Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Женсовет: Как стать красивой и успешной?

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.921 RSS
←   Январь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.dietaonline.ru/
Открыта: 08-09-2006

Автор
www.dietaonline.ru

Статистика

2.921 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Женсовет: Как стать красивой и успешной?
 
16-ое января 2012


Реальны ли твои планы сбросить вес?

Наверно, главная причина, почему худеть и поддерживать свой вес так трудно, заключается в том, что это большое напряжение для твоего организма и эмоционального здоровья.

Реальны ли твои планы сбросить вес?
Наверно, главная причина, почему худеть и поддерживать свой вес так трудно, заключается в том, что это большое напряжение для твоего организма и эмоционального здоровья. А когда ты напряжена, у тебя нет совершенно никакого желания стараться как физически, так и морально. Более того, хроническая усталость делает из тебя твоего же заклятого врага — мешает тебе принимать правильные решения, делает тебя слишком эмоциональной, нарушает обмен веществ и, в целом, не дает тебе выполнять все то, что нужно делать для того, чтобы похудеть.



Для твоего мозга и тела постоянное ограничение калорий по определению является хроническим стрессом. У нас есть автоматические биологические и физиологические реакции на ограничение калорий, которые нужны нам для того, чтобы пережить такое состояние, не теряя слишком много веса и не истощая организм. К сожалению, такие же реакции случаются, когда ты пытаешься похудеть, и они часто мешают тебе достичь желаемых результатов.



Лучшим способом минимизировать отрицательный эффект от таких реакций будет выбор такой диеты, которая не подвергнет твой организм стрессу. В целом меньше стресса означает слабую реакцию на ограничение калорий, а значит и меньше проблем. Для тебя должно стать приоритетом все, что может сделать процесс сброса веса не таким стрессовым.



Хорошей новостью является то, что стресс, который ты обычно испытываешь во время похудения, зависит от факторов, которые ты можешь контролировать — твои собственные ожидания и настрой, твоя естественная способность фокусировать свое внимание и мысли на тех способах, которые усиливают мотивацию, настойчивость и успех. Но если ты не обращаешь внимание на то, что действительно помогает тебе, стресс может повлиять на тебя и погубить все твои усилия.



5 пунктов для проверки


Следующий тест поможет тебе определить, являются ли твои ожидания и привычки практичными, или тебе нужно остановить ненужный стресс, мешающий тебе похудеть.



Ответь на каждое утверждение «Согласна» или «Не согласна». В конце теста ты узнаешь, есть ли у тебя самые распространенные заблуждения, связанные с потерей веса.


1. Правда или неправда: Потеря веса связана с цифрами. Ты худеешь, если съедаешь меньше калорий.


2. Правда или неправда: Сила воли — это основа успешного похудения. Надо заставлять себя делать то, что тебе не нравится, пока ты не полюбишь это делать или не начнешь худеть.


3. Правда или неправда: Самая лучшая мотивация для похудения — это состояние, когда ты недовольна своим весом и внешностью.


4. Правда или неправда: Если ты будешь абсолютна честна сама с собой относительно своих проблем, плохих привычек и недостатков, таким образом ты сможешь справиться с этими проблемами.


5. Правда или неправда: Твое тело — это твой самый главный враг во время похудения. Чтобы похудеть, тебе приходится постоянно бороться с желаниями поесть, у которых биологические причины.


Лучшим ответом на все эти утверждения будет Неправда. И хотя в них можно найти частицу правды, большинство людей, которые удачно сбросили и смогли удержать вес, преуспели, потому что они выбрали абсолютно противоположную точку зрения. Вот почему:



1. Похудение действительно зависит от количества потребляемых калорий в сравнении со сжигаемыми. Самая тяжелая задача — понять, как это сделать правильно. Нельзя найти два одинаковых тела, которые будут сжигать одинаковое количество калорий, делая одинаковое упражнение. Так же, как и нельзя точно сказать, сколько калорий ты сжигаешь в определенный момент. Помимо этого многие факторы влияют на твой обмен веществ — качество твоего сна, твое настроение и чувства, еда, которую ты ешь, разнообразие ежедневных занятий, состояние здоровья и многое другое. Надо помнить, что похудение — это глобальное явление, которое зависит от совместной работы тела, сознания и духа.


2. Возможно такого явления, как сила воли, вовсе и нет. Мы просто называем так то переживание, когда мы заставляем себя делать что-то, чего ты на самом деле делать не хотим. На самом деле в этом ситуации мы используем нашу память, предчувствие и призыв к здравому смыслу, чтобы изменить наши приоритеты в данный момент. Существуют гораздо более приятные и продуктивные способы достичь те же результаты, не заставляя себя сделать что-то неприятное. Но нужно потратить время и усилия, чтобы понять и узнать их.


3. Нелюбовь к себе и своей внешности никуда тебя не приведет. Если ты хочешь измениться, тебе нужна позитивная цель и много положительных подкреплений на пути к ней.


4. Сильная самокритика может стать самым большим препятствием на пути к выработке очень важного умения — умения учиться из своих собственных ошибок и изменять свое поведение, исходя из полученных знаний.


5. Ты есть твое тело, и твои усилия похудеть будут успешными настолько, насколько ты сможешь представлять интересы своего тела. У тебя все будет получаться, если ты сфокусируешься на положительных изменениях, целью которых будет улучшение твоего здоровья и общего самочувствия, а не отказа от вредных привычек.



 
 
 

Новости здорового питания



Все рассылки от "Диета Онлайн"

  • Здоровая жизнь и похудение.
    Всё о здоровом похудении, здоровой жизни, спорте, правильном питании, а также удержании желаемого веса. Лучшее из разделов питание, фитнес, мотивация и красота и здоровье приходит каждый день прямо в твой почтовый ящик.

  • Здоровые и полезные рецепты.
    Каждый рецепт содержит полный химический состав. Также любой рецепт можно оценить. Каждый день здоровый рецепт и новости здорового питания приходят в твой почтовый ящик.

  • В здоровом теле!
    Вас ждёт самая интересная и полная информация по здоровому образу жизни в сочетании с правильным питанием и фитнесом! Мы расскажем, как нужно вести здоровую жизнь, контролировать свой вес без вреда для здоровья, мотивировать себя и окружающих людей.

  • Женсовет: Как стать красивой и успешной?
    Вас ждёт самая интересная информация по здоровому образу жизни в сочетании с правильным питанием, фитнесом и красотой! Лучшие диетологи и фитнес тренеры России, стилисты и визажисты расскажут о том, как сочетать здоровье, красоту и любовь к себе и в семье. Ведь все эти факторы взаимосвязаны! Присоединяйтесь!


© Все текстовые и графичекие материалы принадлежат компании "Диета Онлайн". Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки на сайт www.dietaonline.ru
В избранное