Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Персональный фитнес от Льва Гончарова
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
|
Персональный фитнес Услуги тренера без оплаты клубной карты Главная | О тренерах | Прайс | Контакты| Клиенты Новости фитнеса. |
| ЧЕМ ГРУДЬ КАЧАЕШЬ? | |
 |
Занимаясь в одном тренажерном зале, люди учатся друг у друга, дают друг другу советы, поэтому формируется достаточно небольшой список популярных для данного зала упражнений. Выполнение одних и тех же упражнений у разных людей формирует похожие фигуры. >>> |
| ДЕЙСТВУЕТ ЛИ L-КАРНИТИН? | |
 |
Часто, чтобы ускорить процесс снижения веса люди спрашивают о дополнительном потреблении жиросжигателей. Особенно часто говорят об L-карнитине. >>> |
| ВЕС, ЖИР, МЫШЦЫ И ТАЛИЯ (ЗАЧЕМ ИЗМЕРЯТЬ БИЦЕПСЫ И ТАЛИЮ) | |
 |
Убрать жир и накачать мышцы – вот два главных вопроса тренажерного зала. Однако, что бы не идти в никуда, многих интересует более точные вопросы: «Сколько жира осталось убрать?» и «Сколько мышц осталось накачать?» для абсолютного великолепия фигуры или хотя бы для субъективной удовлетворенности своим внешним видом. >>> |
| ТЕСТОСТЕРОН В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ | |
 |
Иногда прием пищевых добавок бывает оправданным, иногда бесполезным, но прием пищевых добавок, если это действительно добавки к питанию, а не препараты фармакологической промышленности , не могут быть вредными. >>> |
| МОЛОДАЯ КОЖА |
|
Мариана приходит в фитнес клуб в понедельник, среду и пятницу к 12 часам. Разогревается ходьбой в гору на беговой дорожке со скоростью 5 км/час и наклоном 3 иногда 5 %, в зависимости от состояния организма на данный день. День на день не приходится. Женщинам присуща смена настроения, а вместе со сменой настроения меняется не только субъективное восприятие нагрузки, самочувствие, но и объективные физиологические показатели, то есть пульс. В этот день и настроение, и самочувствие и пульс были средними, поэтому беседа во время разминки протекала размеренно. Есть так называемый «разговорный тест». Во время разминки нагрузка должна быть такой, чтобы человек мог говорить и не задыхаться. Такую нагрузку принято физиологами и тренерами считать легкой или средней. Как только нагрузка на тренировки становится тяжелой, тут уж не до разговоров. Но фитнес-клуб строили не для спортсменов, а для физкультурников с оздоровительными целями, поэтому и нагрузка у занимающихся оздоровительная, то есть средняя, которая позволяет беседовать. - Как Ваш бизнес, - спросил я у директора известного в Москве салона красоты, - население заботится о своей красоте? - Да заботится. Спрос порождает предложение. Посмотрите, как развивается индустрия красоты, какое количество салонов открывается, конкуренция растет, бизнес становится интереснее. - А ведь, красоту человека, особенно женщины, определяют по состоянию волос и кожи. - Да. Именно этим мы и занимаемся. Создаем красоту, работаем над волосами и кожей. Ведь салон красоты – это не парикмахерская, это комплекс услуг с всесторонним подходом к вопросу красоты. Мы предлагаем не только стрижки, но процедуры для всего тела. - А дети у Вас пользуются таким процедурами? - Дети? Нет. Детей мы стрижем. Процедуры по уходу за телом нужны взрослым, это их мы делаем моложе, после наших процедур у них кожа становится как у детей нежная, без морщин. - Это здорово. Наблюдая за тем, какие предлагают крема по уходу за кожей, чаще всего на глаза попадается продукция для лица и рук. Кажется, открытые части тела подвергаются более сильному воздействию окружающей среды, поэтому требуют более серьезного ухода, а иногда и лечения. Поэтому многие крема позиционируются как лечебные, с целебными свойствами. - Да, кремами и процедурами для рук и лица, пользуются чаще всего. - Я думаю это потому, что открытые части тела в первую очередь подвергаются процессам инволюции. - Это еще, что за страшные звери такие? - Инволюция – это процесс кожной дистрофии. Дистрофия бывает, например, мышечной, и людей, страдающих такой, болезнью называют дистрофиками, а бывает кожная. Не помню, на каком из древних языков, латинском или греческом, трофикой называли питание, а дистрофикой – его отсутствие. Среди моих знакомых спортсменов, мастеров спорта, атлетов, попавших в армию, в места с плохой кормешкой, каждый после пары месяцев службы потерял более 30 кг и стал дистрофиком, не способным даже отжаться. Такие случаи действительно были. Большинство болезней происходит от дистрофии, то есть недополучения органами питания. - Поэтому и кремы для лица и рук, часто в названиях имеют слово «питательный». По сути, салоны красоты занимаются питанием кожи, и этим добиваются оздоровительного и омолаживающего эффекта. - Кожа имеет разные функции и одна из них барьерная. То есть, кожа пропускает в организм в ограниченном количестве только жирорастворимые составы, большая часть использованных кремов смывается. Водорастворимые смеси кожа практически не пропускает. - Конечно, поэтому крема жирные. - Крема могут питать кожу, однако все органы тела, в том числе и кожа естественным путем питаются через кровь. И если кровь неполноценна, то есть в своем составе не имеет, каких то необходимых питательных веществ, или этих питательных веществ недостаточно, то кожа не получая питания в нужном количестве начинает болеть, сохнет, а иногда появляются и экземы. В 1998 году у меня появилась экзема на ладонях. Кожа сильно иссохла, начла трескаться и болеть. Я обратился к врачу, кандидату наук, который прописал мне мазь. Когда я мазал руки, кожа становилась жирнее, мягче, боль немного утихала, но не проходила. Когда же мазь закончилась, воспаление стало еще сильнее, чем до использования мази. Не мог же я всю жизнь мазать свои руки. - И, что Вы сделали? – не без интереса спросила Мариана. - Проанализировал свое питание. Питался я обильно, и можно с уверенностью было сказать, что белков, жиров и углеводов я получал в достатке. Но мое достаточное питание не было полноценным. Я написал список продуктов, которые я потреблял и обнаружил, что их было менее десятка. Пришлось список расширить, и увеличить его до двадцати. - И, каков был эффект? - Все прошло менее чем за неделю. Этот пример доказывает, что кожа питается кровью, а кровь питаем мы сами. Бывает правда иногда, пища и разнообразная, то есть полноценная и обильная, но кожа болеет, потому, что питая пищеварительный тракт, мы не питаем другие органы, в том числе и кожу. - Что это значит? - Чтобы кровь обогатилась питательными веществами, необходимо, чтобы они из пищеварительной системы перешли в кровеносную. Однако, из- за болезней пищеварительной системы, особенно кишечника, этого не происходит. Чаще всего это связано с тем, что пища содержит слишком много трудно перевариваемых жиров, консервов, шоколада. Кроме того, они бедны витаминами, которые необходимы для усвоения питания организмом. - Да, что не говори, правильное питание для здоровья очень важно. - До определенной поры, организм терпит ошибки питания, но с возрастом, и это заложено природой и законами старения всех живых организмов, некоторые органы дают сбои, перестают сопротивляться. Так, открытые части тела или участки кожи, подвергаясь внешнему воздействию окружающей среды и испытывающие наибольшую нагрузку из внешнего мира, начинают стареть, то есть атрофироваться в первую очередь. Говорят, что эти изменения начинаются после 40 лет. Люди начинают активно искать крема для кожи лица и рук, а после 50 атрофия наступает на все участки кожи, в том числе и закрытые. К 60 годам заметно истончаются все слои кожи, а к 75 кожа почти полностью атрофируется. Правда – это наблюдения за обычными людьми, но есть исключения. - Что, за исключения? - Питание кожи главным образом поступает с кровью. Кровеносные капилляры пронизывают все органы тела, в том числе и кожу. Однако сердце, совершая толчок, не всегда может обеспечить подачу крови на удаленные участки тела. Кожа от сердца удалена на максимальное расстояние, поэтому часто вместе с недопоставленной кровью недополучает питания. В состоянии покоя в кожу человека поступает примерно 500 мл крови в минуту, при легкой физической нагрузке уже 1500 мл, а при средней 1900 мл. То есть крови притекает к коже во время тренировок в 4 раза больше, чем при покое. Человек, регулярно тренирующийся, периодически доставляет коже крови, а вместе с ней и питания в 4 раза больше, чем человек, не занимающийся упражнениями. Отсюда и омолаживающий эффект. Люди, занимающиеся оздоровительной физкультурой, выглядят моложе. - Наверное, поэтому я к Вам и хожу, не ограничиваясь процедурами своего салона.
Всем, кого интересуют вопросы составления программы тренировок и питания, анализа используемых диет и комплексов упражнений, мы предлагаем бесплатную консультацию по телефону 103-61-49. В личной беседе с тренером, вы сможете задать частные вопросы и получить точные рекомендации по питанию основанные на ваших индивидуальных особенностях. На ваши вопросы ответит опытный фитнес тренер. |
|
Если у вас возникли вопросы - пишите>>> Главная | О тренерах | Прайс | Контакты| Клиенты |
| http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/ |
Адрес подписки |
Отписаться |
| В избранное | ||
