Эта
диета не предполагает строгого расписания. Главное — придерживаться
основных правил. Лучше всего диета подходит тем, кто хочет держать свой
вес в определенных рамках.
Если у вас есть лишние килограммы, вы сможете от них избавиться, а затем не отступать от желаемых показателей.
1. Ешьте помалу. В идеале разделите одну порцию на две и съешьте ее в два приема.
2. Если в обед вы употребляете суп, откажитесь в этот прием пищи от других блюд.
3. Одна трапеза не должна содержать в себе разные белки, то есть нельзя совмещать, например, рыбу и мясо.
4. Молоко и молочные продукты не должны быть жирными: восстановленное молоко предпочтительнее натурального.
5. Откажитесь от готового майонеза, содержащего различные добавки.
Если вы любите этот соус, готовьте его сами, исключив из рецептуры
желтки и соль и добавив в майонез примерно треть обезжиренного йогурта.
6. Готовя пишу, не используйте соль. Ее с успехом могут заменить соевый соус или приправы.
7. Не запивайте пищу. Выпивая вдень 1,5-2 л минеральной
негазированной воды, употребляйте ее примерно за полчаса до еды и через
час после нее.
Внимание. При перепечатке материалов, активная ссылка на www.kleopa.ru обязательна!
Вам обязательно будет интересно прочитать и другие статьи:
Йога для беременных
Упражнения, которые позволят сделать вашу беременность здоровой, лёгкой и счастливой!
Ранний токсикоз при беременности
Точная причина развития раннего токсикоза беременных еще не известна. Основные проявления раннего токсикоза беременности это тошнота, слюнотечение и головокружение, которые могут проявляться с различной силой. Выраженный токсикоз беременности требует лечения. В этой статье мы рассмотри причины, симптомы и некоторые возможности профилактики и лечения раннего токсикоза беременных.