Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.476 RSS
←   Сентябрь 2003   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
15.09.2003
17:07:46
17:32:00
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.476 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует... 29.09.2003


Информационный Канал Subscribe.Ru

ЛЕДИ И СПОРТ

Если вы придете к спортивному врачу, он будет оценивать не обхват талии и бедер (какими привлекательными ни оказались бы данные части тела), а физическую форму. Физическая форма, в которой вы находитесь, и ваш внешний вид - далеко не одно и то же! Стремясь к форме, мы нередко забываем о содержании.

Считается, что фитнесс (регулярные приемлемые нагрузки) полезны, но профессиональный спорт вреден. При том что немногие из нас регулярно занимаются хотя бы утренней гимнастикой, о вреде перетренировок также нельзя забывать. Экстремальные для вашего физического состояния нагрузки, которые длятся достаточно долго по времени, могут привести к травмам связок и мышц, изменению состояния сердца и кровеносных сосудов, проблемам с позвоночником. Втягивайтесь постепенно!

Физическая форма складывается из пульса в состоянии покоя, пульса во время нагрузок, способности восстанавливать сердечный ритм (скорости компенсации), показателя кровяного давления, тренированности (что обычно определяется с помощью спортивных тестовых нагрузок). Чтобы оценить форму, в которой вы на данный момент находитесь, требуется комплексное обследование, анализы и измерения. Собственно, вес при этом играет не такую большую роль: у тренированного человека, который постоянно занимается спортом, но при этом имеет некоторый избыточный вес, больше шансов остаться здоровым, чем у тощего субтильного субъекта, страдающего гиподинамией. Лишний вес считается фактором риска для множества заболеваний не сам по себе, а именно в тандеме с гиподинамией - такая вот неприятная парочка.

...У вас стройная фигурка, и ради нее вы пальцем о палец не ударили? И считаете, что можете игнорировать нагрузки и далее? А как насчет физического состояния? Оценить физическую форму вы можете и сами. Например, если вы поднимаетесь на пятый этаж без одышки, свободно догоняете автобус (собаку, ребенка), не испытывая дискомфорта, не страдаете значительными перепадами давления и способны получить удовольствие от трехчасовой пешей прогулки - вы в нормальной форме. Скидка на возраст не делается!

Хотите с помощью спортивных занятий сделать талию тонкой? Будьте осторожнее с продолжительными тяжелыми тренировками. У спортсменок обхват талии никогда не бывает равным 60 сантиметрам. Почему? Потому что в области талии расположены мышцы, которые активно развиваются при занятиях большинством видов спорта - мышцы спины, пресс, косые мышцы живота. Даже придуман такой термин - "спортивная фигура", что подразумевает плотные узкие бедра, широковатую талию и хорошо развитые плечи. Больше выполняйте упражнений на растяжку и занимайтесь аэробикой.

Доказано, что регулярные занятия спортом ведут к уплотнению костной ткани (что предохраняет от остеопороза), тренируются сосуды, улучшается кровообращение и повышается тонус. Физические нагрузки обладают свойством гармонизировать, нормализовывать все системы нашего организма. Люди запрограммированы на большое количество движений и, когда они этого объема движения не получают, начинают болеть - сначала исподволь, потом все явственнее...

Регулярные физические нагрузки позволяют сохранить молодость надолго, что важно каждой женщине. Дел по горло? Проблем - выше крыши? Ну, так имейте в виду: на каждый день, в который вы не занимаетесь спортом, вы "тратите" два дня собственной жизни. Движение, нагрузки - аккумулятор жизненных сил. Упражняя тело, вы как бы подзаряжаетесь, усиливаете собственную энергетику, ускоряете обновление тканей и повышаете тонус.

Найдите время! Утром, до работы, или вечером, после нее, или даже в обеденный перерыв - занимайтесь спортом, физкультурой, гимнастикой. Плавайте, бегайте и будьте счастливы. Это - то, что вы делаете для себя!

Нина ЛОЗА

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное