| ← Июнь 2007 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
8
|
9
|
10
|
||
|
11
|
12
|
13
|
15
|
16
|
17
|
|
|
19
|
20
|
22
|
23
|
24
|
||
|
25
|
26
|
27
|
29
|
30
|
||
За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.isramed.org
Открыта:
30-08-2001
Адрес
автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru
Статистика
-2 за неделю
Газета "Худеем вместе" советует... 2007-06-07
Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
ОЖИРЕНИЕ: НАЧАЛО ИЛИ КОНЕЦ? Как мягко нынче стало принято говорить - "страдает избыточным весом"… Не растолстел, а именно страдает, и не ожирением, а избыточным весом! Между тем медицинский термин "ожирение", который несет совершенно определенный смысл, пока что никто не отменял. Ожирение нередко как заболевание не рассматривают. Примерно четверть всех врачей склонны полагать, что ожирение - это состояние организма, располагающее к заболеваниям и существенно снижающее защитные силы организма, но еще не само заболевание. Ну а прочие три четверти уверены: ожирение - само по себе болезнь. Как правило, люди, вес которых на 20 процентов превышает норму для его возраста, пола, роста и телосложения, страдают ожирением. Начальная степень ожирения может иметь место уже при 28 единицах ИМТ. Имеет значение не только абсолютное увеличение веса, но и процентное содержание жира в организме, распределение жировых отложений и общее состояние здоровья. Есть заболевания, при которых врачи рекомендуют похудеть даже при небольшом превышении среднего веса. И, например, ожирение по типу "груша" менее опасно для здоровья женщины, чем ожирение по типу "яблоко". Допустимое процентное содержание жира в организме различается для мужчин и женщин. Для женщин 25 процентов является пределом нормы, для мужчин - 17 процентов. В среднем в теле человека находится 30 - 40 биллионов жировых клеток. Все лишние калории, которые мы потребляем и которые не расходуются на процессы жизнедеятельности и физическую работу, откладываются в них в виде жира. Если бы мы по-прежнему были охотниками и собирателями, как наши далекие предки, эти жировые отложения предназначались бы для питания организма в периоды голода. Некоторые исследователи даже полагают, что наша врожденная любовь к высококалорийной (особенно жирной) пище является напоминанием о тех временах. Но в современном обществе перерыв между приемами пищи обычно составляет не более 4 часов. Так что способность откладывать жир про запас становится вредной для нашего организма. Ожирение, даже просто излишний вес создают дополнительную нагрузку - для спины, ног, внутренних органов, приводя к усугублению имеющихся проблем со здоровьем и развитию новых. Ожирение увеличивает подверженность инфекциям, создает дополнительный риск для возникновения ишемической болезни сердца, диабета, заболеваний желчного пузыря, высокого артериального давления, болезни почек, инсультов и других серьезных заболеваний, которые могут привести к преждевременной смерти. При ожирении часто возникают заболевания печени и тяжелее протекает беременность. И все это - не говоря уже о том, что толстые люди страдают психологически, так как в нашем обществе успех, здоровье и красоту обычно связывают с нормальными пропорциями телосложения, чтобы не сказать - с худобой. Наиболее частой причиной ожирения являются неправильное питание и недостаток физических упражнений. Очень редко - примерно в 3 процентах всех случаев - ожирение вызвано действительно независящими от образа жизни причинами. Иногда ожирение связывают с чувствительностью к определенным видам пищи или пищевой аллергией. Пища, которую ваш организм не может использовать или которая является скрытым ядом для него, откладывается в тканях и вызывает задержку жидкости. Плохое питание также может быть причиной ожирения. При несбалансированном рационе, недостаточном потреблении некоторых важных питательных веществ (витаминов, к примеру) жир не "сгорает", а накапливается в организме. Используйте комплекс поливитаминов с минеральными веществами и с дополнительным содержанием калия. Ожирение - это очень серьезная медицинская проблема, значимость которой постоянно возрастает. Но ожирение нельзя просто вылечить именно потому, что оно - не заболевание, и лечится тщательной коррекцией всего образа жизни и постоянными волевыми усилиями. Способность сознательно управлять своим весом стоит в ряду маленьких биохимических чудес. Обратимость ожирения дает нам надежду на самое лучшее будущее! Для облегчения борьбы с избыточным весом применяют некоторые пищевые добавки. Например, диуретики (мочегонные сборы) помогают избавиться от накопленной жидкости. Прием липотропных витаминов помогает уменьшать уровень холестерина в крови. И, наконец, есть аноректики - препараты растительного происхождения, которые снижают повышенный аппетит. Питание должно быть достаточно разнообразным, содержать сбалансированное количество белков, сложных углеводов и некоторое количество жиров. Птица и рыба должны быть вареными или запеченными, но не жареными. Один прием пищи в день должен полностью состоять из сырых овощей и фруктов. Предпочтение следует отдавать низкокалорийным овощам - брокколи, капусте, моркови, огурцам, зеленой фасоли, редиске, шпинату и репе. К низкокалорийным фруктам относятся яблоки, дыни, грейпфруты, клубника и арбуз. В умеренных количествах следует употреблять более сладкие фрукты: бананы, вишню, инжир, виноград, ананасы.
Ожирение может научить вас, как заботиться о себе и достичь здоровья и долголетия. Для этого нужно вовремя заметить проблему и начать менять образ жизни, что, как известно, никогда не поздно, но все же чем раньше, тем лучше. Время года, богатое овощами и фруктами, подходит для начала процесса как нельзя лучше. Не думайте, что ожирение выстроило между вами и миром высокую глухую стену. На самом деле правила здорового образа жизни все мы отлично знаем - осталось только начать следовать им. И напоследок: потеря всего 2 килограммов в месяц позволяет за год избавиться от 24 килограммов лишнего жира! Филипп ГЕРШИН,
Добро пожаловать в Гавань красоты и здоровья!Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое. |
|||||||||||||||||||
| В избранное | ||
