Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.478 RSS
←   Ноябрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.478 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует... 2006-11-06


Формула стройности! Отличная фигура и замечательные призы!

Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
ЧТО ДУМАЮТ ВАШИ ЗВЕРИ
  

Все больше появляется научных работ о том, что у крыс есть чувство юмора, мыши сострадают своим товарищам, а птицы способны мысленно путешествовать во времени, вспоминая, куда они припрятали червяков. Так обладают ли животные сознанием?
ЧТО ПОЛЕЗНО РАКУ, ТО БЛИЗНЕЦАМ - НИ-НИ
  

"И есть хочется, и похудеть хочется". Как же соединить эти несовместимые действия в борьбе в лишним весом? Попробуйте "зодиакальную" диету, может, дело пойдет.
Я ХУДОЖНИК-РЕАЛИСТ, А НЕ ПРОДАВЕЦ ГЕРБАЛАЙФА
  

Мария Арбатова о своей новой книге "Дегустация Индии": "Индоманкой я была с детства, буддисткой с юности, но не ожидала, что реальная Индия так мощно войдет в меня на определенном этапе жизни."

АТЛЕТИКА ДЛЯ ВСЕХ

Сейчас в спортзалах можно застать примерно одинаковое количество мужчин и женщин, занимающихся на тренажерах с отягощением. Это - современная тенденция. Хорошо ли это? Как тренироваться женщине, чтобы не становиться мужеподобной?

Приступая к занятиям тяжелой атлетикой, нужно помнить ряд правил.

  • Результат ваших занятий с отягощением напрямую зависит от того, как вы питаетесь. Если в день тренировки вы исключите белки, в том числе растительные, а также жиры и ограничитесь отварными овощами и свежими фруктами, вы будете укреплять мышцы и снижать жировую массу, улучшая контур тела. Если в день занятий вы будете есть белки, скорее всего мышечная масса начнет достраиваться в объеме. Знать это важно для тех, чья задача в первую очередь - снижение количества жировой ткани в организме.
  • Дамский график занятий - от двух до трех тренировок в неделю. Реже - результат будет появляться слишком медленно, чаще - вы не дадите себе времени на компенсацию. При этом продолжительность занятий должна составлять от 40 до 90 минут.
  • Занятия лучше делить на тематические - преимущественно для "низа" и для "верха", чередуя их через раз. Однако у вас должны быть 5 - 7 любимых упражнений, которые вы повторяете каждый раз.

Не думайте, что два-три месяца - и вы превращаетесь в гору мышц… В большинстве случаев такие результаты - итог упорной и тяжелой работы. Атлетика для всех, ради красоты и функциональности организма, не приводит к таким результатам!

Упражнения с отягощениями очень разнообразны. Вы можете выбрать такие, которые идеально соответствуют вашему состоянию здоровья и запросам. Если какое-то упражнение кажется тяжелым - его можно заменить на более простое, стоит только захотеть!

Начальный этап занятий атлетикой может быть пройден дома. Это - занятия с отягощением в виде собственного тела и обычных гантелей или манжет-утяжелителей для ног. После того, как вы освоите домашнюю программу, можно смело идти в спортзал. Конечно, к тренеру лучше приходить уже с какими-то результатами.

Ну а если вы хотите не просто заниматься атлетикой, а именно стать бодибилдером, помните основные отличия мужчин и женщин.

  • Мужчины крупнее и сильнее женщин.
  • Мужчины более выносливы в силу большего объема сердца и более высокого содержания гемоглобина.
  • Женщины быстрее восстанавливают силы.
  • Женщины обладают большей гибкостью.
  • Женщины имеют более высокий болевой порог.
  • Мужчины относительно сильнее в верхней части тела.
  • Женщины относительно сильнее в нижней части тела.

Самое трудное для спортсменки - "обезжириться" перед соревнованиями, показать наработанный рельеф. И это действительно непростая задача, так как дамская "соревновательная" форма все же подразумевает достаточное содержание жировой ткани - от 10 до 15 процентов от всей массы организма - которое позволит сохранить здоровье. Мужчины могут "обезжириваться" более радикально. Нормальное функционирование женской эндокринной системы происходит при 15 - 25 процентов жировой ткани от всей массы организма, так что перед соревнованиями спортсменки "сушатся" с помощью диет, сауны, ограничения питья (до 1 - 1,5 л в сутки) и повышенных нагрузок, в том числе аэробных. Долго находиться в такой "высушенной" форме нельзя.

>> Всё для стройности, красоты и здоровья! <<
Семенова А. Вампиры и доноры вашего дома
Книга Анастасии Семеновой откроет вам абсолютно простой секрет защиты своего дома от энергетического вампиризма и от незапланированных утечек энергии. Кроме того, она подскажет, как залечить "энергетические раны", и поможет спокойно существовать в этом неспокойном мире, где полным-полно способов лишиться энергетического запаса на много лет вперед.

Добро пожаловать в Гавань красоты и здоровья!
Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
В избранное