Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Женсовет: Как стать красивой и успешной?

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.921 RSS
←   Июнь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.dietaonline.ru/
Открыта: 08-09-2006

Автор
www.dietaonline.ru

Статистика

2.921 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Женсовет: Как стать красивой и успешной?
 
27-ое июня 2011


Светлая печаль

Как поменять черную полосу в жизни на белую

Светлая печаль Душевная боль и эмоциональные переживания, наступающие после потери кого-то близкого или чего-то важного, ведут к тому, что печаль является одним из наиболее трудных – и наиболее значимых – душевных состояний в жизни каждого человека. И не только по очевидным причинам.

Да, умение справляться с большими утратами и вызванными в их результате эмоциями – решающий момент в преодолении трудных периодов жизни. Но есть и другая сторона медали. То, как мы совладаем с потерями, формирует другое немаловажное измерение жизни – какой смысл и удовлетворение мы находим и с какими трудностями нам предстоит бороться. Всякий раз, стараясь избежать нежелательных эмоций, мы лишаем себя возможности испытывать те чувства, которые определяют нашу жизнь. И подвергаем себя неприятностям другого толка, относящимся, например, к пище и еде.

Умение преодолевать печаль – ключевой фактор в способности полностью открываться своим эмоциям, а значит, и позитивным моментам, которые непременно случаются в жизни каждого человека.

К сожалению, сказать намного легче, чем сделать. Дать себе возможность до конца прочувствовать тягостные и мучительные эмоции очень сложно, даже если вы умеете справляться с такими переживаниями. И у большинства людей нет достаточного опыта в таких вещах. Фактически, получается как раз наоборот – мы стараемся побыстрее «преодолеть» неприятный жизненный этап, не давая своим чувствам причинить неприятности ни нам самим, ни окружающим.

В данной статье вы найдете общую информацию о таком душевном состоянии, как печаль, а также получите практические советы, которые помогут превратить негативную жизненную ситуацию в возможность эмоционального роста и развития.

Этапы печали

Печаль это вовсе не преодоление потерь – такое свойство печали попросту является небольшим вознаграждением за душевные муки. На самом деле, печаль – это преодоление человеком самого себя в тот момент, когда он сталкивается с определенными жизненными трудностями. Каждый этап печали включает в себя определенные моменты, которые вы должны выполнить для того, чтобы окружающие оказали вам участие, сострадание и поддержку, аналогично тому, как вы поддерживаете близких людей в тяжелые для них минуты. Трудности начинаются только тогда, когда человек застревает на одном из этапов.

Эксперты в области психологии выделяют пять основных этапов печали:

Отрицание или ступор. Этот этап имеет целый ряд форм, которые варьируются от отрицания утраты до эмоционального ступора, когда кажется, что человек вообще не страдает от утраты. Обе крайние формы являются средствами самозащиты, с помощью которых мы стараемся снизить боль от потери. Период отрицания и ступора может чередоваться с периодами осознания того, что случилось, и наступивших последствий. При этом появляются соответствующие эмоции.

Гнев. В определенные моменты человека, переживающего утрату, одолевает гнев, зачастую даже «по пустякам». Например, в случае смерти или серьезного увечья любимого человека у нас может возникнуть чувство злости на этого человека из-за того, что он нас покинул или что причинил столько боли и страданий. Иногда люди злятся на самих себя из-за того, что «позволили» приключиться беде, даже если от них абсолютно ничего не зависело. Такой прием, как правило, помогает избежать таких мучительных чувств, как беспомощность и бессилие.

Обдумывание. Для этого этапа также характерны несколько форм, включая поглощенность мыслью о том, что могло предотвратить беду, озабоченность делами, которые теперь не будут доведены до конца, и рассуждения по поводу того, как минимизировать последствия утраты. Такие обдумывания способствуют тому, что сильные эмоции могут быть задействованы в любой момент. Также человек извлекает уроки из ситуации.

Депрессия. Осознав реальность утраты и ее последствий, человек нажинает испытывать все симптомы депрессии. Обычные ежедневные обязанности становятся трудновыполнимыми, а социальное взаимодействие с окружающими нарушается. Такое временное отстранение от внешнего мира дает возможность найти время и возможности для реорганизации своей эмоциональной жизни в соответствии с наступившей реальностью.

Принятие. В определенный момент человек «впускает» то, что случилось, а также сопутствующие чувства и перемены, в свою жизнь, позволяя случившемуся занять свое место рядом с другими значимыми событиями в жизни. Это не всегда свидетельствует о том, что вы «совладали» с утратой и можете идти вперед, как будто ничего не случилось. Это просто значит, что утрата больше не влияет на эмоциональный фон так интенсивно.

Как бы мы не называли элементы печали – задачи, этапы или действия, – ученые недвусмысленно заявляют, что нет «правильных» или «неправильных» методов преодоления печали; нет фиксированного порядка, согласно которому этапы или элементы проявляются; и нет «стандартных» сроков окончания этого процесса.

Также вполне очевидно, что все вышеперечисленное не относится к таким потерям, как смерть, серьезная болезнь или прекращение серьезных взаимоотношений, вызвавших чувство печали. Любые существенные перемены, включая позитивные – например, окончание школы, повышение в должности, рождение первого ребенка (или второго) или достижение поставленных целей в борьбе с лишним весом и внезапное понимание того, что вы стали другим. Любое изменение в жизни ведет к потере того, что было раньше (или того, что могло случиться), и переход на новый этап. А это всегда вызывает у нас странное ощущение тоски по тому, что мы сами хотели изменить.

Как облегчить печаль

Как было сказано выше, самой большой проблемой, с которой сталкиваются люди в моменты печали, является «застревание» на каком-нибудь определенном этапе. Это, как правило, происходит тогда, когда система убеждений человека говорит ему, что у «правильных» людей таких чувств и мыслей не возникает.

«Это не правильно,» – говорим мы себе – «испытывать моральное оцепенение или отрешенность после того, как случилось что-то непоправимое, злиться на того, кто умер или заболел, чувствовать себя виноватым из-за вещей, которые мы не можем контролировать, или впадать в депрессию, забывая о своих обязанностях.» Также мы чувствуем себя неловко, когда грустим через «утрату» того, что не было для нас по-настоящему значимым.

Одним словом, как только появляются такие чувства, мы их подавляем. Со временем чувства усиливаются еще больше, а нам становится еще хуже. Этим мы сводим к минимуму возможность совладения с утратой естественным путем.

Чтобы избежать всего этого, существует целый ряд приемов. Вот несколько проверенных временем советов:

    1. Всегда помните следующее – нет плохих или неправильных чувств. Все, что вы чувствуете, вы должны чувствовать в данный момент.

    2. Если ваши чувства кажутся невыносимыми и мешают нормально жить, попробуйте каждый день выделять определенное время, чтобы давать возможность любым чувствам выплеснуться. Это способствует тому, что чувства будут приходить и сразу же уходить. А их подавление только усугубляет ситуацию.

    3. Давайте выход своим чувствам физически. Плачьте, кричите или орите, если нужно. Найдите какой-то предмет, который можно поколотить. Закройтесь в ванной, если не хотите никого видеть. Задача эмоций – вызывать действие. Если вы испытываете эмоции, но ничего не делаете, вы не сможете в полной мере выплеснуть свои чувства. Только следить за тем, чтобы не причинить вред другому человеку – и чтобы никто не позвонил в милицию по поводу вашего буйного поведения.

    4. Не говорите себе и не убеждайте себя в том, что ваши чувства напрасны. Вместо этого попробуйте поговорить с ними, как будто с живым человеком. Спросите у них, откуда они приходят, что они значат и что хотят вам сказать. Ведите дневник, в который записывайте разговоры со своими чувствами. Разумеется, что показывать его никогда и никому нельзя. Иначе вы не сможете писать все начистоту.

    5. По возможности найдите других людей, которые прошли (или проходят) через такие же трудности. Вместе вы не будете чувствовать себя такими одинокими и растерянными.

    6. Признайтесь себе, что период печали это не время строить из себя супергероя. Сейчас вы обессилены, поэтому принимайте помощь со стороны. Даже если такая помощь сильно вам не поможет, окружающие будут знать, что нужны вам. Это разрядит ситуацию.

    7. Найдите человека, которому вы доверяете, и обсудите с ним насущные проблемы. Пусть он будет предельно честным с вами, если ему кажется, что ваши чувства скрывают ваши мысли и суждения.

Помните, что позитивные и негативные чувства идут «в комплексе». Вы не сможете ощутить настоящую радость без печали; не сможете отыскать счастье, если стремглав убегаете от тоски. Удовольствие и значимость ваших отношений прямо пропорциональны вашей способности ощущать боль одиночества. Точно также вы никогда не узнаете чувство гордости за свои поступки, если не будете рисковать или будете бояться провала. 

Не менее важно уметь бороться и со стрессом. Подробнее об этом можно почитать в статье «Что такое стресс и как с ним бороться». Известный философ Ницше сказал – то, что нас не убивает, делает нас сильнее. Это выражение особенно справедливо в отношении печали, но только в том случае, если вы будете давать волю всем своим чувствам и мыслям, а не подавлять их.
 
 
 

Новости здорового питания



Все рассылки от "Диета Онлайн"

  • Здоровая жизнь и похудение.
    Всё о здоровом похудении, здоровой жизни, спорте, правильном питании, а также удержании желаемого веса. Лучшее из разделов питание, фитнес, мотивация и красота и здоровье приходит каждый день прямо в твой почтовый ящик.

  • Здоровые и полезные рецепты.
    Каждый рецепт содержит полный химический состав. Также любой рецепт можно оценить. Каждый день здоровый рецепт и новости здорового питания приходят в твой почтовый ящик.

  • В здоровом теле!
    Вас ждёт самая интересная и полная информация по здоровому образу жизни в сочетании с правильным питанием и фитнесом! Мы расскажем, как нужно вести здоровую жизнь, контролировать свой вес без вреда для здоровья, мотивировать себя и окружающих людей.

  • Женсовет: Как стать красивой и успешной?
    Вас ждёт самая интересная информация по здоровому образу жизни в сочетании с правильным питанием, фитнесом и красотой! Лучшие диетологи и фитнес тренеры России, стилисты и визажисты расскажут о том, как сочетать здоровье, красоту и любовь к себе и в семье. Ведь все эти факторы взаимосвязаны! Присоединяйтесь!


© Все текстовые и графичекие материалы принадлежат компании "Диета Онлайн". Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки на сайт www.dietaonline.ru
В избранное