Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Персональный фитнес от Льва Гончарова
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
|
Персональный фитнес Услуги тренера без оплаты клубной карты Главная | О тренерах | Прайс | Контакты| Клиенты Новости фитнеса. |
| ЗАЧЕМ МЫ ПЬЕМ ПРОТЕИН? | |
 |
Любому человеку нужен белок. Белок – важный компонент пищи животного происхождения. В среднем, на сто грамм плотной животной пищи приходится примерно 20 грамм белка. Обычному человеку, если конечно он заботится о своем здоровье и полноценности питания требуется 0,8 – 1 г белка на килограмм собственного веса. Мастера спорта >>> |
| А ДЕВУШКА СОЗРЕЛА... | |
 |
Мне 21 год, и вот примерно полгода назад (или чуть больше) заметила, что появились проблемы с животиком, бедрами и ягодицами. При этом вес мой как был 46 кг так и остался. Появился животик который не очень то радует своей красотой. Конечно пока ничего такого ужасного нет, но все равно хотелось бы иметь подтянутый животик и красивые бедра и ягодицы.>>> |
| БОДИБИЛДИНГ ИЛИ ФИТНЕС | |
 |
В чем различие между бодибилдингом и мужским фитнесом? Правда ли что парни на обложках журналов занимаются именно фитнесом. Где можно взять эту программу тренировок Ренат,
16 лет |
|
Город Ульяновск. Спорт клуб «Арена». Клуб, в котором я прозанимался 4 года, с 1992 по 1996 год. Фойе. Из тренажерного зала выходит невысокий, но очень широкий культурист, с гладко выбритой головой и татуировкой дракона на большой, разогретой руке. Я сделал к нему пару шагов, протянул руку и сказал: - Серега, привет! - Осторожно протягивая мне в ответ руку, Серега, смотрит мне в глаза и пытается вспомнить. После нескольких секунд мучительных раздумий он, наконец-то, расплылся в улыбке и воскликнул: - Лева, ты что ли?! - Да. - Как ты изменился. - Что со мной? Я стал лучше или хуже? - Меньше. Ты занимаешься? - Да, но уже не химичу. Пять лет не химичу. - Да, я тебя помню с весом 90 кг! Сколько ты сейчас весишь? - 73. - Да, ты таким был в 17 лет. Я помню пацан пацаном. А потом тебя на глазах разнесло, смотрю, а ты уже в 90 кг выступаешь, настоящий робот был. А теперь. Похож на фитнес. Я тут смотрел соревнования по фитнесу, вот там, такие как ты теперь, маленькие, сухие с хорошей прорисовкой. - Да, я тут на чемпионате Европы по фитнесу выступал в 2003 году – как бы подтверждая его слова, заметил я. - Ну и как? - Вторым стал. - Вот я и говорю на фитнес похож. Но нам то масса нужна, ты же знаешь? Ну, ты скажи, что теперь? Будешь массу набирать? - Нет, только тренироваться. Только оздоровительный фитнес, больше никакого спорта. - Да, понятно. Слушай, ну раз ты здесь, я тебя хотел спросить, как там у вас в Москве с химией, есть что-нибудь хорошее, на массу? В этот момент в клуб зашел еще один культурист, с цепями на шее и запястье, и большим золотым крестом на груди. Он поздоровался с нами, а я, воспользовавшись случаем, чтобы не продолжать разговор на темы спорта ушел в раздевалку. Потом мы тренировались в зале, между подходами говорили о жизни, автомобилях, зарплатах и квартирах. Я поднял за час свои запланированные 9 тонн, средний вес в упражнениях был 130 кг. Делал приседания и жим лежа. Мои собеседники помахали гантелями по 10 кг, пожали сидя 50 кг, раздули мышцы и остались довольны своими тренировками, особенно тем как хорошо пошла накачка. Вспоминая учебник физиологии 1975 года, который я взял у отца в библиотеке, я еще раз убедился, что гипертрофия мышц бывает двух типов, миофибрилярная и саркоплазматическая. Миофибриллы – это сократительные белки мышечных клеток, именно они, сокращаясь, поднимают веса. Саркоплазма – это жидкая среда мышечной клетки. В естественных условиях миофибрилярная гипертрофия у штангистов дает больший прирост мышечной массы, чем саркоплазматическая у спортсменов, занимающихся видами спорта, требующими развития выносливости, что и обеспечивает саркоплазматическую гипертрофию. Но с развитием фармакологии все встало с ног на голову. Проводили опыты над мышами. Им водили гормон питутрин, который может задерживать воду внутри мышечных клеток, то есть увеличивать объем саркоплазмы. Мышцы становились на 20-30% тяжелее. Однако заметили, что гипертрофированные водой мышцы функциональных преимуществ не имеют, то есть силы в них больше не становится и выносливости не прибавляется. Выходит, если хочешь стать сильным, поднимай тяжести. Но если тебя не интересует сила, а заботит только масса, подумай над способами задержки воды в мышцах. Для того, чтобы мышцы стали большими, этого будет достаточно. Поэтому-то, и лишены смысла разговоры о тренировках, упражнениях и методиках, в среде людей, увлеченных набором максимально возможной мышечной массы. Всем, кого интересуют вопросы составления программы тренировок или анализа используемых методик, мы предлагаем бесплатную консультацию по телефону 103-61-49. В личной беседе с тренером, вы сможете задать частные вопросы и получить точные рекомендации по питанию основанные на ваших индивидуальных особенностях. На ваши вопросы ответит опытный фитнес тренер. |
|
|
Если у вас возникли вопросы - пишите>>> Главная | О тренерах | Прайс | Контакты| Клиенты |
| http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/ |
Адрес подписки |
Отписаться |
| В избранное | ||
