Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Персональный фитнес от Льва Гончарова
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
|
Персональный фитнес Услуги тренера без оплаты клубной карты Главная | О тренерах | Прайс | Контакты| Клиенты Новости фитнеса. |
| УПОР НА НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА | |
 |
Не
могли бы вы посоветовать наиболее
эффективный комплекс для укрепления и
придания красивой формы бедрам и
ягодицам. Занимаюсь аэробикой, слайдом,
на корах, степах, а также йогой. Но
желаемого эффекта нет. В тренажерном
зале не могу самостоятельно подобрать
для себя комплекс упражнений с упором на
нижнюю часть тела.>>> |
| ОТПУСК НУЖЕН | |
 |
Занимаюсь в тренажерном зале регулярно без пропусков занятий 2 раза в неделю, удавалось поддерживать форму, постепенно сбрасывая около 1кг за три месяца. Уезжала в отпуск - не занималась 2 недели. Хотя много двигалась, питалась как обычно, появились заметные жировые отложения. Теперь опять начинаю как будто с нуля. Что же теперь в отпуск даже нельзя уехать?! >>> |
| РАДОСТЬ ОТ ХОРОШЕЙ ТРЕНИРОВКИ | |
|
|
Пишу к тебе поделиться своей радостью от хорошей тренировки. Я просто счастлив от того, как она сегодня прошла. Мне удалось совершить прорыв в двух упражнениях (грудь, спина) и "расширить" достижения в двух других (ноги, становая). Я чуть не заплакал от радости, когда в 5-ом подходе, переступая страх быть придавленным штангой и теряя >>> |
| СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, ПОЛГОДА И 12 КГ | |
 |
По
роду деятельности, я большую часть
времени провожу дома, сидя за
компьютером. И это дало свои результаты.
За последние пол года мой вес увеличился
на 12 кг. Не исключено, что это так же
вызвано изменениями в моем организме. В
основном жировые отложения появились на
животе, ягодицах и бедрах. Прошу Вас
подсказать мне комплекс упражнений,
которые я могу делать дома, без
использования тренажера и >>> |
| УПРАЖНЕНИЯ И ПРОБЛЕМЫ С ПОЗВОНОЧНИКОМ | |
| Скажите, пожалуйста,
какие лучше выполнять упражнения, если
есть проблемы с позвоночником? Татьяна,
21 год Проблемы позвоночника бывают двух типов – эстетические и патологические (болезненные). Когда речь идет только об осанке (сколиоз, кифоз или лардоз), то есть некрасивой форме спины, то в этом случае проблему не рассматривают как болезнь и не накладывают ограничений на тренировки. Среди профессиональных спортсменов, допущенных врачами к соревнованиям международного уровня есть много людей с некрасивой осанкой. Такие виды спорта как бокс подразумевают постоянное положение «сгорбившись», этого требует стойка боксера. Не удивительно, что среди боксеров встречаются здоровые, одаренные, но сутулые спортсмены. Однако, если позвоночник является причиной боли, то здесь есть ограничения на тренировки и на нагрузки. Существует много причин болей в спине. Так же есть патологии позвоночника, которые не вызывают болей. Вот только некоторые болезни спины: остеохондроз, радикулит, люмбаго, ишалгия, плексит Чаще всего спина болит по причине остеохондроза. Давайте рассмотрим только остеохондроз поясничного отдела спины. В остром и подостром периоде остеохондроза не только вставать и ходить, но и повернуться невозможно. Разумеется, в таком случае не до тренировок. В это время главное - это снять болевой синдром. Остеохондроз - это дегенеративные изменения дисков позвоночников. Людям, которые страдают этим заболеванием, и именно такой диагноз был поставлен, врач наверняка объяснил, что происходит с позвоночником при остеохондрозе. В периоды, когда болезнь не принимает острые формы и воспаление снято, упражнения особенно необходимы для укрепления спины. Однако есть ограничения на виды выполняемых упражнений. Остеохондроз позвоночника (в любом отделе) не совместим с тяжелыми нагрузками в тренажерном зале, а именно тяжелыми упражнениями со штангой стоя (приседания, тяги) выполняемые, с субмаксимальными и максимальными весами. Допустимы только средние нагрузки с интенсивностью менее 70 %, то есть не менее 8 повторений в подходе. Так же особый риск представляют упражнения на пресс, если они выполняются динамично, с рывками. Пресс необходимо тренировать подконтрольно медленно, плавно, без чрезмерного натуживания. Вообще любые динамические упражнения представляют опасность для людей с остеохондрозом. Не циклические виды упражнений и спорта, игры, единоборства и аэробика (ритмическая гимнастика и танцы) - виды фитнеса к которым нужно относится особенно внимательно, быть предельно осторожными там, где часты повороты и резкая смена направления движений. Поэтому, лучше этими видами спорта заниматься на уровне начинающих и не спешить переходить в группы опытных занимающихся. Часто врачи дают резкие ограничения на упражнения, но давать ограничения необходимо не на упражнения, а на величину нагрузки. Вы можете получать удовольствие и заниматься любым видом спорта, выполнять любое упражнение, если величина нагрузки в нем не вредит и полезна вашему телу. Всем, кого интересуют вопросы выбора упражнений и нагрузки в них, составления комплекса упражнений и освоения их техники, мы предлагаем бесплатную консультацию по телефону: 103-61-49. На ваши вопросы ответит опытный фитнес тренер. |
|
|
Если у вас возникли вопросы - пишите>>> Главная | О тренерах | Прайс | Контакты| Клиенты |
| http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru |
Отписаться
Убрать рекламу |
| В избранное | ||
