Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Персональный фитнес от Льва Гончарова
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
Содержание:
«Персональный фитнес» приветствует Вас!
Статья номера: Вступление в бодибилдинг
Вопрос: Нужно ли при наборе массы сводить энергозатраты к минимуму
«Персональный фитнес» приветствует Вас!
Результат от тренировок хотят получить все, но не все хотят выполнять условия достижения результата. Составление тренировочной программы является описанием тех условий, при которых тело начинает меняться. Этими условиями могут являться незначительные на первый взгляд мелочи: отдых между вторым и третьим подходом 60 секунд, а не 120, разведение рук с гантелями до определенной точки, а не выше, выполнение намеченных упражнений без замены их на похожие. Даже концентрация взгляда на одной точке тоже является необходимым условием тренировки ног во время приседаний.
Как тренеру мне постоянно приходится бороться за соблюдение этих условий. Мало их просто написать на бумаге, их необходимо неукоснительно выполнять. Контроль за выполнением условий тренировочной программы является одним из трудных моментов моей работы.
Каждый начинающий во время своих тренировок знакомится с основами работы в тренажерном зале, но приобретая опыт начинает нарушать правила, постоянно находя себе оправдания. Именно это и лежит в основе низкой эффективности тренировок большинства. Поэтому, независимо от того, опытный вы спортсмен или начинающий, перед тем как начать поиски новой высокоэффективной методики тренировок, перед тем как поменять свою тренировочную программу еще раз вспомните основы тренировок и проанализируйте, все ли вы выполнили, что намечали, соблюдали ли вы все условия тренировки. Только сделайте это честно!
Еще раз вспомнить или познакомиться впервые с основами тренировки в тренажерном зале вы можете прочитав статью «Вступление в бодибилдинг». Прочитать статью >>>
Вопросы и ответы
Вопрос:Можно ли совмещать занятия для набора массы с такими формами физической деятельности как бег, отжимания и т.д., поскольку, если я правильно понимаю, при наборе массы рекомендуется сводить лишние энергозатраты к минимуму, и, если можно, то как
Ответ:
Правило "Сводить энерго затраты к минимуму" при наборе массы действует только на культуристов соревновательного уровня. Для любителей набор мышечной массы не находится в противоречии с развитием выносливости, поэтому я Вам рекомендую включать в свою тренировочную программу бег. Аэробная работа не только не помешает развитию силы мышц и увеличению их размеров, но и будет способствовать формированию рельефного, а не гладкого тела, что тоже очень важно. Именно качественная и функциональная мышечная масса - цель фитнес тренировок.
Избегайте лишних затрат энергии. Вот как сформулировал главное правило культуриста знаменитый методист Пири Рейдер: «Лучше идти, чем бежать, лучше сидеть, чем идти, лучше лежать, чем сидеть, лучше спать, чем просто лежать, и лучше не вставать, если можно еще полежать…». Библия же говорит: «Немного поспишь, немного подремлешь, немного полежишь сложа руки и бедность как странный путник придет к тебе».
Мышцы нужны человеку, чтобы жить, а не жизнь дана, чтобы ее потратить на мышцы. Не слишком ли лежащий похож на умершего. Представьте себе каким со временем должно стать тело, человека, который всю свою жизнь берег энергию для набора массы. Ответ один - большим и неподвижным. Если хотите жить, двигайтесь, тогда жизнь будет наполненной всеми благами, а хорошо развитые естественные и функциональные, в меру гипертрофированные мышцы станут ее неотъемлемой частью.
С уважением, Лев Гончаров - персональный тренер
personfitness@mtu-net.ru
www.perfit.ru
799 49 28
Благодарим вас за интерес проявленный к фитнесу и сайту, за те вопросы, которые нам присылаете. Ваши
вопросы определяют темы для публикаций нашей библиотеки и рассылки. На некоторые из них
отвечают тренеры в рубрике
Приглашаем вас посетить страницы
нашего
сайта:
http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru
Отписаться
Убрать рекламу
В избранное
