Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Женский клуб - о моде, красоте, здоровье и карьере

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты успеха, молодости и долголетия" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Наталья Куприянова

Статистика

1.489 подписчиков
+283 за неделю
←   Все выпуски   →

Женский клуб о моде, красоте, здоровье и карьере Клеопатра





Вам обязательно будет интересно прочитать и другие статьи:
Выпуск №2

Расстаемся без жалости с лишними килограммами

42-18467405_7336.jpgДолгожданная весна уже заявила о своих правах и вот-вот придет пора избавляться от теплых курток и пуховиков.
За зиму большинство людей набирают лишние килограммы, которые, разумеется, не добавляют красоты нашей фигуре.
Мы предлагаем вашему вниманию простую и эффективную диету, которая поможет привести фигуру в порядок.

Диета, о которой мы будем говорить в этой статье, очень проста и доступна. Суть ее состоит в переходе на питание определенными продуктами, такими как свекла, шампиньоны и орехи.
К положительным качествам этого способа избавления от лишних килограммов, помимо доступности и простоты, можно отнести также высокую эффективность.
Женщины, которые опробовали на себе эту диету, уверяют, что за два дня такого питания вы сможете избавиться от 1-1,5кг.

Но есть у диеты и существенные минусы.
Рацион ваш не будет отличаться разнообразием, что, конечно, не самым лучшим образом сказывается на состоянии здоровья.
Хотя, если не злоупотреблять этим способом похудения, то он даже может пойти на пользу из-за исключительной полезности предлагаемых вам продуктов.
Свекла, орехи и шампиньоны укрепляют нашу иммунную систему, улучшают работу сердечной мышцы, стимулируют обмен веществ в организме, что в свою очередь способствует "сжиганию" ненавистных калорий.

Свекла – это хотя и не слишком популярный овощ, а между тем, очень полезный.
Этот корнеплод, по мнению медиков, очень полезен людям, страдающим малокровием.
Весной необходимо особенно подчеркнуть такое полезное свойство свеклы, как то, что она способствует укреплению нашей иммунной системы.
Специалисты рекомендуют налегать на блюда из свеклы тем, кто страдает от гипертонической болезни и атеросклероза.
Не следует вычеркивать свеклу из своего рациона и людям, больным сахарным диабетом.
Это овощ снижает уровень сахара в крови, способствует снижению количество вредного холестерина в организме.

Если говорить о шампиньонах, то это не только очень вкусные и всеми любимые грибы, но и настоящая находка для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов.
Дело в том, что в ста граммах этих грибов содержится всего пятнадцать килокалорий.
Народная медицина также не обошла стороной такого "лекаря", как грибы-шампиньоны.
Блюда, приготовленные из этих грибов, считаются отличным средством, способствующим снижению уровня сахара в крови.

О пользе орехов говорить можно очень много.
Вкусные орешки не только быстро насыщают, но и, если верить утверждениям медиков, способны значительно снизить риск возникновения инфаркта.
Этот же продукт питания позволяет уменьшить вероятность развития у человека старческого слабоумия.
Орехи стойко охраняют наши сосуды, препятствуют образованию холестериновых бляшек.
Самым полезным из всех орешков признан миндаль, который, кроме всего прочего, способствует и крепкому, спокойному сну.

А теперь давайте перейдем к обсуждению сути предлагаемой вам диеты.
Все очень просто – для того чтобы похудеть, вам потребуется соблюдать всего три простых правила. Каких?

Правило 1. Прежде всего, необходимо отметить, что данная диета предусматривает всего три приема пищи, поэтому особенно сытной ее не назовешь.
Хотя, блюда, которые будут предложены вам, неплохо насыщают, поэтому особых проблем с ощущением ограничений в пище у вас не возникнет.
Важно подчеркнуть, что перекусы находятся под строгим запретом.


Правило 2. Для того чтобы эффективно худеть, необходимо много пить.
В день вы должны употреблять не менее полутора-двух литров жидкости.
В это количество включаются различные чаи, кофе, настои и т.д.

Правило 3. Строго следуйте всему предложенному вам меню, без каких-либо отступлений.
Только так вы сможете добиться того результата, на который вы рассчитываете.

Правило 4. Не забывайте о физической активности. Посвящайте не менее тридцати минут в день физическим упражнениям. Делать упражнения можно тогда, когда вам это удобно: кто-то отдаст предпочтение утренней гимнастике, а кому-то больше подойдет вечерний комплекс упражнений.
Кроме того, не забывайте про пешие прогулки, откажитесь от пользования лифтом и т.д.

Правило 5. Откажитесь от употребления любых алкогольных напитков.
Действие диеты основано на сокращении дневного калоража пищи, что и позволяет добиться таких удивительных результатов.
Алкоголь – это слишком калорийный продукт, употребление которого для вас в данный момент – это непозволительная роскошь.

Правило 6. Для того чтобы усилить эффективность вашего похудения можно использовать массаж и контрастный душ.
Все ваши усилия в комплексе позволят добиться настоящего успеха.

Правило 7. На этой диете не рекомендовано сидеть дольше семи дней подряд.

Правило 8. При наличии у вас каких-либо хронических заболеваний, перед началом похудения необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, относительно того, не навредит ли вам этот способ питания.

На завтрак вы можете позволить себе съесть два кусочка ржаного хлеба, смазанных творожной пастой.
Творожную пасту можно приобрести в магазине (выбрав пасту с минимальным процентом жирности), а можно приготовить самостоятельно.
Для этого лучше использовать обезжиренный творог. В него можно добавить небольшое количество меда или орехов, но не больше одной чайной ложки.
Запить приготовленные вами бутерброды можно травяным чаем, обычным черным или зеленым, чашкой кофе.

На ужин вам придется ограничится одной ржаной булочкой, которую потребуется разрезаться пополам и между половинками поместить отварную грудку, которую предварительно нужно будет немного подсолить.

А вот на обед вам предложено два блюда, которые вы можете употреблять на выбор или чередовать.

Блюдо 1. Свекольно-ореховое угощение.
Одна порция этого салата содержит всего четыреста килокалорий. Для приготовления этого яства вам потребуется: три-четыре листа зеленого салата, одна свекла, половинка яблока (лучше зеленого), одна столовая ложка очищенных грецких орехов, половинка отварной куриной грудки, две столовые ложки яблочного уксуса, соль, сахар по вкусу, а также полторы столовые ложки растительного масла.

Отварите свеклу. Когда она будет готова, порежьте ее мелкой соломкой.
После этого, предварительно отваренную куриную грудку, порежьте так же, как и свеклу.
Вымойте яблоко, очистите его от косточек и порежьте соломкой. Листья салата вымойте и порежьте крупными кусками.
Все ингредиенты тщательно перемешайте между собой.
Когда с этим будет покончено, необходимо приступить к приготовлению соуса.
Смешайте яблочный уксус, растительное масло, соль и сахар и заправьте полученной смесью салат.

Блюдо 2. Курица, приготовленная с грибами.
В одной порции этого блюда содержится триста девяносто килокалорий.
Для приготовления одной порции вам потребуется: ¼ стакана риса, сто грамм куриного филе, одна чайная ложка растительного масла, соль по вкусу, ¼ стакана молока, семьдесят пять граммов шампиньонов, половина чайной ложки горчицы, одна столовая ложка сметаны с низким процентом жирности, один соленый огурец.
Сварите рис, а порезанное кусочками куриное филе обжарьте на растительном масле.
Добавьте шампиньоны и рис в сковороду к мясу и потушите все вместе в течение четырех минут.
По истечении этого времени к блюду следует добавить молоко, через несколько минут добавьте сметану, горчицу, а также порезанный соломкой огурец и соль.
Потомите блюдо еще пять минут.

Внимание. При перепечатке материалов, активная ссылка на www.kleopa.ru обязательна!


Вам обязательно будет интересно прочитать и другие статьи:
Зависть: откуда она берется?
Ты иногда ловишь себя на мысли, что с завистью наблюдаешь, как твоя подруга общается со своим парнем, а у тебя до сих пор никого не появилось?

Читать полностью...
Глянцевая смерть
Красивое стройное тело - мечта любой девушки. Ты согласна? Вот только в этой гонке за сантиметры и килограммы надо уметь вовремя остановиться…

Читать полностью...
Здоровые волосы
Что такое "красивые волосы" — каждый понимает по-своему: короткие или длинные, прямые или вьющиеся, светлые или темные. Но в одном сходятся все: красивые волосы — значит здоровые.

Читать полностью...
Правильный уход за волосами
Многие хотели бы иметь красивые волосы, ведь ничто так не украшает женщину, как естественная красота роскошных локонов. Но зачастую это кажется почти невозможным, на пути к цели встают препятствия: перхоть, тусклость, ломкость, выпадение и секущиеся кончики.

Читать полностью...
Как похудеть после родов
Беременность - практически единственный период в жизни женщины, в течение которого приятно набирать вес. Однако беременность заканчивается родами, а вес порой остается на месте и не уходит. Многие рожавшие женщины после беременности испытывают те или иные проблемы с лишними килограммами. Несмотря на множество современных диет, научных подходов к питанию и всего прочего, вопрос «как похудеть после родов?» остается актуальным.

Читать полностью...
Рассылки сайта Женский клуб Клеопатра 2008г.
В избранное