| ← Ноябрь 2005 → | ||||||
|
1
|
2
|
4
|
5
|
6
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
11
|
12
|
13
|
||
|
15
|
16
|
18
|
19
|
20
|
||
|
22
|
23
|
25
|
26
|
27
|
||
|
29
|
30
|
|||||
За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)
Сайт рассылки:
http://www.isramed.org
Открыта:
30-08-2001
Адрес
автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru
Статистика
-1 за неделю
Газета "Худеем вместе" советует... 2005-11-17
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
Сегодня в "Гавани красоты и здоровья":
| ДЗЕН ДЛЯ ЧАЙНИКОВ | ||
 |
В жизни вам не сделать столько дел, сколько их обдумали ваши мозги. И если бы только важные дела заставляли напрягаться измученные извилины, так ведь нет, любое событие, любой факт, любезно преподнесенной зрением и слухом, так и норовит запустить мыслительный процесс. |
|
| ПОЧЕМУ РАБОТАЮТ ДИЕТЫ ПО ГРУППАМ КРОВИ? | ||
 |
Существует модная теория: если питаться в соответствии со своей природой, со своей группой крови - обязательно похудеешь и оздоровишься. И некоторые действительно худеют. В чем разгадка этой "кровяной" тайны? |
|
| ПОДУМАЙ ОБ ЭТОМ СЕГОДНЯ | ||
 |
Невдолге Новый Год. Список дорогих друзей, которых я хотела бы (и не хотела бы, но должна) поздравить материально, я уже составила, чего и вам желаю. Эта хорошая европейская традиция (составление списков) не зря пришла к нам вместе с так называемой шоппинговой "Рождественской истерией". |
|
ОХ УЖ ЭТИ "КРЫЛЫШКИ"!
Особенное наше устройство породило массу шуточек сомнительного толка. Если девица не в настроении, мужчины пересмеиваются и подшучивают: "Гормоны". Тема сия между тем не столь уж развеселая: как раз применительно к гормональным бурям и менструальному циклу в полной мере применимо ответное дамское: "Вам детей не рожать!" Ни одному мужчине не грозит знакомство с крылатыми предметами гигиены, а также с перепадами настроения и самочувствия, охарактеризованными как предменструальный синдром.
Предменструальный
синдром (ПМС) - это недомогание, возникающее у некоторых женщин за 1-2 недели до начала менструации. Симптомы могут быть следующими: вздутие живота, появление прыщей и повышение сальности кожи, беспокойство и тревожность, боли в спине, увеличение в размерах и повышенная чувствительность молочных желез, спазмы, депрессия. Меняется аппетит: может проявиться повышенная тяга к различным продуктам питания, наваливается усталость, мучают головные боли, бессонница, боли в суставах… Из-за задержки жидкости увеличивается
вес: в пределах 1 - 3 килограммов это считается нормальным.
Приблизительно у 70 процентов женщин в той или иной степени периодически возникает предменструальный синдром. У 5 процентов его проявления могут быть очень тяжелыми, а у 30 - 40 процентов он мешает активной повседневной жизни.
В развитых странах работающей женщине полагается дополнительный выходной в месяц - "на ПМС" или первый день самих месячных, которые могут проходить или болезненно, или с большой потерей крови.
Многие годы ПМС считался исключительно психологической проблемой. Однако теперь установлено, что одной из причин резких проявлений ПМС является нарушение гормонального равновесия - избыток эстрогена и дефицит прогестерона. Однако далеко не всегда показано лечить ПМС, прибегая к гормоносодержащим препаратам.
Сила проявлений ПМС напрямую зависит от диеты. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, злаковых, бобовых: горох, чечевицу. Орехи, богатые микроэлементами, а также нежирные белковые продукты типа отварной рыбы и птицы помогут нормализовать ваше самочувствие во время ПМС. Избегайте консервированной, копченой, соленой пищи, а также красного мяса. Если вы хотите существенно улучшить самочувствие - ограничьте до 150 - 200 г в день молочные продукты и откажитесь от рафинированного сахара и продуктов с ним.
Крепкий чай и кофе отрицательно сказываются на состоянии молочных желез. За 10 дней до месячных откажитесь от алкоголя.
В течение недели до и недели после менструации выпивайте в день по 2 литра минеральной негазированной воды.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это способствует стабилизации уровня гормонов в организме. Кроме физической нагрузки стабилизируют состояние при ПМС краткосрочные голодовки. Так, после овуляции (примерно середина цикла) полезно провести два-три дня на низкокалорийном рационе или очистительном голодании (на фруктах, овощах или соках). Неполезно "сухое" голодание, белковые или высокожировые разгрузочные диеты.
Обязательно обратитесь к врачу, чтобы не пропустить более серьезные проблемы со здоровьем, которые могут приводить к предменструальному синдрому! Женщины с предменструальным синдромом, как правило, имеют некоторые (часто небольшие и легко корректируемые) нарушения со стороны иммунной системы. У них чаще выявляют половые инфекции.
Интересно.
Начинать любую диету или переходить на новый тип питания легче сразу после окончания кровотечения и затем на протяжении максимум 10 дней. Диеты, начатые в другие сроки цикла, как правило, успехом не заканчиваются. Что касается физической нагрузки, то она более полезна после овуляции - во второй половине цикла. От середины цикла и до начала кровотечения вы можете себя ни в чем не ограничивать!
Помните!
Взвешиваться следует только в первые 20 дней цикла, в одно и то же время суток. Во время ПМС вы только расстроитесь и так и не узнаете ваш истинный вес. Дождитесь окончания кровотечения и взвесьтесь с утра натощак после утреннего туалета.
А как насчет спорта?
Современные виды гигиенических пакетов и тампонов позволяют заниматься хоть во время всех месячных. Однако врачами считается более физиологичным прервать занятия спортом на 2 - 3 дня. Что касается ПМС, то он ни в коей мере не мешает полноценной спортивной нагрузке.
Вам помогут ДОБАВКИ
| Хит продаж:
Программа для укрепления и увеличения груди на натуральной основе - ЭРДИК Эрдик - 100% натуральный продукт. Он не содержит никаких синтетических веществ, в нем нет ни гормонов, ни продуктов животного происхождения. При его производстве не использовались генетически измененные материалы. подробности |
 |
Добро пожаловать в
Гавань красоты и здоровья!Там вас ждет приятная атмосфера и полезная информация. Диеты, комплексы упражнений, системы оздоровления, форумы "Дневник худеющей дамы", "Любовь и секс", "Записки родителей" и "Беседы у камина" и многое другое. На сайте выходят газеты "Худеем вместе", "Друг дома", сервис открыток, проводятся конкурсы. Работает дамский магазин: корсетное белье, косметика, БАДы, средства для похудения, весы: электронные и механические и многое другое.
| Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора |
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.modebeauty.hudeem Архив рассылки |
Отписаться
Вспомнить пароль |
| В избранное | ||
