраченные? А если бы и посчитал, кто может сказать, что за год не было дня, когда съеденного было больше, чем израсходованного? Что такое 50 дополнительных килокалорий? Это всего лишь одна конфетка. Кто будет считать одну дополнительную конфетку в день или кусочек хлеба в 50 грамм. Поэтому миф о 20 кг жира, сжигаемого за год одним килограммом мышц считаю совсем не реальным. Это скорее похоже на теоретическую выдумку или фантазию, хотя и очень приятную. Я перепробовала много систем питания, и результата не было. Поэтому решила составить свою, из мне доступных продуктов (а не побегов, бамбука и т. п. ...). Но вроде белков хватает (вроде), а калорий маловато... Ну есть голод, признаюсь. И вроде добавить нельзя - надо же худеть! Я попробовала неделю - срывы будут, чую... Нужно ли что-то поменять в питании, или оставить как есть? Ольга Если Вы чуете, что будут срывы, то это значит, возможно не будет результата. Вы спрашивали: "нужно ли что-то поменять?". Если чувствуете, что будет срыв, конечно нужно. Срыв и правильное питание - несовместимы. Вы говорите: "надо же худеть". Если Вы говорите, то надо, но за какой срок. Быстрое снижение веса ведет к нестерпимому голоду, срыву, перееданию, а затем вес возвращается. Вот и нет "худения". Если хотите прийти в форму и надолго сохранить ее, то нужно разработать не экспресс диету, а методичный план нормализации веса. Хотел бы узнать: Вы, как профессиональный тренер, наверняка много читаете и литературы, и периодики. Какой из выходящего сейчас множества журналов на тему "культуры тела" Вы могли бы порекомендовать как наиболее квалифицированный. Пробовал покупать по одному номеру разных изданий, но это не выход. Алексей Все зависит от того, какую информацию Вы хотите черпать из журнала. Например, если Вы новичок, то Вам нужен журнал "Сила и красота", если Вас интересуют вопросы не дорогих пищевых добавок, то "Айрон мэн". Каждое издание решает свои задачи. Я офисный работник. Вел малоподвижный образ жизни. Рост 185, вес 111 кг. С 16 до 17 лет успешно занимался бодибилдингом. После 10 летнего перерыва решил пойти в спортзал. Столкнулся с одной проблемой. Через 30-40 минут после начала тренировки начинаю испытывать резкую слабость, тошноту, взгляд затуманивается. Хочется лечь. Пить воды. Никаких болей внутренних органов или сердца при этом не испытываю. Данное состояние предсказуемо и приходит по нарастающей. Если вовремя уменьшить интенсивность или вообще прекратить тренировку то его можно избежать. Пожалуйста ответьте с чем я имею дело и как это состояние преодолеть. Анатолий Вы имеете дел со снижением сахара в крови. Чтобы не допускать этого состояния нужно снизить интенсивность, а может и продолжительность нагрузки. Способность организма сохранять уровень сахара в крови во время продолжительных тренировок тренируется так же как и другие качества (сила и выносливость). В тренировках нужна постепенность наращивания нагрузок. Нарушение этого принципа и послужило причиной Вашего состояния на тренировке. Если бросить тренировки по кик-аэробике, наберется ли лишний вес? Ольга Возможно. Более точный ответ Вы узнаете, когда прекратите тренировки. А если серьезно, то такое часто бывает, если тренировки были регулярные, интенсивные и продолжались на протяжении многих лет. Если человек занимался от случая к случаю, не старался выкладываться, и длилось это несколько месяцев, то прекращение таких тренировок на весе обычно не сказывается. |
|
|
Если у вас возникли вопросы - пишите>>> Главная | О тренерах | Прайс | Контакты| Клиенты |
| http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/ |
Адрес подписки |
Отписаться |
| В избранное | ||
