Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Персональный фитнес от Льва Гончарова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2002   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

5.872 подписчиков
+2 за неделю
←   Все выпуски   →

Персональный фитнес от Льва Гончарова


Служба Рассылок Subscribe.Ru
perfit.ruПерсональный Фитнес Льва Гончарова :: Доверьте свою физическую форму профессионалу
 
 
 Представьте какими вы станете в этом году, и да будет так!
От авторов
 
Спасибо за письма и поздравления. Позвольте поздравить вас с Новым Годом и пожелать вам в нём найти силы, чтобы добиться тех целей, которые принесут вам радость и удовольствие от жизни. Наступил Новый 2002 год. Это значит впереди 52 недели. Для тех, кто планирует тренироваться три, два или даже один раз в неделю впереди ждёт соответственно 156, 104 и 52 тренировки. Это то время за которое вы сможете стать лучше, на фоне постоянно меняющегося мира. По наблюдениям наших тренеров, если человек тренируется в тренажёрном зале хотя бы  один раз в десять дней, ему удаётся сохранять свою физическую форму, если же тренировки проходят чаще, то можно увидеть изменения в физической форме. В этом году вы можете стать более физически совершенны. Представьте, как вы будете выглядеть через год, и да будет так!
 
Новости
Какие вопросы интересуют людей, которые хотят улучшить своё физическое состояние?
Приоритеты по темам распределились в следующем порядке:
Как составить тренировочную программу – 25%
Работа в фитнес клубах – 20%
Как тренировки влияют на здоровье – 29%
Как с помощью тренировок уменьшить количество жировой ткани на теле – 15%
Как с помощью тренировок развить мышцы – 15%
Как организовать питание – 6%
 
Как составить тренировочную программу

Самый популярный вопрос на сайт «Персональный фитнес». Ответ на такой вопрос требует как можно больше дополнительной информации. Вот вопросы которые помогут прояснить ситуацию и составить сначала комплекс упражнений, а потом и разработать тренировочную программу на его основе:

1.  Опыт тренировок:
-          Занимались ли Вы когда ни будь физической активностью?
-          Какого рода были Ваши тренировки?
-          Как долго продолжались ваши занятия (сколько лет, месяцев)?
-          Как регулярно вы тренировались?
-          В чём измерялась интенсивность тренировок (нагрузка) и какова была её величина?
-          Был ли у вас тренер?
-          Какими источниками информации вы пользовались при планировании и организации своих тренировок?
-          Каких результатов вы добились?
-          Когда была последняя тренировка?
-          Причина прекращения занятий?
2.   Возможности:
-          Ваш возраст?
-          Ограничения наложенные врачом?
-          Ваш рост и вес (телосложение)?
-          Окружности: грудь, талия, таз, бедро, плечо, другие…
3.   Цели:
-          Какие мышцы вы хотели бы развить в большей степени? Расставьте приоритеты: бёдра, голени, ягодицы, пресс, поясничный отдел спины, грудь, плечи, широчайшие мышцы спины, бицепсы, трицепсы, другие…
-          Какого телосложения вы хотите добиться?
Вес равен: рост минус … см (90, 100, 110, 120 другие варианты)
-          Какого процента жира хотите добиться при условии желаемого веса? Если вы не можете определить процент жира, то по возможности задайте желаемые окружности частей тела: грудь, талия, плечо, бедро, таз, другие…

Как тренировки влияют на здоровье

Из письма: «Добрый день! Подскажите, пожалуйста, можно ли тренироваться с утра (рабочий день 10-21)? Как реагирует на это организм?»

Тренировки приносят пользу в независимости от того, в какое время суток их проводить. Главный вопрос, на который требуется найти ответ - это уровень интенсивности. Если тренировка недостаточно интенсивна, то не будет наблюдаться никаких положительных физиологических изменений, а следовательно и никакой пользы от потраченного на неё времени. Если тренировка проведённая утром будет слишком интенсивна, то высокий уровень утомления может помешать работе в течение дня. Интенсивность тренировки должна быть такой, чтобы привести организм в рабочее бодрствующее состояние, что положительно скажется не только на вашем здоровье, форме, но и работе.

 Ваше мнение или вопрос по этой теме>>>

Благодарим вас за интерес проявленный к фитнесу и сайту, за те вопросы, которые нам присылаете. Ваши вопросы определяют темы для публикаций нашей библиотеки и рассылки. На некоторые из них отвечают тренеры в рубрике
Вопросы и ответы.

Задать вопрос тренеру

Приглашаем вас посетить страницы нашего сайта:

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное