Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Персональный фитнес от Льва Гончарова
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
|
Персональный фитнес Услуги тренера без оплаты клубной карты Главная | О тренерах | Прайс | Контакты| Клиенты Новости фитнеса. |
| КАК ОТНОСЯТСЯ УПРАЖНЕНИЯ ДРУГ К ДРУГУ | |
|
|
Почему, на тренировке одни упражнения мне даются легко, и я не устаю, другие у меня не получаются? С одинаковыми гантелями в разных упражнениях чувствую неодинаковую нагрузку. Как менять вес гантелей, в зависимости от упражнений? Игорь, 36 лет |
|
НУЖНО ДУМАТЬ СТРАТЕГИЧЕСКИ |
|
|
|
Я посетил тренажерный зал в первый раз. После первой моей тренировки все тело очень сильно болело. На второй день мышцы болели еще сильнее, так, что я не пошел на тренировку, а решил подождать, когда боль пройдет. Нормально ли это? Вадим, 17 лет |
|
Я КУПЛЮ ВЕСЫ... |
|
|
|
Я хочу похудеть, но никакие диеты мне не помогают. Ем очень мало. Что делать? Наталья, 24 года |
|
ФИЗКУЛЬТУРА ПРОТИВ БОЛИ В КОЛЕНЯХ |
|
|
|
У меня больные колени. Они болят не всегда, только периодически, часто в дождливую и пасмурную погоду. Можно ли мне заниматься фитнесом и если можно, то какие ограничения может наложить мой недуг? Михаил, 37 |
|
МЕНЮ СОВРЕМЕННОГО ШКОЛЬНИКА |
|
|
|
Моему сыну 13 лет. У него лишний вес. Какие упражнения ему могут помочь, чтобы вес пришел в норму? Виктория |
|
РАСТИ ГРУДЬ БОЛЬШАЯ И МАЛЕНЬКАЯ |
|
|
|
Можно ли увеличить размер груди, и какими способами? Елена, 19 лет |
|
БЛИЗОРУКОСТЬ И ТРЕНИРОВКИ |
|
|
|
Каждый раз, когда я снова начинаю тренироваться, меня хватает максимум на два месяца. Потом я забрасываю тренировки. Наверное, просто надоедает. Как можно мотивировать себя к тренировкам, ведь, даже, когда я тренируюсь, я чувствую результат? Катерина, 29 ле |
|
ОВОЩИ 1:1 |
|
| Я
знаю, что моя проблема, проблема лишнего
веса, из-за неправилього питания. Я люблю
вкусно и много поесть. Пробовала сидеть
на диетах, но ничего не выходит, все
равно срываюсь. Что Вы можете
посоветовать?
Марина, 30 лет Из
разговоров на тренировках - Что нужно есть, чтобы похудеть? Я люблю есть вкусно и много. Это меня толстит. Можно, что ни будь придумать? - Ваша пищеварительная труба, которая начинается ртом и заканчивается… - Задом?! - Правильно! … Имеет потребности в том, чтобы туда складывали еду. Эти потребности определены не только количеством питательных веществ, но и объемом. Эта труба требует определенного объема еды, или если хотите нужного количества килограмм пищи. Иногда, когда вам хочется есть, это не означает, что вам нужны питательные вещества и «голодна» Ваша кровь. Это значит, что труба говорит: «Займи меня, дай мне работы, мне скучно, мне нечем заняться». Дайте ей то, что она просит. Дайте ей больше еды. Современный человек часто съедает пищу богатую калориями, белками, жирами и углеводами, то есть очень концентрированную. Однако пища эта мала по массе и объему и, привыкший к работе пищеварительный тракт, требует себя чем-нибудь занять. Питательную еду нужно сделать более объемной, то есть менее концентрированной, ее нужно как бы, разбавить. Сделать объем поставленной пищи больше, увеличить время переваривания. - Менее концентрированная еда – менее вкусная! Значит, есть ее надо не жареной, а вареной. - Откуда Вам известно, что я предложу Вам не есть жареного? - Все так говорят. У меня есть знакомый, у него проблемы с желчным, ему врач запретил жареное. - А у Вас с желчным все в порядке? - Слава Богу, да! - Тогда ешьте жареное, пока не заболит, но сейчас, чтобы вес снижался нужно увеличить объем еды, сохранив или даже уменьшив калорийность и понизив концентрацию пищи по ее энергетическим параметрам. - Что вы предлагаете? - Более концентрированные продукты, разбавить менее концентрированными. Жареное мясо, или пироженое, если хотите нужно разбавить овощами. За счет низкокалорийных, а вместе с тем и низко концентрированных продуктов - овощей увеличить объем поступающей в организм пищи. Это увеличит время усвоения, что приведет к меньшему количество калорий на единицу времени переваривания. Тогда количество потребленных калорий уменьшиться не только за прием пищи, но и за сутки, если принимать овощи в каждом приеме пищи. - Я ем овощи. - В каждом приеме пищи? - Нет. - Сколько овощей Вы съедаете? - Салат. - Обычный салат имеет массу от 150 до 300 г. Возьмите себе за правило съедать овощей по массе не менее чем концентрированных продуктов калорийностью более 200. Например, на 200 г мяса обязательно съедайте 200 г овощей. Съели 100 г десерта, добавьте еще 100 г овощей. Если будете выполнять это правило, то вес придет в норму, без отказа от любимых продуктов. Да, чуть не забыл: салат имеет калорийность 100 – 200, овощи 15-20. Салат калорийнее овощей в 10 раз. Вам нужны для разбавления овощи, то есть без масла.
Всем, кого интересуют вопросы составления программы питания или анализа используемых диет, мы предлагаем бесплатную консультацию по телефону 103-61-49. В личной беседе с тренером, вы сможете задать частные вопросы и получить точные рекомендации по питанию основанные на ваших индивидуальных особенностях. На ваши вопросы ответит опытный фитнес тренер. |
|
|
Если у вас возникли вопросы - пишите>>> Главная | О тренерах | Прайс | Контакты| Клиенты |
| http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru |
Адрес подписки |
Отписаться |
| В избранное | ||
